Jak radzić sobie z nieobecnością terapeuty

Mój terapeuta bierze urlop przez większość stycznia z powodu poważnej operacji. Ostatnią sesję spędziliśmy na planowaniu, co robić, ponieważ nie będziemy się spotykać przez około miesiąc. Mam inne ludzie w moim zespole leczenia Mogę się zameldować, ale nie wszyscy mają tyle szczęścia. Uświadomiłem sobie, że dobrym pomysłem może być napisanie o tym, jak radzić sobie z nieobecnością terapeuty.

Wskazówki, jak zarządzać nieobecnością terapeuty

1. Omów swoje obawy z terapeutą

Większość terapeutów rozumie, że odgrywają ważną rolę w życiu swoich klientów. Rozumieją również, że ich nieobecność, oczekiwana lub nieoczekiwana, może powodować problemy z porzuceniem, szczególnie u klientów (takich jak ja), którzy mają zaburzenie osobowości typu borderline (BPD). Powinni bardziej niż chętnie omówić z tobą swoje obawy i opracować plan, w jaki sposób poradzisz sobie bez nich. Będą skłonni omówić plan kryzysowy zdrowia psychicznegoi co zrobić, aby uniknąć konieczności korzystania ze wspomnianego planu kryzysowego. Omówią umiejętności radzenia sobie z ich nieobecnością, niezależnie od tego, czy są to planowane wakacje, czy nieoczekiwana choroba.

Mój plan kryzysowy obejmuje połączenie z infolinią kryzysową lokalnego szpitala lub udanie się na oddział interwencji kryzysowej w szpitalu, jeśli jestem zagrożeniem dla siebie lub innych. Jeśli moje objawy są uleczalne, ale uciążliwe, idę do linii kryzysowej, aby porozmawiać o tym, jak poradzić sobie z sytuacją - polecam CrisisChat.org lub 741741. Staram się używać umiejętności radzenia sobie, takich jak picie kawy, zabawa z moimi trzema szczurami i gry wideo. Staram się rozpraszać, a jeśli nie mogę, sięgam po pomoc.

2. Utwórz system wsparcia w przypadku nieobecności terapeuty

Jedną z zalet bycia członek Alcoholics Anonymous (A.A.) to duża liczba osób, do których mogę zadzwonić, jeśli coś pójdzie nie tak i mam ochotę pić. Kilku członków mojego spotkania ma podwójną diagnozę lub zna kogoś, kto ma podwójną diagnozę - jest to zaburzenie związane z nadużywaniem substancji z towarzyszącą chorobą psychiczną. Są gotowi ze mną porozmawiać, gdy sprawy pójdą na południe. Mam system wsparcia ludzi, którzy tam byli.

Mój zespół terapeutyczny składa się z mojego psychiatry, mojego terapeuty, kierownika mojej sprawy i koordynatora opieki. Każdy ma doświadczenie w pracy z osobami z ciężką chorobą psychiczną. Jeśli jedna jest niedostępna, mam jeszcze trzy osoby, z którymi mogę się skontaktować, a oni zawsze mają kogoś, kto się nimi zajmie w nagłych przypadkach. Nie jestem sam, nawet jeśli część mojego zespołu terapeutycznego jest niedostępna.

Ale powiedz, że nie masz stypendium ani zespołu terapeutycznego. Zbuduj swój własny system wsparcia na wypadek nieobecności terapeuty. Porozmawiaj z przyjacielem, krewnym lub przywódcą religijnym. Dołącz do grupy wsparcia, osobiście lub online. Możesz nawet spróbować porozmawiać ze zwierzęciem lub napisać o tym w dzienniku. Ważne jest, aby twoje negatywne emocje miały bezpieczny ujście. Czasami posiadanie negatywnych emocji jest normalne i nie czyni cię złym człowiekiem, ale ważne jest, aby wyrażać je bezpiecznie.

3. Wypróbuj nową rutynę pod nieobecność terapeuty

Jeśli twoja rutyna została zakłócona z powodu nieobecności terapeuty, wypróbuj nową. Na przykład mam pracę w niepełnym wymiarze godzin, która pozwala mi ustalić własny harmonogram i pracuję dwa lub trzy dni w tygodniu. Wolny czas spędzam także ucząc się hiszpańskiego, arabskiego i suahili. Ważne jest dla mnie, aby się nie nudzić, bo wtedy pojawiają się samookaleczające myśli i natrętne wspomnienia. Stworzyłem więc procedurę, aby zająć się mną i nauczyłem się, że kiedy jedna część tej procedury jest zakłócona, polegać na innej części procedury. Na przykład ostatnio czytałem o meksykańskich przesądach.

Niech rutyna będzie czymś, co lubisz. Moja miłość do nauki innych języków może nie być dla Ciebie. Jestem uczulony na przyprawy z palantami i nie będę z tym gotował, ale przyprawy z palantami mogą być wygodnym jedzeniem. To, co działa dla mnie, może nie działać dla ciebie, a to, co działa dla ciebie, może nie działać dla mnie. Znasz siebie najlepiej, więc znajdź to, co lubisz i zrób to. Udawaj, aż to zrobisz, jak mówimy w A.A.

Jak sobie poradziłeś z nieobecnością terapeuty?

Możesz także znaleźć Becky Oberg na Google+, Facebook i Świergot i Linkedin.