Odczuwanie emocji ma znaczenie w leczeniu zaburzeń odżywiania

Poczucie emocji związanych z odzyskiwaniem zaburzeń odżywiania może na początku być niepokojące. Zaburzenia odżywiania starają się odsuwać na bok nieprzyjemne emocje - ignorować napięcie i leczyć cierpienie - ale głęboko zakorzeniony gniew, niepewność, strach, smutek, samotność, odrzucenie lub podobne emocje muszą być nazwane i odczuwalne, aby osiągnąć zrównoważone zaburzenia odżywiania poprawa. Zamiast maskowanie bólu w przypadku szkodliwych zachowań ważne jest, aby uznać, zidentyfikować, wyrazić i poczuć emocje. Ta praktyka dostrajania się do własnej emocjonalności stwarza przestrzeń dla samoświadomości, współczucia, akceptacji i, ostatecznie, uzdrowienia.

Dlaczego odczuwanie emocji jest ważne

W kulturze zdominowanej przez zewnętrzne osiągnięcia i sukcesy często wydaje się marnotrawstwem - a nawet absurdem - spowolnienie i znalezienie czasu na introspekcję. Ludzie zachowujący się twardo, prężnie i opanowani wydają się być preferowaną normą społeczną, ale ludzie muszą się złamać czasami zamiast z ciekawości badać ich rany, słabości, urazy, wątpliwości lub bóle serca osąd. To prowadzi do

dojrzałość emocjonalna ponieważ odczuwanie emocji, pozwalanie im na wynurzenie się, uczy ich kierowania do konstruktywnych rynków zbytu zamiast tłumić je destrukcyjnymi wzorami, takimi jak ograniczenie spożycia jedzenia, nadmierne ćwiczenia i bingowanie-czyszczenie.

Pod wpływem mojego zaburzenia odżywiania ruch staje się moim wyborem opiatów - im bardziej intensywny i rygorystyczny, tym trudniej się oprzeć. W tym stanie dosłownie uciekam od własnych emocji, wykorzystując rozpęd fizyczny, aby uniknąć konfrontacji z wewnętrznym niepokojem. Ale tykanie mil na bieżni lub napinanie mięśni w siłowni nie może złagodzić napięcia mojej klatki piersiowej. Po opuszczeniu hantli powraca znajomy niepokój.

Tak więc mam do czynienia z ultimatum - kontynuuj poszukiwania tymczasowego wzlotu, aby odurzyć się i odrętwiać lub poczuć te emocje, przed którymi uciekałem i uhonorować piękne złamanie mojego wewnętrznego ja. Pierwsza opcja to moja gwałtowna reakcja na kolana, ale daje mi to zmęczone spojrzenie na całą sprawę „bycia żywym”.

Druga opcja - choć obca i przerażająca - pozwala mi odetchnąć chwilą, wstrzymać aktywność, uciszyć pragnienia i doświadczyć wszystkiego, co stanowi sedno mojego niepokoju. Przestaję skupiać się tylko na ciele. Łączę się z moim sercem i duszą. To może być bolesny proces, ale im dłużej słucham emocji, tym więcej dowiaduję się o sobie, co jest fundamentalnym elementem w procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania.

Jak ponownie ćwiczyć odczuwanie emocji

Oto trzy wskazówki, jak nauczyć się łączyć ze swoimi uczuciami. Zegarek.

Być może znasz ten konflikt emocjonalnego braku zaangażowania - impuls do wycofania się za zaburzenie odżywiania, gdy twoje uczucia stają się zbyt nieuporządkowane. Jest to silna pokusa, ale nie oferuje całości, wzrostu ani uzdrowienia. Rozbija twoje poczucie ludzkości. Ale zaproszenie, by znów poczuć swoje emocje, jest stałą ofertą, a kiedy zaczniesz uzyskiwać dostęp do tego zakresu emocji w środku, zaburzenie odżywiania może po prostu utracić miażdżącą pozycję w twoim życiu.