PTSD i przesadna reakcja zaskoczenia

Kiedy wyjaśniam moje zaskakujące reakcje na stres pourazowy (PTSD) osobom, które nie mają dużej wiedzy na temat tego zaburzenia, lubię opisywać mój mózg jako „utknięty w tryb przetrwania„To najłatwiejszy sposób opisz, jak się czuję osobom, które nie mają PTSD ponieważ każdy rozumie, co oznacza „tryb przetrwania”.

Jasne, niewiele osób, które spotykam, doświadczyło tego samego rodzaj urazu których doświadczyłem. Ale wszyscy rozumieją reakcję walki lub ucieczki. To zaskakująca odpowiedź PTSD, czy nie, jest wspólnym doświadczeniem człowieka.

Zrozumienie przesadnej reakcji zaskoczenia PTSD

Mój ulubiony przykład do wykorzystania w odniesieniu do moich doświadczeń z osobami bez PTSD to uczucie przeskakiwania stopnia schodzącego po schodach. Wszyscy tam byliśmy: ten moment, kiedy twoja stopa sięga po ziemię i znajduje tylko powietrze, kiedy strach biegnie po twoim kręgosłupie, a czas wydaje się zwalniać na sekundę. Jest to nieprzyjemne uczucie i uspokojenie ciała może zająć kilka sekund po tym, jak stopa znajdzie solidny grunt.

To uczucie, którego doświadczam każdego dnia. Mój umysł ma problem z rozróżnieniem prawdziwych i fałszywych niebezpieczeństw, więc traktuje je tak samo. Moje wyzwalacze mogą być tak małe jak butelka szamponu spadająca pod prysznicem lub tak duże, jak samochód uderzający w moje pęknięcia przede mną. To nie ma znaczenia Mój mózg reaguje w ten sam sposób, krzycząc: „Uważaj!” tak głośno, jak to możliwe.

Moja zaskakująca reakcja jest jednym z najbardziej zawstydzających objawów PTSD, którego doświadczam. W przeciwieństwie do reszty mojego Objawy PTSD, Nie mogę po prostu przybrać szczęśliwej twarzy i udawać, że wszystko jest w porządku, kiedy to się dzieje. Trudno mi kontrolować moje fizyczne reakcje, kiedy jestem publicznie. Drgam, gdy nieznajomi ocierają się o mnie w sklepie spożywczym. Wyskakuję z krzesła, gdy ktoś zakrada się do mojego biurka w pracy. Dyszę, gdy ktoś skręca za rogiem ulicy w tym samym czasie co ja. Jeśli nie spodziewałem się, że tak się stanie, prawie jestem zaskoczony.

Jak radzić sobie z reakcją zaskoczenia PTSD

W ten sposób reaguję jako dorosły z powodu przemocy, jakiej doświadczyłem w moim dorastającym domu. Jako dziecko nigdy nie wiedziałem, kiedy wydarzy się kolejna zła rzecz. Jedynym sposobem na zachowanie bezpieczeństwa była gotowość do działania natychmiast. Chociaż moje dzisiejsze środowisko nie jest już niebezpieczne, moje ciało nie wie, jak się uspokoić. Nadal odczytuje nadchodzące dźwięki i dotyka jako groźby i zmusza mnie do odpowiedniej reakcji.

Wciąż uczę się, jak zmniejszyć moją zaskakującą odpowiedź na PTSD i nie mam idealnego rozwiązania dla osób zmagających się z podobnymi problemami. Nauczyłem się jednak, że to wymaga czasu. Stopniowo zacząłem się relaksować wśród przyjaciół i członków rodziny, których mogę zaufać. W miejsca, w których czuję się bezpiecznie, takich jak biblioteka lub siłownia, starałem się uciszyć ciągłe ostrzeżenia przed niebezpieczeństwem.

Zaufanie do otoczenia po doświadczeniu uraz może być przerażające. Sklep spożywczy może być niebezpieczny. Prosty dotyk ramienia może wydawać się atakiem. Przesadna reakcja zaskoczenia jest normalną reakcją na uraz i jest czymś, co ludzie z PTSD mogą z czasem przetrwać. Dzięki mojej zaskakującej reakcji uczę się relaksować, gdzie i kiedy ma to największe znaczenie, i jestem dumny z mojego ciała, że ​​stawiam pierwsze kroki w kierunku pokoju.