Osiem sposobów na obniżenie lęku podczas imprez letnich

To pora roku na letnie uroczystości. Aby je w pełni cieszyć, chcielibyśmy obniżyć lęk związany z imprezą, który często towarzyszy zabawie. Z wielu powodów imprezy, spotkania i uroczystości mogą zwiększyć niepokój. Czy jest to strach związany z pomysłem wymyślania właściwych rzeczy, strach przed osądzeniem, wymuszony interakcje z nieznajomymi lub znajomymi i rodziną, z którymi jesteś w konflikcie, lub więcej, letnie uroczystości mogą prowadzić do intensywnej imprezy niepokój. Na szczęście nie musisz spędzać sezonu w nędzy. Poniżej znajduje się osiem sposobów na zmniejszenie lęku podczas imprezy podczas letnich uroczystości.

Celebrowanie rzeczy w naszym życiu, dużych i małych, jest jedną z rzeczy, które poprawiają samopoczucie. Obchody mogą jednak również zwiększyć niepokój. Ten lęk przed imprezą jest prawdziwy i może poważnie ograniczyć lub zepsuć naszą zabawę podczas letnich uroczystości.

Letnie uroczystości mogą prowadzić do niepokoju, ale możemy obniżyć lęk przed imprezą

Świętowanie zwykle oznacza wyjście ze zwykłej rutyny, nawet jeśli tylko na chwilę. Lato obfituje w obchody osiągnięć, urodzin, ślubów, zjazdów i świąt, religijnych i świeckich. Świętowanie dodaje nam energii. Odnawia nasz entuzjazm. Wzmacnia połączenia, które mamy ze sobą. Napełnia nas zarówno zabawą, jak i relaksem.

Jakkolwiek emocjonalnie zdrowe mogą być, uroczystości mogą nas przytłoczyć i przecenić. Odejście od zwykłej rutyny, choć ważne dla dobre samopoczucie i poczucie wdzięczności, może być stresujący i wyczerpujący. Co więcej, letnie uroczystości często towarzyszą hałasem, jasnym światłom, większej liczbie ludzi, a tym samym więcej (i głośniejszych) rozmów, trudnym do powstrzymania niezdrowym jedzeniem i poczuciem zawsze bycie „włączonym”. Wszystko to może przyczyniać się do niepokoju na przyjęciu i prowadzić do rozdrażnienia, wyczerpania, zwiększonego zmartwienia, uciążliwych objawów fizycznych i przesadnych emocjonalnych upadków i wzloty

Osiem sposobów na obniżenie lęku podczas imprez letnich

Lato z wieloma świętami może być naprawdę przyjemne. Szkoda byłoby unikać uroczystości, ponieważ są one dla nas dobre na wiele sposobów. Na szczęście możesz mieć swój uroczysty tort i zachować się dobrze. Istnieją sposoby, aby sobie z tym poradzić zestresowane i przytłoczone, nadmiernie stymulowane uczucie i zmniejszaj niepokój w trakcie uroczystości lub później:

1. Znać siebie. Co najbardziej Ci przeszkadza? Hałas? Tłumy? Pachnie? Cukier? Konkretna osoba? Różne rzeczy przeszkadzają różnym ludziom. Kiedy potrafisz określić, co jest dla ciebie najbardziej irytujące, możesz być w pogotowiu, kiedy zaczniesz odczuwać efekty.
2. Dopasuj się do siebie. Czy czujesz nadchodzący ból głowy? Czy zaczynasz odczuwać niepokój i zdenerwowanie? Stajesz się niecierpliwy? Aby twoje własne ja było prawdziwe. Kiedy zauważysz, że twoje samopoczucie zaczyna się zmniejszać, wychwytuj sygnały wysyłane przez twoje ciało i zajmuj się nimi.
3. Rób, co sprawia, że ​​czujesz się lepiej. Jeśli sprawy stają się zbyt intensywne, odejdź. Wyjdź po świeże powietrze, wsuń się do cichego pokoju lub w inny sposób zostaw przestrzeń między sobą a otoczeniem.
4. Noś odtwarzacz muzyki ze słuchawkami dousznymi. Kiedy wychodzisz na przerwę, możesz zagrać w relaksujące dźwięki lub muzykę, która poprawi ci humor. To często wystarcza do zresetowania, abyś mógł znów dobrze się bawić.
5. Oddychać. Nie musisz nawet nigdzie iść na ten. Gdziekolwiek jesteś i często weź serię powolnych, głębokich oddechów. Jest to kojące dla umysłu i ciała.
6. Pij wodę. Nasze ciała pragną wody. Napoje gazowane i inne napoje nie w pełni się nawilżają, więc sprawiają, że czujemy się ospali. Woda pitna pomaga nam zachować zdrowie fizyczne i emocjonalne.
7. Jedz zdrowo. Wielu z nas kojarzy świętowanie z fast foodami. Popołudnie, wieczór, cały dzień wypasu słodyczy, frytek itp. zbiera żniwo. Pewnie, oddaj się pewnym rzeczom i ciesz się nimi, ale także uwzględnij zdrowsze oferty, które prawdopodobnie są dostępne. Twoje kubki smakowe mogą być rozczarowane, ale dadzą sobie radę. I kiedy oni sobie z tym poradzą, poczujesz się lepiej.
8. Skoncentruj się na pozytywach. Nawet podczas zabawnych spotkań pojawiają się irytujące rzeczy, ludzie i dyskusje. Również ty sam możesz popełnić błąd i powiedzieć lub zrobić coś złego. Zamiast pozwolić, aby ludzkie podrażnienia zrujnowały Twój dzień, skup się na tym, co idzie dobrze, na tym, co robisz dobrze, a nie na tym, co nie jest tak doskonałe. Skupienie się na pozytywach sprawia, że ​​niezbyt pozytywne wyniki są znacznie mniejsze i dodatkowo zmniejszają lęk.

Podejmowanie niewielkich kroków w celu utrzymania dobrego samopoczucia podczas tych intensywnych letnich uroczystości znacznie przyczynia się do zmniejszenia lęku przed imprezą. Kiedy ćwiczymy dbanie o siebie i mamy tendencję do niepokoju, możemy się dobrze bawić i cieszyć się życiem bez względu na to, co robimy. Jest to powód do radości sam w sobie, że rzeczywiście możemy zastosować te osiem sugestii, zmniejszyć lęk przed imprezą i cieszyć się świętami, które nadejdą latem.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej,Google+, Facebook, Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.