Joga lub terapia jogą może pomóc Ci żyć bez lęku

Joga i terapia jogą pomagają ludziom żyć niepokój. W rzeczywistości możesz żyj bez lęku ćwicząc jogę samodzielnie lub uczestnicząc w terapii jogi. Czasami, próbując pokonać niepokój, podążamy za naszym objawy lękowe. W końcu objawy to to, jak doświadczamy lęku w naszych myślach, emocjach, odczuciach fizycznych i działaniach. Podejmowanie działań w celu zmniejszenia objawów lęku może być bardzo pomocne; może jednak być niekompletny. Coraz więcej badań pokazuje, że zabiegi skierowane do całej osoby, poza zwykłymi objawami, mogą prowadzić do nowego życia bez lęku. Joga i terapia jogą to całościowe podejście do lęku i ogólnego samopoczucia.

Joga i terapia jogą oferują podobne korzyści dla zdrowia psychicznego i zdolność do życia bez lęku. Zbadajmy jogę, terapię jogi i sposób, w jaki niepokój przynosi korzyści.

Joga i terapia jogi dla lęku

Joga jednoczy ciało, umysł i ducha, aby stworzyć równowagę i przepływ. Jest to fizyczne, przy użyciu różnych ruchów w celu zwiększenia przepływu krwi i przepływu energii w ciele. Wzmacnia ludzi psychicznie i fizycznie.

Możesz ćwiczyć jogę w zaciszu własnego domu, korzystając z porad wideo. Alternatywnie możesz iść na siłownię lub studio jogi i uczestniczyć w zajęciach grupowych. Istnieje wiele różnych rodzajów jogi, a każda z nich może pomóc Ci pozbyć się lęku, tworząc styl życia skoncentrowany na dobrym samopoczuciu. Żaden pojedynczy typ nie jest ani lepszy, ani gorszy dla lęku i ogólnego zdrowia psychicznego. Indywidualne preferencje i zdrowie fizyczne pomogą ci wybrać konkretny rodzaj jogi.

Joga w domu lub w studio poprawia zdrowie psychiczne i samopoczucie. Kiedy jednak skupiasz się na problemach takich jak lęk, może być bardziej oficjalna terapia jogą.

Joga jest prowadzona przez certyfikowanego terapeutę jogi z Międzynarodowego Stowarzyszenia Terapeutów Jogi.¹ Podobnie jak standardowa joga, łączy umysł i ciało. Joga polega na powolnym, głębokim oddychaniu, postawach fizycznych i medytacji. Terapeuci prowadzą sesje grupowe i indywidualne, umieszczając ludzi w jednym lub drugim zgodnie z tym, co jest dla nich najlepsze. Uznając, że jesteś teraz, terapia jogi szanuje twoje uczucie niepokoju i współpracuje z nimi, a nie przeciwko nim.

Korzyści jogi dla lęku

Joga terapeutyczna jest tak skonstruowana, aby celowo rozwijać świadomość i akceptacja niepokoju aby zakończyć z nim walkę. Ponadto poprawia poczucie spokoju i zwiększa zdolność przystosowywania się do stresu i przeciwności losu w celu zminimalizowania lękowych reakcji.

W The Ultimate Guide to Yoga Therapy,¹ ThriveTalk bardzo dobrze oddaje istotę tego rodzaju jogi:

Jako istoty ludzkie większość z nas jest świadoma naszych wad, niedoskonałości i ograniczeń. Terapia jogą pobudza moc i energię do ich przezwyciężenia i przekroczenia ludzkiej kondycji.

Poprzez praktykę jogi, podczas terapii, w naszych domach lub w studio możemy pracować z jednością umysłu i ciała, aby uwolnić się od niepokoju. Joga przynosi lęk na wiele sposobów:

• Głębokie oddychanie zwiększa przepływ krwi do mózgu i uspokaja układ nerwowy.
• Uważność wyciąga nas z niespokojnego myślenia i do tego, co robi ciało w tej chwili.
• Leczy nasze systemy reakcji na stres i zmniejsza lęk.²
• Gdy konsekwentnie wykonywane, pozytywne efekty jogi stają się długoterminowe i sposobem na życie.

Praktykowanie jogi może przynieść zarówno krótko-, jak i długoterminowe korzyści, w tym wyeliminowanie lęku i poprawę życia.

(Uwaga: jeśli chcesz spróbować jogi lub terapii jogi, warto skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla twojego ciała).

Źródła

1. "The Ultimate Guide to Yoga Therapy". ThriveTalk. Dostęp 30 października 2018 r.
2. "Joga na niepokój i depresję". Harvard Health Publishing. Zaktualizowano 9 maja 2018 r.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.