Czego może cię nauczyć nawrót zaburzeń jedzenia?

W obliczu nawrotu zaburzeń odżywiania, zaczynam swój pierwszy pełny dzień leczenie zaburzeń odżywiania w szpitalach. Więc jeśli moje bicie w buszu w poprzednich postach nie wyjaśniło: mam wróciłem z powrotem do mojego zaburzenia odżywiania. Chciałbym powiedzieć, że to było rzadkie. To nie jest - szacunki nawrotu w pierwszym roku po leczenie zaburzeń odżywiania są prawie 50%. Od trzech lat odbijam się od leczenia; Spotkałem kobiety, które robią to od dziesięciu lat lub dłużej.

I chociaż mógłbym przejść do długiej dyskusji na temat tego, w jaki sposób wskaźnik nawrotów zaburzeń odżywiania może być niższy, jeśli firmy ubezpieczeniowe obejmowałyby leczenie wcześniej w tym zaburzeniu (och, czekaj - Już to zrobiłem), zamiast tego chcę, abyś coś rozważył. Może mały nawrót może być dla ciebie dobry powrót do zdrowia zaburzenia odżywiania.

Uczenie się od nawrotów zaburzeń odżywiania

Zaczekaj - zanim wydobędziesz widły i wściekły tłum, pozwól mi stwierdzić, że z pewnością nie opowiadam się za nawrotem zaburzeń odżywiania. Jeśli jednak złapiesz go wystarczająco wcześnie i szybko i skutecznie zainterweniujesz, nawrót może wiele nauczyć o zaburzeniach odżywiania i wiele o tym, czego potrzebujesz, aby skutecznie wyzdrowieć.

Złapanie go „wystarczająco wcześnie” nie zależy tak naprawdę od wagi, częstotliwości zachowań ani niczego innego. Moja waga jest najniższa, jaką kiedykolwiek było, ale moje serce i umysł wciąż tęsknią do wyzdrowienia. Nie jestem w pobliżu miejsca, w którym byłem w zeszłym roku: przygnębiony, samobójczy i całkowicie zaprzeczający mojemu nawrotowi anoreksji. Gdybym był w tym miejscu, byłbym daleko poza punktem, w którym mógłbym dobrze wykorzystać to doświadczenie.

Ale ponieważ wciąż jestem mentalnie w grze, mam doskonałą okazję. Mogę poświęcić trochę czasu na leczenie, aby nie tylko zregenerować się fizycznie, ale mogę załatać dziury w moim zdrowiu. Mogę rzucić okiem na to, co zadziałało w ciągu ostatniego roku, a co nie - co mam zachować w moim planie naprawczym, a co złomować.

Jak uczyć się od nawrotu choroby

Każdy plan naprawy ma słabe strony - jeśli nie, ośrodki leczenia zaburzeń odżywiania widziałby znacznie mniej readmisji. Jeśli więc masz nawrót choroby, zwłaszcza jeśli miałeś kilka miesięcy (lub dłużej) silnego powrotu do zdrowia, masz mnóstwo danych, które pomogą Ci ustalić, co musisz zmienić.

Wyzwalacze: Czy jest coś, co spowodowało nawrót zaburzeń odżywiania? Może to być tak monumentalne jak traumatyczne przeżycie lub coś tak pozornie szalonego, jak bieganie. Z mojej strony ćwiczenia są dla mnie ogromnym wyzwalaczem. To zawsze było silną częścią mojego zaburzenia odżywiania, dlatego pozwolono mi ćwiczyć, gdy tylko wróciłem do domu, tworząc bardzo śliskie nachylenie. Teraz wiem.

Z dietetykiem zaczęliśmy rozmawiać o tym, jakie ćwiczenia będą dla mnie wyglądać po powrocie do domu. Gdyby istniał wyzwalacz, masz teraz okazję zgromadzić wokół tego swoje zasoby: czy możesz tego uniknąć wyzwalacz (na przykład siłownię lub określoną część kampusu itp.), a jeśli nie, jak możesz sobie z tym poradzić lepiej w przyszłość?

Zbuduj System Wspierania Odzyskiwania Zaburzeń Odżywiania.

Jest to rzadka osoba, która może przejść proces zdrowienia po zaburzeniach odżywiania bez dietetyka i terapeuty. Naprawdę potrzebujemy przyjaciół i rodziny, którzy są tam, aby nas wspierać, tam, aby pomóc nam przez szorstkie łaty, tam, aby zachęcić nas w trudnych dniach, które nieuchronnie nadejdą do zdrowia (dowiedz się więcej jak wesprzeć kogoś z anoreksją). Ze swojej strony jestem absolutnie bezwartościowy w wykorzystywaniu wszystkich przyjaciół, rodziny i duchowych braci i sióstr, którzy są gotowi przejść przez to ze mną. Wiele czasu poświęcę na leczenie: A) przyjmując, że potrzebuję pomocy ludzi, i B) zastanawiając się, jak poprosić (i otrzymać) tę pomoc.

Skorzystaj z samokorekty po otrzymaniu dowodu powrotu do zdrowia.

Gdzieś w okresie zdrowienia wszyscy się poślizgniemy. To się musi zdarzyć. Prawdziwe pytanie brzmi: co zamierzasz zrobić po poślizgnięciu się? Ostatnim razem, kiedy porzuciłem leczenie, miałem te wszystkie wielkie plany samodopasowania, jeśli ograniczałem, nadmiernie ćwiczyłem lub oczyszczałem. A gdybym je zastosował, mógłbym odzyskać zdrowie bez żadnych problemów. Ale moje autokorekty były trochę, powiedzmy, ambitne. Czy mam szansę powiedzieć mojemu zespołowi terapeutycznemu, uzupełnić i zwolnić ćwiczenia na następne 24 godziny w przypadku, gdy ograniczę posiłek lub przekąskę? Szczupły.

Kiedy tym razem przepisuję mój plan powrotu do zdrowia po zakończeniu leczenia, moje samodzielne korekty będą znacznie bardziej realistyczne. Rzeczywistość jest taka, że ​​samo poinformowanie mojego zespołu terapeutycznego i kogoś w moim systemie wsparcia to ogromny krok. Już sam ten krok wysyła wiadomość do mojego zaburzenia odżywiania, że ​​mam kontrolę. Oznacza to również, że inni ludzie szukają wzorów, których mogę nie widzieć.

Jeśli nawróciłeś się w przeszłości, jakich lekcji nauczyłeś się, aby w przyszłości odzyskać siły?