Więcej czasu na twarzy, mniej czasu na ekranie

Twój nastolatek z ADHD spędza zbyt dużo czasu grając w gry wideo, ale nie chcesz jeszcze przekazać jego xBox na cele charytatywne ani zamknąć swojego iPada. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby doprowadzić go do bardziej zrównoważonego życia cyfrowego bez konieczności „przecinania przewodu”.

> Spraw, aby alternatywy były bardziej atrakcyjne. Pracuj ze swoim nastolatkiem, aby znaleźć inne działania, które go zaangażują i które pomogą mu rozwijać nowe zainteresowania i hobby. Jeśli Twoje dziecko jest typem kreatywnym, pielęgnuj inne zainteresowania, powiedzmy, kupując mu materiały artystyczne i zapisując się na lekcje malowania lub rysowania. Ku mojemu zdziwieniu lekcje gotowania są bardzo popularne wśród osób z ADHD. Jeśli twoje dziecko lubi przypływ adrenaliny, zachęć go do podjęcia ekscytujących aktywności fizycznych, takich jak jazda na deskorolce, jazda na nartach, wspinaczka skałkowa lub surfing, jako alternatywa dla czasu na ekranie. Widziałem, jak nastolatki z radością rezygnują z gier wideo, aby wziąć udział w tak intensywnych czynnościach związanych z adrenaliną.

> Poszerz swoje cyfrowe horyzonty. Jeśli twoje dziecko uwielbia technologię, zachęć ją, aby wykorzystała ją do bardziej produktywnych zajęć niż do grania w gry. Poproś go, aby używał swojego smartfona lub kamery wideo do robienia filmów, które może udostępniać członkom rodziny lub publikować w serwisie YouTube. Może uczyć się języka programowania i tworzyć własne gry wideo lub logować się na stronach internetowych, takich jak Zadraśnięcie lub Mechanik Gamestar, do projektowania gier i animacji. Może uruchomić własną stronę internetową lub blog za pomocą Tumblr lub WordPress.

[„Ile czasu zajmuje ekran za dużo?”]

> Ustaw harmonogram. Wiele rodzin nastolatków z ADHD uważa, że ​​rutyna i struktura są niezbędne, aby pomóc dzieciom w pracy najlepiej, jak potrafią. Jednak w związku z intensywnym życiem nastolatka i jego potrzebą niezależności może być trudno narzucić mu harmonogram. Strategie stosowane wobec młodszych dzieci, takie jak „godzina dziennie” lub „tylko w weekendy”, nie będą działać z nastolatkiem. Rodzice powinni zawrzeć umowę ze swoim nastolatkiem: najpierw zadanie domowe, a potem gry. Jeśli spadną oceny, czas gry również spadnie. Sposób, w jaki rodzic to przedstawia, jest ważny, chociaż. Porozmawiaj ze swoim nastolatkiem o tej zasadzie w kontekście uczenia go, jak odpowiedzialnie przydzielać czas. Unikaj utożsamiania polityki „najpierw, a potem” z karą. Podkreśl, że istnieje sekwencja, w której czynności są wykonywane w celu zachowania czasu gry Twojego nastolatka.

> Kontroluj Internet. Poproś dostawcę telefonu komórkowego o zablokowanie użytkowania między określonymi godzinami dla nastolatków, którzy nie mogą przestać grać. Ponieważ telefon komórkowy nastolatka jest często jego ulubioną technologią do grania, takie podejście działa dobrze. Inną strategią jest trzymanie routera w sypialni, abyś mógł kontrolować Internet. Odłącz go, jeśli Twoje dziecko nie słucha twoich wniosków o ograniczony czas odtwarzania.

> Balansuj gry wideo z innymi rodzajami gier. Zamiast oglądać czas grania w gry wideo jako negatywny, uważaj to za część „zdrowej diety”. Jeśli twoje dziecko spędza znaczną część swojego czasu na ćwiczeniach na świeżym powietrzu, towarzysko z przyjaciółmi i odrabianiem lekcji, a następnie spędzanie czasu na graniu w gry wideo nie jest złe rzecz. Gry wideo umożliwiają dzieciom rozmawianie ze znajomymi, doskonalenie umiejętności cyfrowych i doskonalenie umiejętności krytycznego myślenia, o ile nie przesadzają.

To zrównoważone podejście powinno obejmować całą rodzinę. Rodzice muszą wykazać się powściągliwością podczas korzystania ze smartfonów, tabletów i innych urządzeń. Codziennie rodzice powinni starać się być aktywni fizycznie, spędzać czas z członkami rodziny i realizować praktyczne zainteresowania, takie jak gotowanie, czytanie i ogrodnictwo.

[Bezpłatny przewodnik: Budowanie mózgu Gry wideo i komputerowe]

> Weź rodzinne wakacje z technologią. Co najmniej jeden dzień w miesiącu wyłączaj wszystkie telewizory, komputery, telefony komórkowe i inne urządzenia elektroniczne. Wykorzystaj ten czas, aby popracować nad projektem rodzinnym, wybrać się na wędrówkę, poczytać, zagrać w gry planszowe lub wykonać projekt artystyczny. Mam plan spraw, aby wszyscy członkowie rodziny byli zajęci i zaangażowani. Może się okazać, że nikt tak naprawdę nie tęskni za jego technologią.

Zaktualizowano 14 marca 2018 r