„Czy powinienem otwarcie mówić o moim ADHD w liceum?”

Czytelnik ADDitude napisał niedawno: „Jestem gimnazjalistą i od pierwszego roku ukrywałem nieuwagę ADD przed kolegami z klasy. Nie zawsze biorę leki ADHD, ponieważ czuję, że powinienem być w stanie załatwić sprawę bez tego. Przez te wszystkie lata ciężko było utrzymać moją diagnozę w tajemnicy przed kolegami z klasy, ale nie chcę, żeby myśleli, że jestem dziwny lub złamany… ”

„Czy powinienem otwarcie mówić o moim ADHD w liceum?”

Wiem to dla wielu nastolatki z ADHD, te lata liceum są wystarczająco skomplikowane, a wyzwania związane z ADHD mogą jeszcze bardziej stresować zamieszanie. Relacje ze znajomymi są ważne i nie chcesz, aby diagnoza ADHD ich zepsuła! Jednak ADHD może wpływać na ciebie w szkole średniej na różne sposoby.

Możesz mieć problemy z obserwowaniem wykładu nauczyciela lub rozmową ze znajomymi podczas lunchu. Wyzwania organizacyjne mogą być krępujące, jeśli nie przyniesiesz odpowiednich rzeczy do grupy analitycznej lub odpowiednich butów na trening baseballowy. Jeśli jesteś impulsywny, możesz powiedzieć rzeczy, które uważasz za słodkie i zabawne, ale zdajesz sobie sprawę, że później nie powinno było tego mówić. Problem polega na tym: nie chcesz wyróżniać się jeszcze bardziej, gdy ujawniasz swoją diagnozę, ale może być ulga dla ludzi, gdy zrozumiesz, że nie jesteś niestabilna ani zapominalska. Co powinieneś zrobić?

Oto osiem punktów, którymi zazwyczaj się dzielę licealiści, którzy mają ADHD:

1. Zdecyduj, czy chcesz powiedzieć znajomym. Nie ma właściwej odpowiedzi, więc rób wszystko, co ci się podoba. Ale bądźmy szczerzy - nie musisz nikomu, nawet krewnym, jeśli nie chcesz. Twój ADHD to Twoja firma i możesz zachować prywatność. Są jednak chwile, kiedy możesz chcieć podzielić się swoją diagnozą. Na przykład, jeśli masz problemy ze zwracaniem uwagi w szkole lub przyjaciele źle rozumieją twoje zachowania i uważasz, że przyczyną jest ADHD, możesz wyjaśnić, co się dzieje. W przeciwnym razie twoi koledzy lub nauczyciele będą myśleć, że nie jesteś zainteresowany tym, co mają do powiedzenia! Twoje leki mogą sprawić, że poczujesz się funky, więc pomocne jest poinformowanie znajomych, że twoje nastroje nie oznaczają, że ich nie lubisz.

[Przeczytaj dalej: Jak rozmawiać o swoim ADHD]

2. Bądź faktem - nie wstydz się - jeśli zdecydujesz się ujawnić. Scena społeczna w szkole średniej jest trudna. Jeśli wyglądasz na coś słabego lub zawstydzonego, twoi koledzy z klasy mogą cię nękać lub drażnić. Pamiętaj więc, że nie masz się czego wstydzić. Nie jesteś, jak powiedziałeś w pytaniu, „dziwny lub złamany”. Nawiąż dobry kontakt wzrokowy z ludźmi, których mówisz, i używaj rzeczowego tonu głosu i uśmiechu. Będą wiedzieć, że czujesz się swobodnie z tym tematem - i że oni też powinni czuć się dobrze z tym tematem.

3. Nie zakładaj, że koledzy z klasy wiedzą o co chodzi w ADHD. Niektóre osoby z ADHD, takie jak ty, mogą być spokojne i nieuważne. Inne mogą być impulsywne i nadpobudliwe. Być może będziesz musiał wyjaśnić, w jaki sposób twój ADHD wpływa na ciebie. Ludzie się mylą, jeśli powiesz im, że masz ADHD i nie przejawiasz jawnych oznak nadpobudliwości. Ludzie nie „widzą” ADHD w sposób, w jaki widzą rzut na złamaną rękę lub czyjąś pompę insulinową. Mogą myśleć, że wiedzą o ADHD, ponieważ wiele o nim słyszeli, ale to nie znaczy, że ich pomysły na ADHD dotyczą Ciebie. Jeśli nie masz ochoty mówić komuś o ADHD, nie rób tego. Zamiast tego powiedz, że czasem się rozpraszasz lub tracisz koncentrację. Od czasu do czasu każdy może odnosić się do odstępów.

4. Powiedz ludziom i poproś o pomoc. Proszenie o pomoc to umiejętność, której każdy musi się uczyć w miarę starzenia się. Pamiętaj, kiedy byłeś młodszy. Jeśli ludzie zauważyli, że próbujesz coś zrobić, prawdopodobnie zaoferowali ci pomoc. W liceum ludzie mogą zauważyć, że masz problemy, ale prawdopodobnie nie są w stanie pomóc. Jeśli potrzebujesz pomocy jako nastolatek, być może będziesz musiał o nią poprosić. Trudno czuć się inaczej, ale gorzej jest być nieszczęśliwym. Być może porozmawiaj ze swoimi nauczycielami o ADHD, aby uzyskać od nich pomoc (nie powinni o tym mówić znajomym twój stan) lub porozmawiaj z rodzicami i doradcami lub dyrektorem szkoły w sprawie uzyskania formalnego statusu zakwaterowanie.

[Zdobądź tę listę: 50 miejsc w szkole średniej dla każdego wyzwania ADHD]

5. Nie używaj ADHD jako wymówki. Jeśli zdecydujesz się powiedzieć ludziom o wyzwaniach związanych z ADHD, nadal będziesz musiał znaleźć strategie zarządzania terminami i relacjami. Jeśli twój ADHD powoduje zwlekanie, utratę rzeczy lub zapomnienie ważnych dat, takich jak terminy prac domowych lub inne nadchodzący test, wyjaśniający, że masz ADHD, powinien poprzedzić wyjaśnienie, w jaki sposób pracujesz, aby go pokonać wyzwania. Ludzie mogą cię wczuć w empatię, jeśli wiedzą o twojej diagnozie, ale będą cię szanować, jeśli znajdziesz sposoby na poprawę swojej rozpraszalności i umiejętności słuchania.

6. Możesz pomóc innym ludziom, jeśli podzielisz swoją diagnozę. Nigdy nie wiadomo, ale jeśli rozmawiasz z przyjaciółką o swojej diagnozie, może ona borykać się z własnymi problemami z ADHD lub czymś innym. Uczciwość jest dobrą rzeczą w związku, a ludzie docenią twoją szczerość.

7. Nie udostępniaj swoich leków znajomym. Zawsze. Jeśli powiesz ludziom o swojej diagnozie, niektórzy z nich mogą chcieć, abyś podzielił się swoimi lekami. Po pierwsze, oznacza to mniej leku dla ciebie, kogoś, kto go naprawdę potrzebuje. Po drugie, nie jesteś przeszkolony do radzenia sobie z efektami ubocznymi, które te leki mogą powodować u przyjaciela, który je przyjmuje. Niektóre osoby mogą mieć problemy zdrowotne, które mogą wpływać na to, czy powinny one brać leki, czy też brać leki (lub inne leki), które nie mieszają się dobrze z twoimi lekami. Wreszcie, dzielenie się lekami jest nielegalne. Istnieją przepisy federalne i stanowe zabraniające dzielenia się lekami na receptę, zwłaszcza substancji kontrolowanych stosowanych w ADHD. Możesz mieć przygotowany przygotowany skrypt, który pomoże Ci odpowiedzieć na pytania osób, które proszą o twoje leki. Polecam coś prostego i bezpośredniego, na przykład: „Nie, nie robię tego”.

8. Nie możesz kontrolować reakcji ludzi. Jeśli zdecydujesz się powiedzieć znajomym, że masz ADHD, większość z nich będzie wspierać, miła i pomocna. Jednak nie wszyscy będą mili. Jak ktoś kiedyś powiedział: „Osoba może złamać ci serce i zniszczyć twoją dumę, ale nigdy nie daj tej osobie mocy, by złamać ci ducha”. ADHD jest częścią tego, kim jesteś. Przyjmij to i naucz się z tym żyć!

[Pobierz ten zasób: Jak przekształcić apatię nastolatka w zaangażowanie]

Zaktualizowano 20 grudnia 2019 r