Czy jesteś partnerem „śmigłowca” ADHD?

Czy unosisz się nad małżonkiem, gdy wykonuje prace domowe lub wykonuje inne ważne zadania w domu? Czy bierzesz więcej niż część odpowiedzialności za rzeczy w twoim Relacja z ADHD? Czy uważasz, że łatwiej jest załatwić sprawę, jeśli jeszcze mikro-zarządzanie harmonogramem partnera jest jeszcze lepsze, zrób to sam? Czy próbowałeś dokuczać, błagać nawet o gniew, aby zmotywować partnera do zrobienia czegoś. Jeśli tak, możesz być partner helikoptera!

Przez większość czasu partner helikoptera ponosi wiele frustracji podczas oczekiwania na pracę po pracy lub zadanie po zadaniu do wykonania. Lub z uzasadnionego strachu, że ważny element czegoś zostanie pominięty w dezorganizacji, braku planowania lub pozornym braku struktury typowej dla twojego partnera. Nierzadko zdarza się również, że myślimy, że „pomagamy”, gdy nasz partner ADHD może mieć problemy z ustaleniem priorytetów, nadążaniem za nimi lub odzyskaniem utraconych myśli.

Problem z byciem partnerem helikoptera ADHD

Problem z byciem partnerem helikoptera ADHD, oprócz frustracji i nierównowagi, jakie powoduje w związku, polega na tym, że nie pozwala naszym partnerom uczyć się dla siebie. Czuć się szanowanym. Aby dowiedzieć się, co dla nich działa, a co nie. Doświadczenie poczucia spełnienia, gdy się powiedzie, nawet gdy dotarcie tam jest inne niż to, co moglibyśmy zrobić. Jeśli więc masz dość reformowania sposobów partnera helikoptera, chcesz przywrócić równowagę w swoim związku i ciesz się satysfakcją, gdy każda osoba jest doceniana za swój wkład, możesz zacząć od wprowadzenia następujących praktyk akcja:

1. Przypomnij im tylko raz. Nikt nie lubi nag i nikt nie lubi być nag. Nękanie sprawia, że ​​czujemy się jak dziecko, a bycie nagiem sprawia, że ​​czujemy się jak rodzic. Niezbyt seksowny. Daj więc jedno przypomnienie, kiedy musisz, a następnie cofnij się i pozwól swojemu małżonkowi z ADHD skorzystać z okazji.
2. Zostaw to. To, że możesz naprawić lub zrobić coś szybciej lub łatwiej, nie oznacza, że ​​musisz, a nawet powinieneś. Więc następnym razem, gdy zdasz sobie sprawę, że twój partner ADHD wyszedł do pracy, ale jego portfel leży na stole w kuchni lub jego teczka stoi przy drzwiach wejściowych, zostaw je. Są dorosłe, a konsekwencje, z którymi będą musieli się zmierzyć, na początku mogą wydawać się trudne, ale konsekwencje pozostawiają znaczące wrażenie - i są bardziej prawdopodobne, że wywrą wpływ na twojego partnera, aby wprowadzić zmiany w całości ich własny.
3. Przestań brać odpowiedzialność za działania partnera. Wiesz o czym mówię - ten podświadomy impuls, by usprawiedliwić działania naszego małżonka. Jak przeprosiny, gdy twój małżonek się spóźnia, kiedy zapomina o ważnej randce, jest niezorganizowany, robi impulsywny komentarz lub całkowicie zdominuje rozmowę. Dorośli, w tym dorośli z ADHD, biorą odpowiedzialność za swoje czyny, a nie za czyjeś działania. Zamiast wymówek, opracuj plan. Plan, który wymyśli współmałżonek, aby wziąć odpowiedzialność za swoje czyny.
4. Niech zawiodą. To jest twardy. Jako małżonek lub partner możemy czuć, że sukces lub wydajność naszych partnerów ADHD jest w jakiś sposób (intymnie) związana z naszą własną wartością osobistą –– „Jeśli zawiodą, Jestem porażką. ”„ Jeśli wyglądają źle, wyglądam źle. ”Ale prawda jest taka, że ​​uczymy się najlepiej na własnych błędach, a nawet o wiele mniej, kiedy jesteśmy uratowany! Nie wspominając już o prawie niemożności bycia tam cały czas, aby ich „uratować”. Okazjonalne oszczędzanie może być docenione, ale jako codzienne zdarzenie staje się nieco umożliwiające.
5. Niech uczą się na własnych doświadczeniach. Jako partnerzy jesteśmy... no cóż, partnerami, a nie rodzicami, a naszą rolą nie jest ochrona naszych partnerów przed niewygodą. Faktem jest, że kiedy ludzie czują się niekomfortowo, są bardziej skłonni do zmiany. Partnerstwo między dwojgiem dorosłych, które wspierają się na równi z siłą, której nauczyły się z własnych doświadczeń.
6. Nie rób dla swojego partnera tego, co mogą zrobić dla siebie. Obejmuje to dzwonienie lub wysyłanie SMS-ów w celu przypomnienia im, co mają robić lub dokąd muszą się udać. Pakowanie się na wycieczkę naszego partnera ADHD, poświęcanie czasu na poranne śniadanie lub pakowanie lunchu nie pozwala im robić tego, co mogą zrobić dla siebie. Często ten nawyk wyrósł z miłości do naszych partnerów, prawda? Ale musimy pamiętać, że są w stanie. Kiedy robimy dla kogoś, co są w stanie zrobić sami, pozbawiamy go poczucia, że ​​cieszy się osobistym sukcesem.
7. Nazwij to uczucie. Jeśli twoje wysiłki, aby wycofać się z bycia partnerem helikoptera, sprawiają, że czujesz się trochę nieswojo, prawdopodobnie robisz coś dobrze. Zamiast uleczyć to niepokojące uczucie, wkraczając i robiąc cokolwiek, próbujesz przypomnieć sobie, by tego nie robić, nazwij to uczucie. Mówienie tego na głos („Pozwolenie mu / jej spóźnić się na to spotkanie, ponieważ nie wysłałem SMS-a, aby im przypomnieć, wydaje mi się, że niewygodne ”) lub napisanie dziennika może pomóc ci przetworzyć to, co czujesz, nie ulegając pokusie nad-partner. Nazewnictwo pozwala go poznać, a następnie możesz wybrać sposób działania.

Na koniec pamiętaj, że jest to proces. Nie zamierzamy tego robić za każdym razem. Liczy się jednak to, że robimy postępy i koncentrujemy się bardziej na tworzeniu zdrowego, równego partnerstwa, z którego możemy cieszyć się przez wiele lat.

Laurie Dupar,Starszy certyfikowany trener ADHD i przeszkolony lekarz pielęgniarka psychiatrycznego,i specjalizuje się w pracy z klientami, u których zdiagnozowano ADD / ADHD i którzy chcą w końcu zrozumieć, jak działa ich mózg,zminimalizuj ich wyzwania i załatw sprawę! Możesz śledź Laurie na Twitterze, Google+ i dołącz do niej Facebook zbyt. Strona Laurie to:http://www.coachingforadhd.com