Radzenie sobie z niepokojem podczas podróży: czy wszystko będzie w porządku?

Czy odczuwasz lęk przed podróżą? Czy lęk wpłynął na twoje plany podróży i / lub przygotowania?

Podróżowanie może przynieść mnóstwo zmartwień: Czy wszystko będzie dobrze Co jeśli coś stanie się z ludźmi w domu, gdy mnie nie będzie? Co jeśli jestem sam i boję się? Co się stanie, jeśli samolot się zawiesi? Co jeśli to przytłaczające? Co się stanie, jeśli spóźnię się na samolot lub nienawidzę zakwaterowania? Co jeśli się zgubię? Co jeśli tęsknię za domem, ale utknąłem tam? Co jeśli nie mogę wrócić do domu? Co jeśli ktoś się na mnie wścieknie? Co jeśli się denerwuję?

Wymieniasz zmartwienie, słyszałem to, a potem jeszcze trochę. Wszystkie te zmartwienia sprawia, że ​​chcesz zostać w domu!

Jak więc zachować równowagę podczas relaksu podczas podróży do pracy lub dla przyjemności? Pamiętaj o tych wskazówkach.

Jak podróżować z niepokojem:

1. Skoncentruj się na uspokajaniu vata. Podróżuj, poruszaj się i zmieniaj pogarszaj vata (odczytaj Sześć ajurwedyjskich sposobów na zmniejszenie lęku). Pozostań ciepły, nawodniony i dobrze się odżywiaj.

2. Wykonuj ćwiczenia oddechowe. Oddychanie może uspokoić wzburzony umysł. Istnieje wiele rodzajów technik oddychania. Znajdź taki, który ci się podoba. Możesz to zrobić nawet publicznie, bez wiedzy nikogo w pobliżu!

3. Spędź trochę czasu na zewnątrz. Natura jest na całym świecie. Znajdź park i iść na spacer uspokoić niespokojne uczucia.

4. Przejmij swoje strach przed lataniem.

5. Stwórz plan awaryjny. Zrób plan, co robić, jeśli wpadniesz w kłopoty. Zdecyduj, do kogo zadzwonić, jeśli chcesz coś wymyślić, lub gdzie się udać, jeśli masz pytanie. Pomyśl o kilku scenariuszach, które mogą się zdarzyć, i zrób listę ich działań. Następnie włącz je afirmacje do leczenia lęku. Pomoże Ci to zbudować zaufanie do siebie.

6. Zaufaj sobie. Już teraz załatwiasz sprawy. Jesteś inteligentny i świadomy i możesz rozwiązać problem. Jeśli pojawił się problem, możesz poświęcić czas na jego rozwiązanie. Wiele osób na tym świecie było w marynacie i żyje, aby opowiedzieć tę historię. Poza tym szanse są duże, problemy się nie zdarzą. Jeśli twój niepokój mówi ci teraz: „Ale mogą”, wiedz, że jest to najstarszy Taktyka lękowa w książce. Niepokój chce, abyś pomyślał: „Ten czas jest inny”. To tylko sposób na kontrolowanie swoich emocji. Przygotowywanie się na najgorsze wydaje się logiczne, ale to tylko cierpienie. Wszystko, co musisz zrobić, to zaufać sobie.

7. Wiem, że lęk to tylko doświadczenie. Nie może cię zranić fizycznie. To, co boli, to znaczenie, które wyznajesz. Jeśli myślisz o tym jak o terrorze, będzie to przypominało terror. Niektórzy myślą o tym niełatwym uczuciu jako części dreszczyk przygody. Możesz o tym również myśleć. Dlatego wszystkie filmy i historie mają jakiś konflikt, jakiś problem. Sprawiają, że życie jest wciągające.

8. Zabierz ze sobą rzeczy, które zapewnią ci komfort. Może to być wygodne ubranie, lekarstwo, zdjęcie, jakieś krakersy lub kamień martwiący. Byle co. Niebo jest tu granicą. (Z wyjątkiem podróży, rozmiar ma znaczenie.) Kiedy czułem strach przed lataniem, nosiłem specjalny naszyjnik modlitewny, dzięki któremu czułem się chroniony i połączony.

9. Baw się dobrze. Lęk i zabawa prawie nie mogą przetrwać w tym samym czasie. Jedno ostatecznie wygrywa z drugim. Upewnij się, że zabawa jest zwycięzcą!

Jak przygotować się na wycieczkę, gdy niepokój grozi, że zostaniesz w domu?

Możesz także połączyć się z Jodi Lobozzo Aman:

Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju,
udostępnij tutaj: Twitter @ JodiAman, Google+,
zainspiruj tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju.