Nadchodzi sędzia
Rozdział 87 książki Rzeczy samopomocy, które działają
autor: Adam Khan:
W większości przypadków jesteś miły i generalny. Ale od czasu do czasu osądzasz, etykietujesz i nie pochwalasz ludzi - czasem cicho w myślach, czasem na głos, czasem z ważnych powodów, czasem z drobnych powodów. Ocenianie ludzi powoduje urazę, która wprawia cię w zły nastrój i sprawia, że jesteś zmęczony. I to obciąża twoje relacje z ludźmi. Kumulują się stresy z różnych źródeł w twoim życiu i jest to źródło, bez którego możesz się obejść.
I bez względu na to, jak to robisz i jakie okoliczności, osądzając kogoś, jesteś bardzo prawdopodobne popełnianie błędu zwykle popełniającego co najmniej jedną z tych trzech form, które naukowcy kognitywni nazywają zniekształconą myślący:
- Pochopne wnioski. Rzadko znamy motywy lub pełną historię działań podejmowanych przez daną osobę, a jednak dochodzimy do wniosków szybko i łatwo, że „on jest palantem” lub „ona jest głupcem” lub „jak niegrzeczny” lub „co za dziwak”. Zdecydowanie potępiamy także ludzi z łatwością.
- Nadgeneralizacja. Ocena zwykle polega na podsumowaniu złożonej istoty ludzkiej w prostych słowach na podstawie kilku lub nawet jednej instancji. To słaba nauka i błędne myślenie.
- Zbytnia pewność siebie. Naprawdę nie wiesz, dlaczego inni ludzie robią różne rzeczy. A jednak zachowujesz osąd z nadmierną pewnością siebie. Wszyscy to robimy. Zbytnia pewność siebie w naszych wnioskach jest omylnością natury ludzkiej.
TE BŁĘDY MYŚLI można poprawić poprzez praktykę. Technika jest prosta: zwróć uwagę na swoje oceny innych ludzi, a następnie kwestionuj i krytykuj swoje osądy. Czy wyciągasz wnioski? Czy nadmiernie uogólniasz? Czy masz wystarczającą wiedzę, aby dokonać takiej oceny?
Pomyśl o tym racjonalnie. Może jesteś zbyt pochopny. Może jesteś niepotrzebnie surowy. Czy sam nie zrobiłeś czegoś podobnego? Jasne, że masz. Ale były okoliczności łagodzące, które przynajmniej częściowo cię usprawiedliwiły, prawda? Może ta osoba też ma powody, ale nie wiesz o nich. Jest to nie tylko możliwe, ale bardzo prawdopodobne.
Kwestionuj swoje osądy, a przekonasz się, że wiele z nich nie jest wiele wartych i przestaniesz je trzymać.
A co się stanie Poczujesz mniej stresu. Znajdziecie swoje relacje delikatnie kwitnące w nowy sposób. Będziesz mógł swobodniej rozmawiać z tą osobą. Będziesz bardziej zrelaksowany. Konflikty będą łatwiejsze do rozwiązania, ponieważ będziesz w stanie komunikować się bez gniewu (bez osądu, bez gniewu) i bez zmuszania drugiej osoby do obrony (kiedy nie sądzisz, ludzie nie czują się atakowani, więc nie dostają się) obronny). Na dłuższą metę mniej stresu, gniewu i frustracji przyczynia się również do lepszego zdrowia.
Gdy zaczniesz zwracać na to uwagę, możesz odkryć, że masz w zwyczaju osądzać ludzi. Czy to czyni cię złym i złym? Nie. Tylko człowiek. Osądzanie siebie to także błędne myślenie.
Kwestionuj i krytykuj swoje negatywne opinie ludzi.
Czy uważasz, że zbyt trudno jest zmienić nawyki myślenia? Poznaj sekret osobistej zmiany:
Możesz się zmienić
Z jednej strony jest to zdrowe dla ciebie i zdrowe dla twoich związków, jeśli porzucisz ocenianie ludzi. Z drugiej strony nie bądź wycieraczką. Niektórzy ludzie muszą zostać wyrzuceni z twojego życia. Przeczytaj o drugiej ręce tutaj:
Złe Jabłka
Kolejny: Moc słuchania
