Semi-samobójcze: nie chcę umrzeć, ale nie mogę tak żyć

Ostrzeżenie o uruchomieniu: Ten post zawiera szczerość dyskusja na temat samobójstwa odnoszące się do poczucia pół-samobójczego.

Wrzesień to Miesiąc Świadomości Samobójstw, a na cześć tego pragnę podzielić się moim doświadczeniem z pół-samobójstwem. Mam nadzieję, że inni ludzie, którzy zajmowali tę okropną przestrzeń między, zrozumieją, że to, przez co przechodzą, jest bardzo realne, a ktoś inny też tam był.

Co to znaczy być pół-samobójcą?

Przez ostatnie sześć lat wiele razy byłem samobójczy. Semi-samobójcze to stan bycia, w którym możesz doświadczyć myśli lub uczucia samobójcze, ale niekoniecznie chcą umrzeć. Wygląda to inaczej dla różnych ludzi, ale dla mnie zazwyczaj wiąże się to z myśleniem: „Nie chcę umrzeć, ale po prostu nie mogę tak żyć, będąc tą osobą”.

Kiedy jestem na wpół samobójczy, naprawdę nie chcę umrzeć. Nie chcę, żeby to życie się skończyło, chcę tylko, żeby było lepiej, ale w tym momencie nie wydaje mi się, żeby było na to jakikolwiek sposób. Ponieważ kiedy jestem częściowo samobójczy, problemem nie jest zwykle moje życie, to ja. Jestem z natury taki

źle w jakiś sposób to prowadzić dobre życie brzmi śmiesznie i niemożliwie. Wstydzę się tego, kim jestem, że nie wyobrażam sobie życia w ten sposób przez resztę życia, jako osoby, której tak bardzo nienawidzę.

Jak radzić sobie z uczuciami o charakterze samobójczym

Jak więc zapewnić sobie bezpieczeństwo, a może nawet poczuć się trochę lepiej, gdy znajduje się w pół-samobójczej przestrzeni powietrznej? Polecam te trzy rzeczy:

1. Zaakceptuj to, jak się czujesz. Spędziłem dużo czasu próbując zaprzecz moje uczucia i myślę, że jest to bardzo częste doświadczenie, szczególnie jeśli chodzi o uczucia częściowo samobójcze. W końcu tak naprawdę nie chcesz umrzeć, więc prawdopodobnie wszystko w porządku, prawda? Źle. Nie próbuj ignorować tych uczuć. To bardzo ważne, aby zaakceptować, że czujesz się w ten sposób, abyś mógł podjąć kroki, aby poczuć się lepiej.
2. Powiedz komuś. Jest to trudne, ponieważ w połowie przypadków nie wiem nawet, co czuję, więc nie wiem, jak to wytłumaczyć komuś innemu, a ponadto nie chcę powodować nadmiernego stresu („Wyjaśnianie depresji przyjacielowi"). Ale staram się pamiętać, że te uczucia są duże i trudne, i to dla mnie ważne dotrzeć do kogoś aby pomóc mi poradzić sobie z nimi bezpiecznie.
3. Wyślij na pół uczucia samobójcze do kąta na godzinę. Jest to strategia, której nauczyłem się podczas terapii kilka lat temu i jest nieco trudna, ponieważ pozostałe dwa kroki mieć na pierwszym miejscu. Jeśli nie, to po prostu unikasz emocji i zaprzeczasz, a to na pewno nie pomoże. Po potwierdzeniu swoich uczuć i poinformowaniu kogoś o tym, jak się czujesz, możesz je leczyć pół-samobójcze myśli jak zepsuty maluch i wysyłaj je do kąta na godzinę z kolorowanką i karton soku. Nie porzucasz ich ani ich nie unikasz, po prostu odmawiasz im przejęcia całego domu. Za godzinę sprawdź je ponownie. Czy stały się silniejsze, czy zaczynają ustępować? Monitoruj uczucia i idź do izby przyjęć, jeśli będą się nasilać.

Czy kiedykolwiek czułeś się częściowo samobójczy? Jest to bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać, więc podziel się swoją historią w komentarzach.

Jeśli uważasz, że możesz zranić siebie lub kogoś innego, zadzwoń natychmiast pod numer 9-1-1.

Aby uzyskać więcej informacji na temat samobójstw, zobacz nasze informacje o samobójstwie, zasoby i wsparcie Sekcja. Aby uzyskać dodatkową pomoc dotyczącą zdrowia psychicznego, zobacz naszą numery infolinii zdrowia psychicznego i informacje o skierowaniach Sekcja.