Zarządzanie zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym: 5 rzeczy, które musisz wiedzieć

Zarządzanie zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi może czasami stanowić wyzwanie. Czasami samopoczucie psychiczne wydaje się łatwe do osiągnięcia, a innym razem prawie niemożliwe. Jeśli jednak pamiętasz te wskazówki dotyczące postępowania w chorobie afektywnej dwubiegunowej, możesz je zastosować w praktyce, gdy sytuacja stanie się trudna (Co to jest samopomoc i co jest naprawdę pomocne?).

Bipolar Management Tip # 1: Zaangażuj się w leczenie

Po rozpoczęciu leczenia większość pacjentów nie wie o chorobie afektywnej dwubiegunowej lub leczenie choroby afektywnej dwubiegunowejz czasem jednak wiele osób opracowuje własne pomysły na temat leczenia ścieżką. Skuteczne zarządzanie chorobą afektywną dwubiegunową polega na dzieleniu się tymi pomysłami z zespołem terapeutycznym.

Kiedy angażujesz się we własne leczenie, zaczynasz czuć się silniejszy i mieć lepszą kontrolę nad chorobą.

Wskazówka dotycząca leczenia afektywnego dwubiegunowego # 2: Rozpoznawanie swoich objawów i objawów choroby afektywnej dwubiegunowej

Tam są oznaki i objawy choroby afektywnej dwubiegunowej znalezione w podręczniku i są takie, których doświadcza każda osoba. Jeśli chcesz skutecznie radzić sobie z chorobą afektywną dwubiegunową, musisz rozpoznać, czego doświadczasz w ramach choroby. Zacznij od rozmowy z lekarzem na temat wszystkich możliwych oznak i objawów wymienionych w Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM-5) i stamtąd pracować. I pamiętaj, że nie wszystko, czego doświadczasz, może zostać zapisane w podręczniku, ale nadal może być dla ciebie normalne.

Bipolar Management Wskazówka nr 3: Stwórz strukturę w swoim życiu

Zaburzenie dwubiegunowe można traktować jako zaburzenie regulacji. Jest to szczególnie trudne reguluj swoje nastroje, oczywiście, ale inne rzeczy, takie jak sen, mogą być również bardzo trudne do uregulowania. Wprowadzenie struktury w życiu jest ważnym sposobem radzenia sobie z chorobą afektywną dwubiegunową. Struktura wokół snu jest najważniejszy. Chodzenie do łóżka o tej samej porze każdego dnia i wstawanie o tej samej porze każdego dnia będzie działało cuda, ale inna struktura, na przykład kiedy jesz, co jesz i ćwiczysz, również może pomóc.

Bipolar Management Tip # 4: Naucz się radzić sobie ze stresem

Stres jest czymś, co może negatywnie wpłynąć na każdego, a dla osoby z chorobą afektywną dwubiegunową stres może spowodować nasilenie choroby. Część dwubiegunowego planu zarządzania powinna zawsze obejmować naukę dostrzegania stresu, obserwowania jego wpływu na ciebie i wprowadzania sposobów radzenia sobie z nim (weź Test warunków skrajnych online). I nie zapominaj, że obejmuje to również radzenie sobie ze stresem związanym z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi w pracy. Ważne jest, aby umieścić te rzeczy na miejscu, zanim uderzy główny stresor, ponieważ kiedy to nastąpi, objawy mogą szybko wymknąć się spod kontroli.

Bipolar Management Tip # 5: Uważaj, co wkładasz w swoje ciało

Zdrowa dieta może pomóc każdemu - w tym chorobie afektywnej dwubiegunowej. Według HelpGuide.org, umieszczając rzeczy w ciele, uważaj na:

• Zdrowa dieta - Jeśli wszystko, co jesz, to śmieciowe jedzenie, twoje ciało (w tym mózg) nie ma wysokiej jakości paliwa na którym można popłynąć i może być upośledzone (Dieta Bipolar Natural Treatment: Czy dieta wpływa na Bipolar?).
• Zdobywanie kwasów omega-3 - Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą być pomocne w zaburzeniach nastroju, takich jak zaburzenie afektywne dwubiegunowe, a ponadto są dobre dla ogólnego zdrowia mózgu. Omega-3 są dostępne jako suplementy dostępne bez recepty lub na receptę. Możesz także zwiększyć spożycie kwasów omega-3, jedząc: ryby zimnowodne, takie jak łosoś i halibut, soja, siemię lniane i orzechy, takie jak orzechy włoskie.
• Unikanie alkoholu i narkotyków - Alkohol i narkotyki z definicji wpływają na nastrój. Jako osoba z zaburzeniami nastroju nie możesz sobie pozwolić na dodatkową regulację nastroju. Ponadto leki mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę w niezwykle szkodliwy sposób.
• Ostrożność z innymi lekami - Inne leki na receptę, a nawet bez recepty suplementy, takie jak ziele dziurawca, może wpływać na nastrój i wchodzić w interakcje z lekami (Czy istnieje naturalne lekarstwo na zaburzenie afektywne dwubiegunowe?). Pamiętaj, aby uruchomić wszystko, co zdecydujesz się wziąć od lekarza.

Możesz zarządzać objawami choroby afektywnej dwubiegunowej

Chociaż żadna z powyższych porad dotyczących zarządzania chorobą afektywną dwubiegunową nie jest w stanie wyleczyć choroby afektywnej dwubiegunowej, mogą one pomóc ci z powodzeniem żyć z nią na co dzień.