Zapobieganie rozwojowi choroby Alzheimera
Naukowcy zastanawiają się, co może zachować twoje zdolności umysłowe i powstrzymać chorobę Alzheimera i demencję?
Daniel Schorr z National Public Radio jest facetem, który sprawiłby, że starzejący się nowicjusz ćwiczył wiadomości i kibicował. 19 lipca 2006 roku Schorr skończył 90 lat, ale wciąż wykonuje na nieskalanym poziomie jedną z najbardziej wymagających prac w dzisiejszych mediach. Swoją karierę rozpoczął w CBS News w 1953 r. I dołączył do NPR jako starszy analityk wiadomości w wieku 69 lat, w wieku, w którym wielu jego kolegów od dawna jest wypasanych. Na swoim stanowisku musi zapakować swój mózgowy dysk twardy ogromną ilością informacji, a potem musi Posiadaj zwinność Pentium, by wydobywać te informacje w celu uzyskania wglądu godnego wysoko wykształconego NPR słuchacze. Schorr podejmuje wyzwanie z wdziękiem.
Ale kompetencje firmy Schorr, które są na czasie, zwracają uwagę na problem mający wpływ na wszystko, od wyborów stylu życia po krajową politykę społeczną. Z powodu postępu nauk medycznych ludzie żyją znacznie dłużej niż kiedykolwiek wcześniej. US Census Bureau przewiduje, że liczba osób starszych w wieku 85 lat i starszych wzrośnie ponad trzykrotnie z około 4 milionów obecnie do około 14 milionów do 2040 roku. Obejmuje to wielu z nas czytających ten artykuł.
Niestety, nie wszyscy będziemy się starzeć jak Daniel Schorr. Niektórzy z nas przeżyją naszą bezgraniczność. Choroba Alzheimera lub inne formy demencji pozbawiają nas naszych zdolności intelektualnych, krótkotrwałych wspomnień, naszej osobowości, a nawet zdolności rozpoznawania ludzi, których najbardziej kochamy. Ta perspektywa jest przerażająca - szczególnie dlatego, że badacze nie rozumieją jeszcze dokładnie, co powoduje Alzheimera (lub demencję), ani jak temu zapobiec, a nawet spowolnić zniszczenie.
Ale robią postępy na tych frontach. Wiele wskaźników wskazuje na reżim zdrowotny, który może zachować twoje zdolności umysłowe do późnej starości i być może na czas nieokreślony. Jeszcze lepsze wiadomości? Jeśli już praktykujesz zdrowy styl życia, ponieważ ta koncepcja jest obecnie rozumiana, być może jesteś w większości drogą do domu.
Nowe zrozumienie
Nikt nie w pełni wie, co powoduje chorobę Alzheimera, ale społeczność naukowa zaczyna mieć wrażenie, że przynajmniej jeździ we właściwym sąsiedztwie. Obecne myślenie sugeruje, że choroba wynika ze złożonego tańca między kilkoma partnerami: takie czynniki stylu życia jako wybory żywieniowe, czynniki środowiskowe, takie jak poziom wykształcenia i wcześniejsze obrażenia głowy, oraz dziedziczenie danej osoby geny. Ostatnio naukowcy skupili się na silnym związku między chorobą sercowo-naczyniową a chorobą Alzheimera. Coraz więcej dowodów sugeruje, że czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, takie jak wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i złe nawyki żywieniowe znacznie zwiększają ryzyko w szczególności choroby Alzheimera i pogorszenia funkcji poznawczych generał.
Na przykład fińskie badanie z udziałem prawie 1500 osób wykazało, że wysoki poziom cholesterolu i ciśnienie krwi były jeszcze większe ściśle związany z chorobą Alzheimera niż tak zwany gen APOE-4, genetyczny czynnik ryzyka związany z najczęstszą formą choroba. Inne badania potwierdzają to połączenie, pokazując, że kontrolowanie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi pomaga utrzymać zdrowy mózg.
W podobny sposób (że tak powiem) badacze badają również związek między cukrzycą a chorobą Alzheimera. Od pewnego czasu wiedzą, że cukrzyca prawie podwaja szansę rozwoju choroby Alzheimera.
Cukrzyca, która sama jest czynnikiem ryzyka sercowo-naczyniowego, może powodować problemy naczyniowe, a choroba naczyniowa zwiększa ryzyko choroby Alzheimera. Niektórzy naukowcy sugerują również, że Alzheimer może być trzecią postacią cukrzycy (oprócz typu 1) i Typ 2), który bezpośrednio prowadzi do śmierci komórek mózgowych i innych nieprawidłowości związanych z Alzheimera. Uważa się również, że źle kontrolowana cukrzyca - z bardzo zmiennymi poziomami cukru we krwi - zwiększa ryzyko zachorowania na Alzheimera.
Najnowsze badania w tej dziedzinie wskazują na zwiększone ryzyko choroby Alzheimera u osób z wysoką krwią cukier lub „stan przedcukrzycowy”. Podwyższony poziom cukru we krwi wysyła wczesny sygnał, że cukrzyca typu 2 czai się na horyzont. Społeczne implikacje dla USA wyglądają złowieszczo, biorąc pod uwagę fakt, że cierpi o wiele więcej osób stan przedcukrzycowy niż cukrzyca typu 2, który obecnie jest powszechny w tym kraju, co jest końcowym skutkiem otyłości epidemia. Ustalenia dotyczące cukrzycy, pochodzące ze szwedzkiego badania, zostały zaprezentowane podczas dziesiątej międzynarodowej konferencji na temat choroby Alzheimera i powiązanych chorób, dużej konferencji, która odbyła się w Madrycie w lipcu 2006 r. Zasadnicze przesłanie dla społeczeństwa jest jasne: jeśli chronisz się przed cukrzycą, kontrolując swoje wagi, ćwiczeń i zdrowej diety (patrz poniżej), możesz dodatkowo zachować szarą masę, jak dobrze.
Ostatnia niewygodna myśl: naukowcy rozpoznają teraz, że choroba Alzheimera może być obecna w mózgu, nie wpływając na myślenie ani zachowanie człowieka. „Możesz być całkowicie normalny i mieć tę patologię”, mówi wiodący badacz Alzheimera, David Bennett, MD, dyrektor Alzheimera na Uniwersytecie Rush Centrum Chorób ”, więc myślę, że największą rzeczą, która się zmienia, jest uznanie, że choroba jest znacznie większym problemem niż w przeszłości rozpoznane ”.
Trzymanie demencji w zatoce
Wraz ze wzrostem zrozumienia przez naukowców choroby Alzheimera i innych form pogorszenia funkcji poznawczych rośnie także ich zaufanie do grupy opcji stylu życia, które mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych chorób. Studenci zdrowego trybu życia znajdą listę rzeczy do prania, które są dość cholernie znajome, przynajmniej te elementy związane z dietą i ćwiczeniami. Jeśli chodzi o te dwie kategorie stylu życia, jeden rozmiar wydaje się pasować do prawie wszystkich.
Na przykład poprzedni artykuł w tym czasopiśmie (jesień 2006 r.) Sugerował, że dieta zdrowa dla serca nie zapewnia jedynie ochronę przed chorobami układu krążenia, ale także rakiem jelita grubego, cukrzycą i prostatą nowotwór. Dodaj Alzheimera do stosu. Oto szczegóły oraz pozostałe proste kroki, które, jak to ujmuje stowarzyszenie Alzheimera, „utrzymują mózg”. Zdrowe odżywianie Niskotłuszczowe. Niski cholesterol. Ciemnoskóre warzywa i owoce. Ryby zimnowodne, takie jak halibut, makrela, łosoś, pstrąg i tuńczyk. Orzechy, takie jak migdały, orzechy pekan i orzechy włoskie. Jeśli studiowałeś zdrowe odżywianie i stosowałeś to, czego się nauczyłeś, już jesz w ten sposób. Ostatnie badania sugerują, że twój mózg będzie ci wdzięczny.
Na przykład fińscy naukowcy prezentujący na wspomnianej konferencji w Madrycie odkryli, że osoby, których dieta zawierała dużo tłuszczów nasyconych (głównie tłuszcze z mięsa i produktów mlecznych) wypadały gorzej w testach pamięci lub myślenia i miały dwukrotnie większe ryzyko łagodnych zaburzeń poznawczych, które mogą zapowiadać Alzheimera. Z drugiej strony ludzie, którzy spożywali więcej wielonienasyconych tłuszczów lub ryb, radzili sobie lepiej w testach pamięci, koordynacji, rozumowania i podejmowania decyzji.
Wielu naukowców uważa, że właściwości przeciwutleniające owoców i warzyw przyczyniają się do zdrowia mózgu. To samo dotyczy orzechów, które zawierają przeciwutleniacz witaminę E. A ryby obfitują w kwasy tłuszczowe omega-3, których ciało ludzkie najwyraźniej potrzebuje, ale nie wytwarza.
Niektóre badania sugerują, że witaminy z grupy B, zwłaszcza B6, B12 i folian, również zapewniają ochronę, ale wyniki są mylące. W badaniach obserwacyjnych, w których badacze zbierają dane o grupie zdrowych ludzi na przestrzeni lat bez żadnej interwencji, witaminy wydają się mieć korzystny wpływ. W badaniach interwencyjnych, czyli tam, gdzie badacze podają badanym suplementy, witaminy albo nie wykazały żadnego efektu, albo, w przypadku B6, nieoczekiwanie negatywnego. Najważniejsze wydaje się jedzenie na talerzu, a nie pigułki w butelce. „Nie radziłbym szczególnie suplementów witaminowych, ponieważ nie sądzę, aby istniały wspaniałe dowody na to, że jeśli jesz zbilansowaną dietę, suplementy witaminowe zapewnia wszystko inne ”- mówi Hugh Hendrie, MB, ChB, DS. Ostatnio Hendrie przeprowadził kompleksowy przegląd badań nad zmianami poznawczymi i behawioralnymi u osób starszych NIH.
Ćwiczenie
Dobrze ocenione badania prowadzone przez Erica Larsona, MD, MPH z GroupHealth Center for Health Studies w Seattle w stanie Waszyngton, wykazały, że osoby, które regularnie ćwiczą, zmniejszają ryzyko choroby Alzheimera i innych form demencji lub przynajmniej opóźniają początek o kilka lat Ludzie z chorobą Alzheimera lepiej radzą sobie także z ćwiczeniami takimi jak chodzenie - spowalnia to tempo fizyczny spadek i wydaje się, że zapobiega niektórym problemom behawioralnym związanym z chorobą, takim jak podniecenie. „Robienie rzeczy, które utrzymują osobę aktywną i zaangażowaną oraz pozwalają jej mięśniom pozostać tak silnym, jak to możliwe na końcowych etapach życia, w wielu przypadkach wydaje się poprawiać ich życie”, mówi Larson.
Oczywiście ćwiczenia pomagają również powstrzymać choroby sercowo-naczyniowe, przyrost masy ciała, cukrzycę i udar, które same są czynnikami ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych, w tym choroby Alzheimera. Pamiętaj jednak, że badania wykazujące korzystne efekty aktywności fizycznej dotyczą wyłącznie ćwiczeń w czasie wolnym. W badaniach aktywności fizycznej związanej z pracą nie wykazano podobnego wpływu.
Stymulacja mentalna
Powszechnie myślący badacze Alzheimera, zwani hipotezą „rezerwy poznawczej”, brzmią następująco: jeśli zbudujesz twój mózg poprzez stymulację umysłową przez całe życie i pozostając aktywnym umysłowo, budujesz również bastion przeciw chorobie - tak tym bardziej, że nawet jeśli masz w mózgu uszkodzenie typu Alzheimera, może nie pojawić się w twoich rzeczywistych zdolnościach umysłowych lub zachowanie.
Nic więc dziwnego, że wyższy poziom edukacji wiąże się również ze znacznie lepszą ochroną przed chorobą. Larson przeprowadził badania, które porównują w dużej mierze niewykształcone, wiejskie populacje na Tajwanie z populacjami w USA i Japonii, gdzie poziom wykształcenia jest wysoki. Mówi, że demencja występuje 10–20 lat wcześniej na obszarach wiejskich w Tajwanie niż w porównywalnie starzejących się mieszkańcach pozostałych dwóch krajów. W rzeczywistości edukacja oferuje tak wiele ochrony, dobrze wykształceni ludzie mogą mniej więcej stać się kanapowymi ziemniakami w późnym okresie życia i nie cierpieć z tego powodu tak bardzo lub wcale. W badaniach ze starszymi podmiotami wykonującymi krzyżówki, grającymi w Go i tym podobnymi, największe korzyści odnoszą mniej wykształceni, fizyczni ludzie.
Interakcji społecznych
Ludzie z aktywnym życiem towarzyskim wydają się starzeć lepiej w związku z demencją. Bennett mówi: „Im większy jest twój serwis społecznościowy, tym mniejszy wpływ ma jednostka patologii Alzheimera”.
Cały obraz choroby Alzheimera i demencji jest zachmurzony paradoksem. Jak to ujął Bennett: „Prawie każdy [w pewnym wieku] ma patologię choroby Alzheimera, ale w rzeczywistości pamięć niektórych ludzi jest dość dobrze zachowana, mimo że wiele patologii, a pamięć innych ludzi jest osłabiona, mimo że ma tylko trochę. ”Można by się wtedy spierać, czy choroba Alzheimera sprowadza się do szczęścia. Ale zbyt wiele badań sugeruje inaczej. Jeśli dobrze się odżywiasz, ćwicz - zarówno ciało, jak i mózg - i bierz udział w różnorodnych zajęciach towarzyskich masz większą szansę na uniknięcie choroby Alzheimera i demencji - a ty będziesz zdrowszym i szczęśliwszym starym druczkiem, aby bagażnik.
Źródło: Medycyna alternatywna
Kolejny: Alternatywna strategia leczenia choroby Alzheimera
