Unikalne i skuteczne podejście do budowania samooceny
Skuteczne są tradycyjne terapie budowanie poczucia własnej wartości ale nie wszyscy się z nimi łączą. Wszyscy jesteśmy wyjątkowi i skomplikowani, dlatego ważne jest, aby znaleźć podejście, które wibruje z tobą. Istnieją unikalne i skuteczne podejścia do budowania poczucia własnej wartości, które możesz chcieć sprawdzić lub porozmawiać z lekarzem, szczególnie jeśli czujesz się zablokowany.
Ostatnio klienci, z którymi pracuję, szukają nietradycyjnych metod psychoterapii, które uwielbiam. Myślę, że to pokazuje, że robią krok we właściwym kierunku, kiedy mówią „Potrzebuję czegoś więcej” lub „Słyszałem o tym, mogę spróbować. ”Nietradycyjne metody budowania poczucia własnej wartości były dla niektórych klienci. Unikatowe i alternatywne lub dla niektórych zbyt „nowa era”, dla wielu mogą być skuteczne.
Czy potrzebujesz pomocy w budowaniu poczucia własnej wartości?
Poniższa lista zawiera typowe objawy niska samo ocena:
- Rezygnacja z kontaktu społecznego
- Nerwowość, lęk lub ataki paniki
- Samoleczenie za pomocą narkotyków, alkoholu, jedzenia, hazardu, zakupów itp.
- Problemy w związku
- Odkładanie celów na później lub rezygnacja z nich; utrata celu
- Wyrządzanie sobie krzywdy fizycznej (od obgryzania paznokci do samookaleczeń)
- Przewlekłe niezadowolenie z twojego wyglądu
- Niekorzystne porównywanie się z innymi; słaby obraz siebie
- Stawianie się przed innymi
- Obsesyjny negatywna rozmowa
- Utrata pożądania seksualnego i funkcji
Unikalne i skuteczne podejście do budowania samooceny
Istnieje wiele stylów terapeutycznych, które mogą pomóc ludziom budować poczucie własnej wartości. Istnieją również unikalne podejścia, które nie wymagają tradycyjnej terapii.
- Hipnoterapia jest relaksującą, naturalną i bezpieczną krótkoterminową formą terapii, która wymaga interaktywnego procesu przekierować uwagę zarówno świadomego, jak i podświadomego umysłu, w którym rozwija się niska samoocena i utrzymuje się. Hipnoterapia dla poczucia własnej wartości może powodować pozytywne zmiany w postrzeganiu własnej wartości i samoakceptacji, pod warunkiem, że klient chce się zmienić i poczuć się lepiej.
- Sprawdź swoją dietę. Osobiście miałem alergię pokarmową, która nękała mój nastrój. Kiedy usunąłem winowajcę, moja energia wróciła i mój nastrój też był lepszy. Lekarze medycyny funkcjonalnej lub dietetycy mogą sprawdzić, czy istnieją problemy dietetyczne lub hormonalne, które podkreślają Twój nastrój. Wiem, że wielu klientów, u których tarczyca była niezrównoważona, po naprawie byli jak nowa osoba. Ci, którzy nie wiedzą, co jeść lub mają problemy z jedzeniem, mogą skorzystać z profesjonalnej pomocy. Dietetyk może pomóc zwiększyć twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości, dając ci dobrze narzędzia do pielęgnacji ciała.
- Stukanie: Technika wolności emocjonalnej (EFT), uwalnia utknięte emocje, dotykając szeregu punktów w ciele. Te emocje przeszkadzają ci w doświadczaniu szczęścia i osiągnięciu celów w życiu. Może to zabrzmieć trochę dziwnie, ale EFT działa jak magia u niektórych osób. EFT jest formą akupresury psychologicznej opartej na tych samych meridianach energii, które stosuje się w tradycyjnej akupunkturze w leczeniu dolegliwości fizycznych i emocjonalnych przez ponad 5000 lat, ale bez igieł. Terapeuta EFT może pomóc Ci w nauce narzędzi do samodzielnego robienia tego i uwolnienia się od myśli i emocji, które powstrzymują wzrost poczucia własnej wartości.
- Grupy wsparcia: jeśli walczyłeś z pewnością siebie, istnieją Grupy spotkań oraz programy toastmasters, które pomagają w pracy z innymi i uczą się, jak czuć się pewnie i budować poczucie własnej wartości. Anonimowy Alkoholik (AA i Al-Anon) może pomóc, jeśli jesteś w trakcie powrotu do zdrowia, masz członka rodziny uzależnionego lub odkryjesz, że często jesteś współzależny z innymi uzależnionymi.
- Trening medytacji i uważności: jeśli uważasz, że siedzenie ze swoimi myślami jest zbyt trudne, udaj się do grupy medytacyjnej lub poproś terapeutę o wskazówki. Studia jogi często prowadzą zajęcia z medytacji i uważności i jest ich wiele medytacje z przewodnikiem online dla pewności siebie i budowania poczucia własnej wartości. Kiedy przynosisz sobie akceptację i życzliwą dobroć, możesz odkryć głębsze przekonania, które wyznajesz nie zasługujcie na szczęście lub że nie wierzysz, że jesteś wystarczająco dobry, co cię dręczy lat Udowodniono również, że pomaga ci żyć swobodniej i kochać siebie.
Bez względu na to, co robisz, zastosuj podejście terapeutyczne, tradycyjne lub unikalne i alternatywne, trzymaj się go przez chwilę. Zmiana może być stopniowa, ale budowanie poczucia własnej wartości zmieni życie. Nie bój się unikalnych i skutecznych podejść do budowania poczucia własnej wartości.
Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.
