Stosowanie lekcji uzależnień, gdy potrzebujemy przerwy

Czasami ważne jest, aby wiedzieć, kiedy potrzebujesz przerwy, przerwy i musisz powiedzieć Nie do pewnych rzeczy w twoim życiu. Wziąłem kilka tygodni wolnego na pisanie, ponieważ wiedziałem, że jestem zbyt szczupły z powodu pracy, podróży, życia i zdrowia i poprosiłem o przerwę. W wyzdrowieniu i trzeźwości po walce z uzależnieniem lub zdrowiem psychicznym często możemy przyjąć zbyt wiele. Uważamy, że możemy to wszystko zrobić i stać się tak ludzie. Kiedy czujemy, że potrzebujemy przerwy lub czujemy się przytłoczeni, zaczynamy pytać, czy coś jest z nami nie tak. Zaczynamy słuchać „powinien potwora”, mówiąc, że powinniśmy być w stanie zrobić wszystko. Następnie pobijamy się, jeśli nie możemy sobie z tym poradzić.
Lekcje, których się uczymy na temat odzyskiwania uzależnień, można zastosować w życiu i myślę, że należy o tym pamiętać. Uważamy bardziej na nasze wyzwalacze, stan emocjonalny i kiedy musimy poprosić o wsparcie. Ważne jest, aby stosować te zasady do życia, a także do odzyskiwania uzależnienia.

Kiedy jesteś przytłoczony, zatrzymaj wszystko

Dosłownie, przestań wszystko, co robisz, kiedy czujesz się zestresowany i przytłoczony. Zapisz listę wszystkiego, co robisz na co dzień. Czasami nie mamy pojęcia, ile faktycznie robimy, dopóki nie sporządzimy tej listy. Przyznaj sobie zasługi za codzienne osiągnięcia. Poświęć czas, aby zadać sobie pytanie, czego potrzebujesz. Samo zobaczenie listy może pomóc nam lepiej zrozumieć, dlaczego czujemy się przytłoczeni.

Pozwól sobie na przerwę

Wszyscy mamy listę rzeczy do zrobienia i obiecuję, że ta lista będzie dostępna jutro. Proszenie o przerwę i wyznaczanie granic w naszym życiu osobistym i zawodowym nie jest niczym złym. Musiałem rozważyć priorytety w moim życiu i zrozumieć, jakie zadania były wymagane, co było opcjonalne i co można odłożyć na pewien czas. Nie tylko jest to w porządku, ale konieczne jest robienie przerw; czy to przez kilka minut, dzień, tydzień czy miesiąc. Musimy poznać siebie i nasze potrzeby. Musimy także docenić naszą wartość i dać sobie pozwolenie na dbanie o siebie w taki sposób, w jaki potrzebujemy.

Poproś o wsparcie

Nawet jeśli odzyskujemy zdrowie od lat, wszyscy od czasu do czasu walczymy, nie tylko z wyzwalaczami, ale ogólnie z życiem. Lubię mieć grupę ludzi, do których mogę się udać, by stawić czoła różnym zmaganiom. Kiedy muszę być uziemiony podczas niepokoju lub ataku paniki, wiem, do kogo się udać. Kiedy muszę powiedzieć o swojej pracy, wiem, do kogo się udać. Kiedy muszę wyjść z głowy, wiem, do kogo się udać. Rozumiem, że nikt nie może być wszystkim, czego potrzebujemy. Ważne jest, aby stworzyć plemię ludzi, którzy mogą nas wspierać i mogą pochodzić ze społeczności, które spotykamy w celu powrotu do nałogu lub tych, których spotykamy podczas innych podróży w naszym życiu.

Dbanie o nasze ciało i emocjonalne ja

Kiedy potrzebujemy emocjonalnego odpoczynku od przytłoczenia, często po prostu myślimy, że musimy zwolnić lub przestać robić wszystko, co robimy. Myślimy konkretnie o zadaniu w porównaniu z poziomem dbałości o własne ciało i potrzebą dobrego samopoczucia emocjonalnego. Nasze ciała potrzebują również czasu na odpoczynek i regenerację. Dostałem wstrząsu mózgu podczas gry w derby i uświadomiłem sobie, że priorytetem jest nie tylko spowolnienie w dół, ale koncentrując się na wystarczającej ilości snu, dobrze się odżywiając i odpoczywając od ciężkiego wysiłku fizycznego czynność.

W Addiction Recovery Nauka jest kluczem

W procesie zdrowienia znalezienie naszego prawdziwego głosu jest początkowym krokiem w procesie leczenia. W miarę postępów w uzdrawianiu po regeneracji musimy nauczyć się nie tylko rozpoznawać nasz prawdziwy głos, ale także go używać i prosić o to, czego potrzebujemy.

Nigdy nie bój się prosić o to, czego potrzebujesz. Najgorszy scenariusz kończy się w sytuacji, w której się obecnie znajdujesz, więc dlaczego nie dać mu szansy? Ludzie są naprawdę bardzo empatyczni, życzliwi i wyrozumiali, jeśli tylko nauczymy się komunikować nasze potrzeby. Wszyscy jesteśmy ludźmi i odkryłem, że im więcej pytam, tym bardziej poniżają mnie reakcje ludzi. W przeszłości nigdy nie dawałem ludziom takiej szansy i teraz jestem wdzięczny za wszystkich, którzy mnie otaczają i pomagają mi przez wszystko, czego potrzebuję.

Obserwuj mnie na Świergot i Facebook!