Czy poczucie winy działa?
Pewnego dnia czułem się szczególnie nieszczęśliwy i wyrzuty sumienia, że nie pracowałem wystarczająco ciężko. Po prostu miałem dość poczucia winy chciałem, żeby to uczucie zniknęło.
Latem 1996 roku zdecydowałem się poddać winy próbie. Chciałem całkowicie zrozumieć winę. Dlaczego to poczułem, dlaczego inni zachęcali do tych uczuć i jaki miał wpływ na moje życie.
W otoczeniu przyrody robię wszystko, co w mojej mocy, więc włożyłem tenisówki i poszedłem na długi spacer. 5 mil spacerem, żeby być konkretnym. Zdecydowałem najlepszy sposób na Spojrzenie na moją winę polegało na zbadaniu konkretnych przypadków, w których czułem się winny. Gdy skręciłem w dół ulicy na żwirową ścieżkę, wróciłem do najwcześniejszego wspomnienia o winie.
Zachichotałem, gdy przypomniałem sobie wczesne wspomnienie. Wyszedłem na zewnątrz w moich króliczych kapciach, kiedy moja mama powiedziała mi, żeby tego nie robić. Przypomniałem sobie uczucie „Jakiego rodzaju osobą byłem nieposłuszny? Coś musi być ze mną nie tak. Muszę być złym człowiekiem. „Nie wiedziałem o tym wtedy, ale pomyślałem, że gdybym czuł się wystarczająco źle, może to sprawiłoby, że działałbym„ dobrze ”.
Na studiach miałem lekcję historii sztuki o 8 rano w całym kampusie. Nie byłem poranną osobą, lekcje odbywały się w ciemnym pokoju i nie miałem ochoty iść tak daleko. Po około miesiącu do semestru zacząłem brakować niektórych zajęć. Za każdym razem czułem się winny. Myślałem o tym, jak marnuję pieniądze mojego rodzica, o tym, że nie byłem wystarczająco zdyscyplinowany, jak gdybym był „dobrym” uczniem, zrobiłbym to samo. W związku z tym czułem się źle za każdym razem, gdy pomijałem historię sztuki.
Pomyślałem więc o tych doświadczeniach i każdym konkretnym przykładzie, który pamiętałem od siódmego roku życia. Przykłady były liczne. Po każdym przykładzie zadałem następujące pytania.
1) Dlaczego czułem się winny w takiej sytuacji?
2) Co miałem nadzieję osiągnąć, czując się winnym?
i
3) Czy poczucie winy pomogło mi osiągnąć to, czego chciałem?
kontynuuj historię poniżej
Gdy przeglądałem listę, odpowiedzi mnie zaskoczyły. Powód, dla którego czułem się winny we WSZYSTKICH sytuacjach, można sprowadzić do trzech kategorii.
- Żeby się zachowywać inaczej
- Myślałem, że tak właśnie powinni się czuć moi dobrzy ludzie
- Aby pokazać innym, że jestem osobą opiekuńczą.
Najbardziej popularnym powodem była próba nakłonienia mnie do zrobienia czegoś, co moim zdaniem „powinienem” robić, lub powstrzymanie się od robienia czegoś, o czym nie myślałem, że powinienem to robić… Teraz jest klinkier.
Czy poczucie winy mnie zmieniło?
Odpowiedź brzmiała: NIE. We wszystkich przypadkach, które pamiętałem, poczucie winy nie zmotywowało mnie do żadnych trwałych zmian w sposobie myślenia i zachowania. W niektórych przypadkach zmieniłem się na krótką metę, ale we wszystkich przykładach, które mogłem wymyślić, nieuchronnie wróciłem do zachowania, które próbowałem powstrzymać. To sprawiło, że zapytałem to po co używać poczucia winy, jeśli to nie działa? Jedyne momenty, w których przestałem zachowywać się, były wtedy, gdy po prostu nie chciałem ich więcej robić lub zmieniałem swoje myśli / przekonania na temat sytuacji.
Czy musiałem czuć się winny?
Czy było jakieś wymaganie, które wymagało ode mnie poczucia winy? Nie mogłem wymyślić żadnego ważnego powodu, by poczuć się winnym, gdyby to nie zadziałało! Jeśli nie działało jako narzędzie do zmian, to po co z tego korzystać? Po co czuć się nieszczęśliwym, jeśli nie służy to celowi?
Czy poczucie winy okazywało innym troskę?
Niestety czasami tak. Należymy do kultury, która uważa, że poczucie winy jest oznaką troskliwej i troskliwej osoby. Ale przez większość czasu trudno było zrozumieć, co myślą inni. Przez większość czasu mniej obchodziło mnie to, co czułem. Tym, którzy chcieli mnie zmanipulować, by robić to, co chcieli, spodobał mi się fakt, że czułam się winna. Ci, którzy mnie kochali i chcieli, żebym był szczęśliwy, próbowali mnie uspokoić, że nie ma powodu, aby czuć się źle. Uznałem, że nie chcę spędzać czasu z ludźmi, którzy wspierają mnie poczuciem winy.
Wybierz się na spacer
Nie ufaj moim odpowiedziom na swoje życie. Wybierz się na spacer i sprawdź swoje doświadczenia. Przerzuć winę przez pisarza. Zobacz, jakie odpowiedzi znajdziesz, korzystając z tych samych pytań, które zadałem. Spójrz na wyniki długoterminowe. Odpowiedzi, które ujawnisz, będą miały głęboki wpływ na to, jak postrzegasz winę. Podejrzewam, że podobnie jak ja odkryjesz, jak bezużyteczne jest poczucie winy.
Kolejny: Wywiad na temat akceptacji
