Brain Fog Treatment: Czy istnieje Brain Fog Fix lub Cure?

Leczenie mgły mózgowej polega na opiece nad nim u samego źródła: samego wyczerpanego mózgu. Ponieważ mgła mózgowa jest objawem lub skutkiem takich rzeczy, jak lęk, depresja, stres i pewne stany medyczne, nie jest konceptualizowana jako samodzielny stan, który ma lekarstwo. Można go jednak zmniejszyć i przezwyciężyć. Leczenie mgłą mózgową jest naprawione, jeśli nie jest to lekarstwo techniczne. Jeśli zastanawiasz się, jak naprawić mgłę mózgową, czytaj dalej.

Leczenie mgły mózgowej obejmuje 3 kluczowe rzeczy

Kiedy mózg jest zmęczony, nie może dobrze funkcjonować. The objawy mgły mózgowej są nieprzyjemne i mylące. Jasne i racjonalne myślenie staje się trudne. Koncentracja i koncentracja są pozornie niemożliwe. Może czuć się, jakbyś był otoczony mgłą, i oddziela cię od świata na tyle, że wszystko jest mętne.

Na szczęście mgła mózgowa nie jest trwałym stanem. Leczenie mgły mózgowej obejmuje opiekę mózgu i dbanie o siebie. Leczenie lub naprawa mgły mózgowej obejmuje trzy kluczowe rzeczy:

• Odpocznij dla swojego mózgu
• Zarządzanie stresem i lękiem
• Powracający hormony stresu do zdrowych poziomów

Kiedy twój mózg jest mglisty, prosi o pomoc. Daj spokój. Skuteczne leczenie mgły mózgowej polega na wybraniu działań w tych 3 kluczowych obszarach w celu odzyskania równowagi i zmniejszenia mgły mózgowej.

Poniższe techniki pomagają osiągnąć te rzeczy, a tym samym zapewniają lek na mgłę mózgową. Techniki te są świetnym sposobem leczenia mgły mózgowej, ponieważ pozwalają mózgowi odpocząć, radzić sobie ze stresem i lękiem oraz utrzymywać hormony stresu na pożądanym poziomie.

Brain Fog Fix: Odżywiaj swój mózg i ciało

Tym, co pomaga mgle mózgowej, jest dostarczanie składników odżywczych i nawodnienie mózgu i ciała. To, co wchodzi w nasze ciała, ma ogromne znaczenie. Jedzenie niezdrowej żywności, takiej jak rafinowane cukry, nadmiernie przetworzony chleb i makaron, przetworzone śmieciowe jedzenie i fast food są szkodliwe. Mózg potrzebuje paliwa dobrej jakości i stabilnego poziomu cukru we krwi do optymalnego działania. Odżywiaj się owocami i warzywami, pełnymi ziarnami, orzechami, nasionami, kwasami tłuszczowymi omega-3 i chudym mięsem. Prawidłowe odżywianie to skuteczne leczenie mgły mózgowej (Suplementy do mózgu, witaminy, środki zaradcze: mistyfikacja czy prawdziwa okazja?).

Inne ważne sposoby odżywiania się w drodze do mgły mózgowej obejmują:

• Pozostań uwodniony pijąc dużo wody (wskazówka: zawsze miej przy sobie butelkę z wodą)
• Zaopatrz swój mózg w tlen, oddychając powoli i głęboko (wskazówka: co godzinę, poświęć około minuty, aby zatrzymać się i oddychać oraz nabrać nawyku oddychania z brzucha)

Brain Fog Fix: Get Moving

Ruch zwiększa przepływ krwi do mózgu, co pomaga oczyścić umysł z bałaganu, mętnego myślenia i negatywnych myśli. Zwiększa także energię, czego często brakuje podczas ataków mgły mózgowej.

Leczenie mgły mózgowej nie wymaga profesjonalnego atletyzmu. Łagodny lub umiarkowany ruch przez mniej niż 30 minut dziennie wystarczy, aby zdmuchnąć mgłę. Codzienne ćwiczenia są świetne, ale jeśli nie możesz tego robić codziennie, nie rzucaj ręcznikiem. Rób, co możesz, kiedy możesz.

Niektóre delikatne, ale skuteczne ćwiczenia pomagające mgle mózgowej:

• Pieszy
• Pływanie
• Joga
• Tai Chi
• Prace ogrodowe
• Trening siłowy (to nie to samo, co podnoszenie ciężarów)

Aby uzyskać podwójny bonus w podnoszeniu mgły mózgowej, upewnij się, że robisz coś, co sprawia ci przyjemność. Aktywne tworzenie szczęścia jest silnym rozwiązaniem dla mgły mózgowej.

Restful Brain Fog Fog: rozpieszczaj swój mózg

Twój mózg potrzebuje przerw, ale nie może sam spocząć. Bez twojej pomocy twój mózg będzie nadal myślał, kręcił się, myślał i stresował się. To się wyczerpie i stanie się nieokreślone i zdezorientowane. To będzie mgliste.

Leczenie mgły mózgowej polega na spowolnieniu pracy mózgu i robieniu przerw. Można to zrobić na trzy sposoby

• Medytacja
• Uważność
• Rytuał

Medytacja może przybierać różne formy (nie musisz siedzieć ze skrzyżowanymi nogami na podłodze i śpiewać „om”). W pewien sposób bądź spokojny i blokuj tyle bodźców zewnętrznych, ile możesz. Przyciemnij światła, wycisz dźwięki i zminimalizuj zakłócenia. Oddychaj powoli i głęboko. Nie próbuj zmuszać mózgu do nie myślenia. To mózg i mózgi myślą. Po prostu pozwól myśliom odpłynąć. Nie zastanawiaj się nad nimi i nie walcz z nimi.

Uważność jest ściśle związana z mediacją. Dzięki uważności wykorzystujesz zmysły, aby przenieść myśli do chwili obecnej. Zwracaj szczególną uwagę na to, co jest wokół ciebie, nie zastanawiając się nad tym i nie oceniając go. Stopniowo uczysz swój mózg koncentrować się na tym, co ważne: chwili obecnej.

Rytuał regularnie robi coś uspokajającego i znaczącego. Stwórz budzenie, wyciszenie lub inny ważny rytuał. Posiadanie nawet krótkiego rytuału pozwala oczyścić umysł i skoncentrować energię. Pij herbatę ze specjalnego kubka, pisz w dzienniku wdzięczności, pokoloruj lub rozważnie pospaceruj. Codzienny rytuał uspokajający to doskonałe leczenie mgły mózgowej.

Jak leczysz mgłę mózgową? Traktuj swój mózg z miłością. Odpoczywaj, ruszaj się i odżywiaj. I poczuj, jak mgła się unosi.

odniesienia do artykułów