Wskazówki dotyczące zachowania zdrowia psychicznego zimą
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Wskazówki dotyczące zachowania zdrowia psychicznego zimą
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Wideo: zaburzenie afektywne dwubiegunowe i miłość własna
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
Wskazówki dotyczące zachowania zdrowia psychicznego zimą
Czy zima wpływa na twoje zdrowie psychiczne? Nie jesteś sam.
Być może zauważyłeś (jeśli jesteś na półkuli północnej), że robi się coraz ciemniej. W wielu miejscach jest zimno. Mamy stary instynkt przetrwania, aby wypchać się wygodnymi pokarmami, zwinąć się w koc i hibernować. Jak zachować zdrowie psychiczne? Te wskazówki są przeznaczone dla zdrowia psychicznego w zimie.
- Słuchaj swojego ciała. Słabe światło zimy powoduje, że mózg przygotowuje się do snu bardziej niż w miesiącach letnich. Spróbuj iść spać 20-30 minut wcześniej niż zwykle. Możesz rozważyć pracę w drzemce około 30 minut w ciągu dnia.
- Karm mądrze swój głód zimowy. Zaopatrz się w pożywne potrawy. Jedz orzechy, jogurt, słodkie ziemniaki, krakersy i dip hummusowy i inne zdrowe produkty zamiast śmieciowego jedzenia. Poprawisz zdrowie psychiczne i fizyczne.
- Ruszaj się! Fajnie jest zwinąć się w koc i poczytać lub obejrzeć filmy, ale nasze ciała wciąż potrzebują ruchu dla dobrego samopoczucia. Ustaw licznik, aby buzował co godzinę, a kiedy to nastąpi, wstawaj i chodź, rozciągaj się, wspinaj po schodach lub tańcz dziko. Jest to potężny wzmacniacz zdrowia psychicznego.
Wypróbuj je i przekonaj się, czy pomagają tworzyć pozytywne myśli, zdrowe emocje i energię, aby oprzeć się hibernacji. Mogą poprawić twoje zdrowie psychiczne w okresie zimowym.
Pokrewne artykuły Radzenie sobie z utrzymaniem zdrowia psychicznego w zimie
- Sposoby przygotowania się na zimową depresję
- Wskazówki do pokonania depresji tej zimy
- Zimowa pogoda wpływa na rutynę dzieci chorych psychicznie
- Winter Blues and Addiction Recovery
- 3 sposoby na utratę zimowego bluesa
- Samookaleczenie i odepchnięcie tych zimowych bluesów
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Co robisz dla zdrowia psychicznego, kiedy czujesz się uwięziony w zimie? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, wiedzą i doświadczeniami na temat Strona Facebook HealthyPlace i na Strona Google+ HealthyPlace.
kontynuuj historię poniżej
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Zaburzenia afektywne dwubiegunowe i romantyzowanie rzeczy
- Zaburzenia odżywiania się nie zależą od wielkości ciała
- Nadużycie rodzeństwa w wyniku choroby psychicznej dzieciństwa
- Niepokój związany z ubezpieczeniem zdrowotnym - oznaczanie luki
- Świętuj upijające się zaburzenia odżywiania podczas świąt
- 5 sposobów, aby czuć się pewnie w sprawie postanowień noworocznych
- Schizoafektywna depresja i radzenie sobie z SAD tej zimy
- Wyznania autora zaburzenia dysocjacyjnej tożsamości
- Zmniejsz lęk, koncentrując swoje myśli - nie koncentrując się na nich
- Utwórz procedury zarządzania depresją, które działają
- Kluczowa pozytywna afirmacja powrotu do zdrowia w przypadku zaburzeń odżywiania
- Racjonalna terapia behawioralna (REBT) zmniejsza lęk
- Deprywacja snu z zespołem stresu pourazowego (PTSD)
- Wpływ stresujących wydarzeń życiowych na moją chorobę psychiczną
- Poczucie ciężaru z powodu choroby psychicznej
- Radzenie sobie z nadużyciami słownymi w te święta
- Jak łączą się ADHD i bezdomność?
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Z kanału YouTube HealthyPlace
Jestem Hannah. Mam Bipolar 2
Życie z Bipolar: czego ci nie mówią
Życie z chorobą afektywną dwubiegunową 2 jest wyzwaniem, a po postawieniu diagnozy życie jest krótsze. Przynajmniej tak ci powiedziano i nieuchronnie w to wierzysz. Możesz jednak odnieść sukces w życiu z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym. Niespodzianka!. (Patrz Hannah)
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Akceptacja jest kluczem do skutecznego leczenia lęku
- Rozpoznano schizofrenię w szkole poza domem
- Co powoduje niepokój? 10 powodów, dla których jesteś tak niespokojny
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Rodzina ma być naszą bezpieczną przystanią. Bardzo często jest to miejsce, w którym odczuwamy najgłębszy ból serca ”.
Czytaj więcej cytaty o nadużyciach.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook, Stumbleupon lub Google +), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, zakreśl opcję HealthyPlace w Google+, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Pintereście i podziel się swoimi szpilkami dotyczącymi zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
