Zrozumienie koszmarów PTSD i retrospekcji

Koszmary i retrospekcje PTSD utrzymują ludzi w pułapce traumy, którą przeżyli (Przyczyny PTSD: przyczyny zespołu stresu pourazowego). Giarratano (2004) wyjaśnia, że ​​życie z PTSD jest jak życie w dwóch światach naraz: świecie traumy i świecie współczesnym. Osoba, która przeżyła traumę, żyje i próbuje funkcjonować w świecie teraz, ale koszmary i retrospekcje utrzymują go jednocześnie w świecie traumy. Zrozumienie koszmarów i retrospekcji PTSD może pomóc ludziom porzucić świat traumy.

Co to są koszmary i retrospekcje PTSD?

Koszmary i retrospekcje PTSD są częścią wtargnięcia skutki PTSD. Obie te niepokojące wspomnienia wielokrotnie i zakłócają ingerowanie w życie i funkcjonowanie osoby.

Koszmary PTSD obejmują przerażające sny, które nękają ocalałych w nocy, podczas gdy retrospekcje PTSD są nawracającymi, mimowolnymi wspomnieniami o traumie, która dręczy ludzi w godzinach przebudzenia. Zarówno koszmary, jak i retrospekcje zakłócają czyjeś życie w dzisiejszym świecie.

Zrozumienie koszmarów PTSD

Koszmary są powszechne wśród osób, które przeżyły traumę, doświadczając PTSD. Od 71 do 96 procent osób żyjących z PTSD ma koszmary wiele razy w tygodniu; gdy ludzie mają również inne zaburzenia psychiczne, takie jak depresja lub niepokój, prawdopodobieństwo koszmarów wzrasta (National Center for PTSD, 2015).

Niezależnie od tego, czy bezpośrednio odtwarzają traumę, czy zawierają niejednolite elementy traumy, koszmary PTSD są przerażające, ponieważ obejmują zarówno reakcje emocjonalne, jak i fizjologiczne. Powodują to natrętne doświadczenia

• Strach
• Niepokój
• Bezsilność
• Panika (pocenie się, walenie w serce, trudności w oddychaniu, rzucanie się)
• Krzyczy lub płacze podczas snu

Choć koszmary PTSD są w tej chwili okropne, ich negatywne skutki nie kończą się na tym. Koszmary z PTSD mogą mieć druzgocące konsekwencje dla snu. Ktoś ma do czynienia z koszmarami PTSD

• Więcej aktywności snu REM niż normalnie
• Więcej przebudzeń w nocy i dłuższe okresy przebudzenia
• Zmniejszona ilość głębokiego, regenerującego snu
• Skrócony całkowity czas snu
• Problemy z prawidłowym funkcjonowaniem we wszystkich obszarach życia (praca, szkoła, relacje itp.) W ciągu dnia

Koszmary PTSD mają inne szkodliwe konsekwencje. Koszmary

• Trzymaj kogoś w traumatycznym świecie strachu i wzmożonego podniecenia
• Może sprawić, że ludzie unikną snu, ponieważ sen stał się równie przerażający, jak przebudzenie
• Może prowadzić do używania substancji jako próby ucieczki

Koszmary z PTSD to o wiele więcej niż żywe, niepokojące obrazy we śnie. Koszmary są emocjonalne i fizjologiczne i stają się kwestią jakości życia.

Zrozumienie retrospekcji PTSD

Retrospekcje są silnymi, przytłaczającymi wspomnieniami, które obejmują wszystkie zmysły i są wzmacniane przez miażdżące emocje. Retrospekcja PTSD utrzymuje kogoś zakorzenionego w świecie traumy, ponieważ jest żywą pamięcią.

W PTSD pamięć o traumie nigdy nie jest daleko, więc nie trzeba wiele, aby pamięć wtrącała się w czyjś świat. Czasami retrospekcje są wyzwalane przez coś, coś, co w pewien sposób przypomina traumę. Przypomnienie owija się wokół osoby, wtrąca się do jej umysłu i przejmuje wszystkie zmysły i emocje, tak że przeżywa traumę tak, jakby to się teraz działo.

Czasami retrospekcje zdarzają się bez wyzwalaczy. Kiedy dana osoba jest już zestresowana, niespokojna, zmęczona lub zdenerwowana emocjonalnie, łatwiej ją wciągnąć z powrotem do traumy. To prawie tak, jakby kruchy lub niestabilny stan emocjonalny danej osoby był spustem, który wciągnął ją głęboko w niepokojącą pamięć.

Leczenie koszmarów PTSD i retrospekcji

Leczenie koszmarów i retrospekcji PTSD jest możliwe, ale może być powolnym procesem (Leczenie zaburzeń snu związanych z lękiem). Terapia może pomóc komuś położyć kres objawom wtargnięcia, które negatywnie wpływają na jego jakość życia.

Idealnie byłoby, gdyby leczenie koszmarów sennych i retrospekcji było składnikiem całości Leczenie PTSD. Niektóre konkretne podejścia do leczenia koszmarów PTSD i retrospekcji obejmują:

• Image Rehearsal Therapy (IRT) dla koszmarów sennych polega na zmianie dnia w ciągu dnia koszmar i powtarzanie tego w kółko, aby w końcu nowy sen zastąpił PTSD koszmar
• The Leki na PTSD, Prazosin, na koszmary senne (czasami)
• Narażenie na traumatyczne obrazy w celu odczulenia reakcji na retrospekcje
• Techniki redukcji stresu i relaksacji
• Techniki orientacji, aby uziemić kogoś w świecie teraz podczas retrospekcji lub po koszmarze

Koszmary i retrospekcje PTSD przejmują czyjeś ciało i emocje i umieszczają go w świecie traumy. Zrozumienie koszmarów i retrospekcji PTSD może pomóc komuś pozostać zakorzenionym w świecie teraz.

odniesienia do artykułów