Odzyskiwanie po zaburzeniach odżywiania, gdy chcesz wyjść

Mój anorektyczny mózg pozytywnie krzyczy na mnie, abym nie pisał następnego zdania, ponieważ to takie wstydliwe. Przytyłem. Nie mylcie się - od prawie roku utrzymuję zdrową wagę dla mojego ciała, więc ta waga jest dodatkowa, niepotrzebna, zbyt duża. Mój mózg krzyczy: „Tłuszcz! ”U mnie prawie 24 godziny na dobę. W tej chwili, bardziej niż cokolwiek innego, chciałbym zlikwidować mój powrót do zdrowia i rzucić się na całość w zaburzeniach jedzenia. Ale muszę skupić się na wyzdrowieniu z mojego zaburzenia odżywiania, nawet gdy chcę rzucić palenie.

Jest to oczywiście zawsze opcja, ale większa, bardziej racjonalna część mojego umysłu wie, że zaburzenia odżywiania oferują tylko więcej bólu i cierpienia. Pozostaje mi więc niewygodne zadanie kontynuowania wybierz mój powrót do zdrowia po anoreksji kiedy naprawdę chciałbym rzucić palenie. Z pewnością nie jest to pierwszy raz, więc mam pewien pomysł, co robić w tym momencie.

Będą dni, kiedy chcesz przestać wracać do zdrowia po zaburzeniach odżywiania

Kiedy byłem na wczesnym etapie zdrowienia, dość często dochodziłem do tego punktu „Chcę rzucić!” I pewnego razu, kiedy osiągnąłem punkt krytyczny około godziny 10:00, napisałem do znajomego. Ona sama wracała do zdrowia i była o wiele lat dłuższa niż ja. Jej odpowiedź? Wziąć dzień wolnego. Jeśli to w ogóle możliwe, weź dzień wolny od pracy lub szkoły i zafunduj sobie film (w kinach), a następnie zrelaksuj się przy filiżance herbaty i kąpieli bąbelkowej (lub też zrelaksuj się w domu). Wyzdrowieć, otrząsnąć się z czegoś anoreksja, bulimia, objadanie sięlub jakiekolwiek inne zaburzenie odżywiania może być wyczerpujące, nawet bez dodatkowego stresu życiowego. Daj sobie dzień, w którym wszystko, co musisz zrobić, to pracować nad odbudową zaburzeń odżywiania. To trochę jak zakładanie rolet - kiedy wydaje mi się, że praca, szkoła, posiłki, przekąski są niemożliwe, przyjaźnie i cokolwiek innego, skupienie się tylko na zadaniach odzyskiwania zaburzenia odżywiania przez jeden dzień sprawia, że ​​wszystko wydaje się być posłuszny.

[caption id = "załącznik_NN" align = "alignright" width = "295"] Chociaż sentyment jest obficie prawdziwy, może być również prawdą, że moja sztuka graniczy (czasami) z melodramatyką. [/ Caption]

(Uwaga: w moim powrocie do zdrowia jestem na tyle daleko, że siedzenie samotnie z książką w moim domu jest ogólnie mało stresujące, ale nie zawsze tak było. Wcześniej, gdy odzyskiwałem zaburzenia odżywiania, same godziny były receptą na katastrofę, dlatego bez wątpienia mój przyjaciel zaproponował mi pójście do kina. Bądź sprytny w tym, jak zdecydujesz się spędzić dzień wolny i upewnij się, że odbywa się to w sposób bezpieczny i sprzyjający twojemu zdrowiu.)

W przypadku, gdy „dzień wolny” nie wystarczy, aby przywrócić ci dobre samopoczucie, oto kilka innych rzeczy, które robię, aby wyleczyć się z mojego zaburzenia odżywiania, nawet gdy chcę rzucić:

• Przypomnij sobie, dlaczego w pierwszej kolejności wybrałeś powrót do zdrowia. - Dla mnie są to takie powody, jak energia, śmiech, wędrówki z przyjaciółmi i obserwowanie, jak dzieci moich przyjaciół dorastają i pozostają w szkole. Nie oznacza to, że nie mogłem robić niektórych z tych rzeczy, gdy angażowałem się w anoreksję, ale w rzeczywistości życie jest o wiele przyjemniejsze, kiedy jestem zdrowy. Co więcej, nie chcę ponownie przechodzić przez wczesne etapy regeneracji (takie jak przyrost masy ciała i ciągłe walczenie z nagłą potrzebą).
• Przygotuj umiejętności radzenia sobie. - Upewnij się, że wiesz, co masz do dyspozycji. Jeśli chodzenie na spotkania składające się z 12 kroków działa dla Ciebie, zapisz, gdzie i kiedy spotkania odbywają się każdego dnia. Jeśli potrzebujesz czegoś, aby utrzymać ręce zajęte, zabierz ze sobą play-doh lub paczkę kredek do kolorowania. Cokolwiek twój umiejętności radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania upewnij się, że są łatwe do znalezienia i łatwo dostępne. Będziesz ich potrzebować.
• Sięgnij po zachętę. - W zależności od tego ile system wsparcia odzyskiwania zaburzeń odżywiania wie o twoich zmaganiach, może to być tak proste, jak: „Mam ciężki dzień”, aby „Naprawdę chcę teraz zaangażować się w zachowanie x, y lub z. Pomóż! ”Miałem szczęście, że w zeszłym tygodniu dostałem SMS-a od przyjaciółki, która powiedziała, że ​​jestem tematem krótkiego eseju, który musiała napisać na lekcji hiszpańskiego o kimś, kto ją zainspirował. To z pewnością rozweseliło mnie na tyle, że mogłem odpowiedzieć na moje zaburzenie odżywiania, gdy szeptało mi do ucha.
• Przywiąż się do masztu i trzymaj się. - Chęć powrotu do zaburzenia odżywiania się ostatecznie rozproszy. Tymczasem mam w głowie ten obraz Odyseusza, który był tak zdeterminowany, aby usłyszeć piękny dźwięk syreny, ale nie zostać rozbity, jak wszyscy inni, którzy przyszli przed nim. Jego załoga przywiązała go do masztu, podczas gdy oni wtykali własne uszy woskiem - pozostali na kursie, nawet gdy błagał ich, by słuchali pięknych piosenek. Jak to wygląda w prawdziwym życiu? Oprócz umawiania się na randki może mieć posiłki i przekąski z ludźmi i nie pozwala sobie na stosowanie zachowań przed, w trakcie lub po. Lub może to być ktoś, kto pisze do ciebie, kiedy powinieneś jeść i nie słucha twoich wymówek, dlaczego „Nie mogę”. Może to być pójście na siłownię z kimś, kto wyciągnie cię, gdy upłynie wyznaczone 20 minut w górę. Trzymaj kurs, jak tylko możesz. A jeśli nie możesz mieć wokół siebie ludzi, którzy to zrobią.

A ty? Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek dojść do momentu „Chcę rzucić!” W procesie odzyskiwania zaburzeń odżywiania? Jeśli tak, jak poszedłeś do przodu?

Jess można również znaleźć na Google+, Facebook i Świergot.