Nie możesz spać? Dos i zakazów, kiedy nie śpisz w nocy
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Nie możesz spać? Dos i zakazów, kiedy nie śpisz w nocy
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Wideo: Skutki nieleczonej choroby afektywnej dwubiegunowej
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
Nie możesz spać? Dos i zakazów, kiedy nie śpisz w nocy
Nie możesz spać Kiedy sen umyka nam w środku nocy, jest to bardzo frustrujące. Byli zmęczeni. Wiemy, że sen jest regenerujący i stanowi ważną część zdrowia psychicznego i fizycznego. Chcemy spać Ale nie możemy. Czujemy się zmęczeni, ale też w jakiś sposób okablowani.
Kiedy to się dzieje, nie jest niczym niezwykłym; napięcie i zmartwienie rosną z każdym tyknięciem zegara. Tam są sposoby radzenia sobie z bezsennością i lękiem w środku nocy.
Kiedy nie możesz zasnąć lub nie zasnąć, nie:
- Nieustannie spoglądaj na swój zegar, martwiąc się, że musisz natychmiast zasnąć, ponieważ wkrótce musisz wstać
- Włącz telewizor, tablet, telefon lub inne urządzenie elektroniczne. Te są zbyt stymulujące
- Wyobraź sobie konsekwencje braku snu; im więcej myślisz o konsekwencjach wyczerpania na następny dzień, tym bardziej będziesz zmęczony
Kiedy nie możesz spać, wykonaj:
- Zakryj swój zegar, aby nie oglądać postępów liczb
- Włącz słabe światło i przeczytaj coś przyjemnego lub kolorowego
- Ćwicz uważność, aby skoncentrować swoje myśli i uczucia; kiedy przyłapiesz się na martwieniu o jutro, weź głęboki oddech i zwróć uwagę na tu i teraz
Sen jest niezbędny dla zdrowia psychicznego i nie musisz niszczyć swojego zdrowia psychicznego, gdy ci umyka.
Powiązane artykuły Radzenie sobie ze snem
- Leczenie zaburzeń snu (Leczenie snu)
- Zaburzenia snu i zdrowie psychiczne
- Problemy ze snem: przyczyny nieuporządkowanego snu
- Zasoby, informacje i wsparcie dotyczące zaburzeń snu
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Co robisz, kiedy nie możesz spać? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, wiedzą i doświadczeniem na temat Strona Facebook HealthyPlace i na Strona Google+ HealthyPlace.
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Zaburzenie dwubiegunowe i znaczenie bycia niezależnym
- Jak narysować granice dla partnerów znajomych
- Masz naprawdę zły dzień? Oto co z tym zrobić
- Mam zaburzenie osobowości z pogranicza, a nie dwubiegunowe
- Czy potrafisz przewidzieć chorobę psychiczną w dzieciństwie?
- Zwalczam samo piętno za pomocą książek o chorobie psychicznej
- Moje wczesne objawy zaburzenia schizoafektywnego
- Mówienie o depresji nie jest pomocne
- Czy letni lęk to prawdziwa rzecz?
- Lepiej rozumiemy chorobę psychiczną czytając literaturę
- 3 kroki do przezwyciężenia negatywnego obrazu siebie
- 7 Konsekwencje nadużyć słownych
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Z kanału YouTube HealthyPlace
Jestem Hannah. Mam Bipolar 2
Skutki nieleczonej choroby afektywnej dwubiegunowej
Co stanie się, gdy nie będziesz leczony z powodu choroby afektywnej dwubiegunowej? Kiedy zdiagnozowano u mnie zaburzenie afektywne dwubiegunowe 2, zajęło mi lata, zanim zdałem sobie sprawę ze znaczenia leczenia. Wskakiwałem i odsuwałem leki, ale dobrze sobie radziłem, gdy nieleczono na chorobę afektywną dwubiegunową. Przedłużyło to jedynie proces rutynowego przyjmowania leków. (Patrz Hannah i subskrybuj kanał YouTube HealthyPlace, aby uzyskać więcej świetnych filmów na temat zdrowia psychicznego.)
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Niepokój w relacjach romantycznych - to skomplikowane
- Zatrzymaj zarazę emocjonalną u dzieci chorych psychicznie
- Znajdź wsparcie zaburzeń odżywiania poprzez wspólne doświadczenie
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Wyobraź sobie spotkanie z kimś, kto chciał poznać twoją przeszłość, a nie ukarać cię. Ale żeby zrozumieć, jak trzeba być kochanym ”.
Czytaj więcej cytaty zdrowia psychicznego.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook, Stumbleupon lub Google +), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, zakreśl opcję HealthyPlace w Google+, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Pintereście i podziel się swoimi szpilkami dotyczącymi zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
