Biologia strachu

Strach jest odpowiedzią biologiczną. Straszne bodźce każą ciału migdałowatemu uwolnić adrenalinę (hormon „walcz lub uciekaj”). Jedynym celem tego jest dostarczenie nam energii do walki lub ucieczki. Innymi słowy, jego celem jest doprowadzenie nas do celu działać, kiedy działamy, strach jest bezcelowy. I zwykle odchodzi, ponieważ aktorstwo sprawia, że ​​czujemy się silniejsi, a nie tak poza kontrolą. Koncentrujemy się na naszych zadaniach, a zmartwienie zostaje przeniesione na drugi plan.

Strach i uczucie bezradności

Nie chodzimy jednak po lesie i nie widzimy niebezpiecznego zwierzęcia, jak nasi przodkowie. W dzisiejszych czasach nasze obawy dotyczą zwykle rzeczy, na które czujemy się bezradni: wojny, zmian klimatu, zachorowania, przemocy, umierania bliskiej osoby lub niedostatecznego samopoczucia. Bezradność karmi niepokój. W zamian jesteśmy przez to unieruchomieni. Nasze ciało i mózg nie wiedzą, co zrobić z energią, którą wyczarowała, i czujemy się uwięzieni przez panikę.

Kiedy tak się dzieje, musimy skupić się na naszej osobistej agencji: jak możemy zareagować. Musimy

Zrób coś i czuje się przez to upoważniony. Coś, co pomaga nam poczuć kontrolę. Chociaż możemy nie być w stanie kontrolować tego, co się z nami dzieje, możemy kontrolować sposób, w jaki reagujemy na to. Nawet najmniejsze działanie może pomóc zmniejszyć strach. (Dlatego ludzie często chodzą w trybie paniki. To im trochę pomaga.)

Nigdy nie jesteśmy całkowicie bezradni, choć lęk sprawia, że ​​czujemy się tak we wszystkim. Więc spróbuj coś zrobić, każda drobna czynność może coś zmienić. Siedzenie w panice jest zwykle najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić.

Jak reagujesz, gdy jesteś przerażony i niespokojny?

Jodi Lobozzo Aman

Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju
i tu: Blog lęku-Schmanxiety,
udostępnij tutaj: Twitter @ JodiAman, Google+
zainspiruj się tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju,
Zdobądź mój darmowy e-book: Co jest w twojej dolegliwości? Wdzięczność w 7 łatwych krokach.