Znalezienie komfortu w depresji jest trudne, a nie niemożliwe

Znalezienie komfortu w depresji jest trudne, ale nie niemożliwe. Radzenie sobie z depresją jest już wyzwaniem i może wydawać się niemożliwe znalezienie komfortu w głębi depresji. Niezależnie od tego, czy szukam pocieszenia od innych, czy próbuję się pocieszyć, często czuję, że wychodzę z pustymi rękami (Wsparcie depresji: dlaczego go potrzebujesz, gdzie go znaleźć). Ale wyzwanie polegające na znalezieniu komfortu w depresji jest opłacalne i korzystne dla radzenia sobie z chorobą.

Znalezienie komfortu w depresji łagodzi objawy

Wygoda jest przydatna w radzeniu sobie z depresją, ponieważ jest formą odciążenia objawy depresji. Poczucie komfortu oznacza, że ​​czujesz się mniej negatywnie. Być może miałeś w pracy stresujący projekt, który wymaga długich, niespójnych godzin, a twoje próby radzenia sobie z depresją nie powiodły się. Doświadczenie poczucia komfortu uwolniłoby cię od stresu, który niosłeś ze sobą, umożliwiając w ten sposób odprężenie i lepsze radzenie sobie z depresją.

Moje doświadczenie z depresją często sprawia, że ​​czuję się niespokojny, niespokojny i głęboko smutny. Kiedy poświęcam chwilę, by się pocieszyć lub pocieszyć przyjaciela, czuję się mniej smutny i mogę trochę łatwiej oddychać. Mój dziki umysł uspokaja się na chwilę, abym mógł odpocząć przez kilka minut i poczuć ulgę przed wyzwaniami związanymi z radzeniem sobie z depresją.

Sposoby na znalezienie komfortu w depresji

Możesz się pocieszyć lub pocieszyć innych, aby poradzić sobie z depresją. Po wielu nieudanych próbach samozadowolenia, które doprowadziły jedynie do gniewniejszej, bardziej agresywnej wersji siebie, odkryłem, że największy sukces pochodzi z praktykowanie samoopieki mechanizmy celowo spokojne i powolne (Sposoby na uspokojenie podczas kryzysu emocjonalnego). Niektóre z moich ulubionych źródeł komfortu to ciepłe prysznice, picie herbaty, świec i medytacja zmień mój przygnębiony mózg.

Są chwile, kiedy pocieszanie się wydaje się zbyt trudne i potrzebuję osoby, która pomoże mi wyciszyć tę głośną, niespokojną część mojego umysłu. W tej sytuacji zwracam się do bliskich przyjaciół lub partnera o przytulanie, rozmowę lub dobrą rozrywkę. Czasami wyciągam rękę ze świadomością, że wygoda nadejdzie wraz z dotarciem, a czasami wyraźnie proszę o pomoc w osiągnięciu stanu komfortu. To zależy od moich potrzeb.

Poznaj swoje potrzeby, aby znaleźć komfort w depresji

Z drugiej strony, radzenie sobie z depresją zazwyczaj wyraźnie pokazuje, co należy rozwiązać, aby poczuć komfort. Na przykład, jeśli doświadczasz szybkich myśli i czujesz się niespokojny, ponieważ one są podskakując w czaszce, możesz dotrzeć do kogoś, z kim możesz o nich rozmawiać myśli.

Bez względu na to, co czujesz i myślisz, prawie zawsze istnieje sposób na znalezienie komfortu w depresji. Wymaga to jednakowej praktyki i cierpliwości, pewnej kreatywności i świadomego wysiłku bądź dla siebie dobry.

Znajdź Tiffanie na Świergot, Facebook, Google+i dalej jej osobisty blog.

Tiffanie Verbeke jest pisarką, która zachwyca się myśleniem i nie znosi pisania. Wkurza ją zdrowie psychiczne i nierówności społeczne. Raduje się jazdą pod cienistymi drzewami, bieganiem, gdy pada deszcz, i brutalną szczerością dzieci. Tiffanie chętnie przyjmuje opinie, więc skontaktuj się z nią swobodnie. Połącz się z Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Świergot, Google+, i jej osobisty blog.