Sugestie dotyczące problemów ze snem w dzieciństwie ADHD

Problemy ze snem są częste w przypadku zaburzeń koncentracji / nadpobudliwości w dzieciństwie (ADHD). Rodzicielstwo i sen nie mieszają się, a jeśli masz małe dziecko z ADHD, prawdopodobnie masz mniej snu niż inni rodzice. Problemy ze snem w dzieciństwie z ADHD są częste, a problemy ze snem występują w wielu postaciach (ADHD i zaburzenia snu). Metody, których używamy, aby nasze dzieci spały, występują również w wielu formach.

Zagadka z ADHD i problemami ze snem w dzieciństwie

Jednym z problemów z ADHD jest to, że zarówno objawy, jak i leczenie mogą prowadzić do problemów ze snem. W przypadku nadpobudliwości dziecko może nie być w stanie uspokoić swojego ciała na tyle, aby spać lub budzi się wiele razy w nocy. W przypadku niektórych dzieci, nawet jeśli nie są nadpobudliwe, leki stymulujące powszechnie stosowane w leczeniu ADHD mogą utrzymywać je w nocy. Leczenie ADHD w dzieciństwie może powodować problemy ze snem, takie jak bezdech senny, zespół niespokojnych nóg lub parasomnie, takie jak koszmary senne.

Podczas gdy większość dzieci z ADHD nie będzie miała problemów ze snem, dopóki nie będą starsze, mój syn wystrzelił z macicy, nie mogąc zasnąć. Kiedy był dzieckiem, tak mało spałem, że zemdlałem na spotkaniach roboczych i nieraz mogłem halucynować z wyczerpania. Moje plecy wciąż mają problemy od miesięcy, kiedy spałem w pozycji wyprostowanej.

Jako małe dziecko placówki opieki dziennej wspólnie z nami zastanawiają się, jak zająć się moim synem, aby nie obudził swoich rówieśników podczas drzemki. W nocy też dużo nie spał. Zasypiał o 22.00 i budzę się o 5:00 następnego dnia, od czasu do czasu budząc się w nocy z powodu nocnych strachów. Wieczorami pracowałam w pełnym wymiarze godzin, uczęszczałam do szkoły na pół etatu i cały dzień miałam syna. Moja córka urodziła się wkrótce po tym, jak mój syn skończył trzy lata, a mój poziom snu nie zmienił się u noworodka.

Jak pomóc dziecku radzić sobie z problemami ze snem dzięki ADHD

Stwierdzono, że niektóre z nich są pomocny przy problemach ze snem związanych z ADHD obejmują monitorowanie diety. Powinniśmy uważać na to, co spożywają nasze dzieci, w tym na unikanie kofeiny. Odkryłem również, że moje dziecko z ADHD metabolizuje się bardzo szybko, a głód bardzo go rozprasza. Niektóre z jego wybuchów miały miejsce, ponieważ jest głodny (lub „hangry”). Musimy się upewnić, że uzupełnia się co kilka godzin, bez przejadania się. Nawet jeśli zje duży posiłek podczas kolacji, metabolizuje go przed snem, a potem nie będzie spał. Będzie godzinami narzekał na głód. Jeśli nawet podczas snu będzie głodny, wcześnie budzi się na jedzenie, a potem nie wraca do snu.

Inną częstą sugestią dla dzieci z problemami ze snem związanymi z ADHD jest utrzymywanie spójnych procedur, szczególnie przed snem. Dla mojej rodziny jest to trudne ze względu na pracę, którą wykonujemy z mężem. Nasze harmonogramy ciągle się zmieniają, więc stworzenie sztywnej rutyny dla mojego syna jest prawie niemożliwe. Próbowaliśmy jednak innych metod, aby pomóc mu zasnąć, a poniższy film przedstawia niektóre z nich.