Aktywny styl życia poprawia moją depresję

Moje ostatnie tygodnie były niesamowicie aktywne i to było świetne dla mojego mózgu (Czy ćwiczenie naprawdę robi różnicę?). Przeprowadzałam remont domu i pomagałam koleżance przygotować jej sklep na wielkie otwarcie jesienne, pracę wczesnym rankiem i późną noc. Przez aktywne tygodnie mój mózg konsekwentnie czuł się bardziej pozytywnie i mniej bałagan. Uwielbiałem być aktywny, a małe sukcesy i aktywność fizyczna związane z tygodniowymi zajęciami były korzystne w radzeniu sobie z depresją.

Aktywny styl życia stwarza wiele okazji do sukcesu

W zeszłym tygodniu wspomniałem, że praktykowanie świętowania drobnych osiągnięć poprawia mój ogólny sposób myślenia, dzięki czemu czuję się bardziej pozytywny i pewny siebie (Radzenie sobie z depresją poprawia się dzięki praktyce).

Aktywność i zajęcie były dobre dla mojego mózgu, ponieważ miałem tak wiele do zrobienia, że ​​gwarantowane były codzienne sukcesy. Pewnego dnia wraz z przyjacielem posortowaliśmy prawie 300 swetrów, a następnego dnia sfotografowaliśmy kilkanaście torebek i umieściliśmy je w Internecie z informacjami o ich sprzedaży. Było tak wiele udanych momentów, a ja ciągle byłem wściekły na temat dobrze wykonanej pracy.

Aktywność fizyczna to doskonały sposób na walkę z depresją

Bycie zajętym można osiągnąć tylko poprzez aktywność. Aktywność fizyczna i ćwiczenia pomagają radzić sobie z depresją, a sam fakt bycia zajętym jest korzystny. Na koniec dnia nie musi istnieć wielki cel ani seria projektów o wysokiej wartości; po prostu aktywne spędzanie dnia to pozytywne wykorzystanie mojego czasu.

Na przykład spędziłem jeden dzień w ostatni weekend, nie robiąc nic ważnego, po prostu się przemieszczając. Obudziłem się wcześnie i zrobiłem śniadanie, zorganizowałem dom, napisałem listę rzeczy do zrobienia na następny dzień i zrobiłem mnóstwo rzeczy, które mi się podobały. Miło było spędzić dzień, poruszając się i nie skupiając zbytnio na moim mózgu.

Depresja i aktywny tryb życia również wymagają przestojów

Bycie aktywnym jest dla mnie dobre, ale łatwo dać się wciągnąć w bycie zajętym. Muszę się upewnić, że nadal zadbaj o moje podstawowe potrzebyi znajdź czas na relaks. Uważam również, aby nie doprowadzić do skrajności, ponieważ powoduje to niechciany stres.

Moim celem z aktywnym stylem życia jest ciągłe poruszanie się, różnorodność w codziennych zadaniach i docenianie mojego czasu. A kiedy z powodzeniem równoważę aktywność relaks, Idę spać wiedząc, że miałem naprawdę dobry dzień.

Żyj aktywnym stylem życia, ale nie stresuj się

Znajdź Tiffanie na Świergot, Facebook, Google+i dalej jej osobisty blog.

Tiffanie Verbeke jest pisarką, która zachwyca się myśleniem i nie znosi pisania. Wkurza ją zdrowie psychiczne i nierówności społeczne. Raduje się jazdą pod cienistymi drzewami, bieganiem, gdy pada deszcz, i brutalną szczerością dzieci. Tiffanie chętnie przyjmuje opinie, więc skontaktuj się z nią swobodnie. Połącz się z Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Świergot, Google+, i jej osobisty blog.