Radzenie sobie ze stresem zmiany u chorego psychicznie dziecka

Stres zmian może być trudny dla każdego dziecka, ale dla dzieci z nim zaburzenia emocjonalne i behawioralnestres związany ze zmianą uderza mocniej. Często nie są w stanie przewidzieć własnych zachowań, myśli lub uczuć, więc sytuacja jest jeszcze gorsza, gdy nie są w stanie przewidzieć otoczenia. Życie nie jest jednak bardzo przewidywalne, więc w jaki sposób pomagamy naszym dzieciom chorym psychicznie lepiej radzić sobie ze stresem zmian?

Dzieci z chorobą psychiczną często zmagają się ze stresem zmian

W świecie zaburzenia psychiczne z dzieciństwa, „zmiany” są nazywane „przejściami”. Może to odnosić się do wszystkiego, od przejścia między przedmiotami w klasie do przejścia na nowy lek. Ciągle go planujemy, dlatego planowanie stresu związanego ze zmianami ma sens.

Mój syn ma zespół deficytu uwagi / nadpobudliwości (ADHD)i zmiana czegokolwiek w jego rutynie rzuca go na pętlę. Jeśli ma wolne od poniedziałku w szkole, zapomina o pracy domowej lub zapewnia resztę tygodnia. On także ma zaburzające zaburzenie regulacji nastroju (DMDD)

, która obejmuje wybuchy nieproporcjonalne do wyzwalacza. Powiedz mu, że ma tylko pół godziny zamiast godziny na gry wideo i wybuchnie.

Przez lata nauczyłem się kilku rzeczy na temat zarządzania zmianami z nim. Nauczyłem się obejmować strukturę i rutynę, planować dodatkowy czas na wszystko, a przede wszystkim być przygotowanym.

Struktura i rutynowa pomoc w zarządzaniu stresem zmian

W ruchliwym domu nie zawsze jest to możliwe, ale struktura i rutyna łagodzą niepokój u dzieci z zaburzeniami emocjonalnymi i behawioralnymi. Jeśli zaplanujemy nawet niewielkie zmiany, takie jak przejście z jednego zadania do drugiego, dzieci takie jak moje będą w stanie lepiej przygotować się emocjonalnie (Wskazówki dotyczące rodzicielstwa dziecka z ADHD).

W moim domu najłatwiej jest kontrolować poranne i przed snem rutyny. Budzimy się mniej więcej o tej samej porze każdego dnia i postępujemy zgodnie z tą samą kolejnością ubierania się, przyjmowania leków, jedzenia i wychodzenia. Oczywiście nie oznacza to, że mój syn nadal nie jest rozproszony ani nastrojowy. Oznacza to po prostu, że dopóki mój budzik się wyłączy, nadal możemy wyjść z domu głównie na czas.

Zaplanuj dodatkowy czas, aby poradzić sobie ze stresem zmiany

Część rutyny budowania jest realistyczna w kwestii czasu. Na przykład moje dziecko z ADHD nie odrabi pracy domowej tak szybko, jak typowe dziecko. Jeśli planuję tylko 20 minut, aby ukończył pracę domową przed przejściem na kolację, przygotuję nas na katastrofę. Częścią jego DMDD jest to, że ma on również skłonność do sprzeciwu, więc muszę uwzględnić w harmonogramie oczekiwanie, że nie zrobi tego, o co proszę po raz pierwszy (lub 12.).

Planuję, że wszystko zajmie około dwa razy więcej czasu, niż się spodziewam. Dodam jeszcze więcej czasu, jeśli poproszę mojego syna o zmianę. Na przykład odkryłem, że dobry dzień zajmuje około 15 minut, aby rano dotrzeć do samochodu, po tym, jak mówię dzieciom, że musimy jechać do samochodu. W rezultacie zaczynam prosić ich, aby się przygotowali i pakowali swoje rzeczy do pojazdu, na pół godziny, zanim myślę, że muszę odejść.

Przygotuj się na zmianę powodującą stres

Staram się unikać niespodzianek. Jeśli wiem o godzinach zmiany z wyprzedzeniem, powiem z wyprzedzeniem mojemu synowi i zacznę rozmawiać z nim, gdy będzie zły lub niespokojny. Dotyczy to również „dobrych” zmian.

W rzeczywistości jest to najtrudniejsza część. Zmiana nigdy nie zaczyna się jako „szczęśliwa” dla mojego syna. Jeśli chcę, żeby cieszył się zmianą, musi być do tego dobrze przygotowany i może nie przyznać się do zmiany, dopóki nie zostanie wykonana. Na przykład nie jestem pewien, kiedy większość rodziców zaczyna planować gimnazjum, ale planowaliśmy jego cały rok w piątej klasie. Jest za duży, aby czekać, aż typowe dzieci się przygotują.

Morał tej historii: bądź przygotowany. Pamiętaj też o empatii. Jakkolwiek jest to dla nas trudne, stres związany ze zmianą jest jeszcze trudniejszy dla naszych dzieci.