Radzenie sobie z problemami z odzyskiwaniem zaburzeń odżywiania

Dla tych z nas, którzy mają lub mieli zaburzenia jedzenia, uczucie pełnego żołądka może być wyjątkowo niepokojącym uczuciem. Siedzenie po posiłku z pełnym żołądkiem może powodować niepokój i poczucie winy. Od prawie dekady wracam do zdrowia i nadal czasami mam problemy z pełnią, ale nauka, jak być w pełni sprawnym, była ważnym krokiem w moim powrocie do zdrowia.

Nie wierzę w wyzwalacze zaburzeń odżywiania. Brzmi dość odważnie, prawda? Żyjemy w świecie zalanym ostrzeżeniami wyzwalającymi zaburzenia odżywiania (ED), a ci z nas, którzy są w trakcie powrotu do zdrowia, są nieustannie ostrzegałem, aby unikać naszych wyzwalaczy, abyśmy nie wrócili do starych nawyków, a ja od razu mówię, że nie wierzę im.

Sprawiedliwość społeczna i powrót do zdrowia po odżywianiu się to dwie siły napędowe w moim życiu. Informuje o moich związkach, rozmowach i pisaniu, ale nie mogę tego przypisać - powrót do zdrowia spowodowany zaburzeniami odżywiania doprowadził mnie do sprawiedliwości społecznej.

Postanowienia dotyczące zaburzeń odżywiania w nowym roku powinny koncentrować się na zdrowiu, a nie jedzeniu, wadze lub ćwiczeniach. Zbyt często w tej kulturze postanowienia noworoczne koncentrują się na tych sprawach. To tylko kolejne potwierdzenie, że społeczeństwo jako całość ma obsesję na punkcie obrazu do niezdrowej skrajności.

Kiedy zacząłem odzyskiwać zaburzenia odżywiania? Osie czasu się nie sumują. Ilekroć mówię o moim wyzdrowieniu z zaburzeń odżywiania, wydaje się, że występuje niespójność na osi czasu, którą podaję, kiedy moje zaburzenia odżywiania naprawdę zaczynają się rozwijać i kiedy wracam do zdrowia. Ta rozbieżność nie przyszła mi do głowy, dopóki nie posłuchałem wideo, które przygotowałem, aby przedstawić się jako autor tutaj w HealthyPlace. Na filmie mówię, że walczyłem z anoreksją i bulimią przez prawie dwie dekady. Potem mówię, że odzyskuję zdrowie przez prawie 10 lat. Wspominam również, że mam 38 lat. Co więc daje?

Jeśli masz do czynienia z jakimś wzorcem nieuporządkowanego jedzenia w swoim życiu, są szanse, że te zachowania były - lub nadal są - podsycane przez negatywne samo-mówienie wokół obrazu ciała. Ponieważ mózg jest złożonym, niezależnym, myślącym organizmem, samo-mówienie jest nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia. Jesteś gotowy na wewnętrzne dialogi ze sobą i nie zawsze jest to problematyczne. Niekończący się strumień świadomości w twojej głowie jest kształtowany przez przekonania, perspektywy, postawy i obserwacje, które pomagają ci negocjować świat wokół ciebie. Gdy jest używana konstruktywnie, samo-rozmowa może pomóc ci stawić czoła lękom, zyskać motywację lub dyscyplinę, zwiększyć pewność siebie i wzmocnić obszary poprawy. Ale jeśli ta rozmowa stanie się krytyczna w stosunku do ciebie - w szczególności, jak wyglądasz lub czym jesteś zważyć - powoduje zakorzenienie wstydu i przejawia szkodliwe zachowania, które mogą skutkować jedzeniem nieład. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się, jak przeformułować swój negatywny obraz siebie wokół obrazu ciała w bardziej przyjazny, bardziej współczujący dialog.

To oficjalne: nadszedł sezon wakacyjny, a Święto Dziękczynienia jest tuż za rogiem, co oznacza, że ​​porady dotyczące przetrwania w zaburzeniach jedzenia (ED) są teraz ważniejsze niż kiedykolwiek. Ta pora roku jest znana z tradycji rodzinnych i uroczystości kulturalnych, ale może również wydawać się ciężarem, jeśli wracasz do zdrowia po zaburzeniu odżywiania. Może jest krewny, który wskazuje liczbę kalorii, które wszyscy będą spożywać przy stole. Być może twoja babcia z dobrymi intencjami ogarnia cię sekundami na deser lub rozmowa obawia się, jak „zdrowa” i „normalna” Twoja waga zaczęła wyglądać.

Tajemnica i bulimia (i wszystkie zaburzenia odżywiania) często idą w parze. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku bulimii, gdzie ludzie zmagający się z chorobą mogą nie wydawać się źle. Jest tak wiele niewypowiedzianych warstw złożoności choroby, że dana osoba może cierpieć przez lata bez uzyskania potrzebnej pomocy. Ale złamanie tajemnicy wokół bulimii jest jednym z najlepszych antidotum na izolację i piętno. Otwierając się i dzieląc z innymi swoimi problemami związanymi z jedzeniem - nawet anonimowo - ludzie mogą powstrzymać rozwój choroby z czasem. Mówienie o tym na głos jest często pierwszym krokiem do uzdrowienia. Jak więc ludzie przechodzą od lat milczenia i tajemnicy na temat bulimii do przyznania się, że mają problem?

Zaburzenia odżywiania są trywializowane od dziesięcioleci. Jednak osoby zmagające się z tymi chorobami mają podwyższone ryzyko śmierci w wyniku samobójstwa w porównaniu z innymi zaburzeniami psychicznymi, przy czym bulimia ma najwyższy wskaźnik prób samobójczych. Wysokie współwystępowanie związane z bulimią - i brak badań - sprawiają, że trudno drażnić, co przyczynia się do ryzyka samobójstwa. Ale ważne jest, aby ludzie wiedzieli, że zarówno bulimię, jak i towarzyszące jej samobójstwa można leczyć i przezwyciężyć. (Uwaga: ten post zawiera ostrzeżenie o wyzwoleniu).

Czy to możliwe, że poprawiony obraz ciała może zapobiec zaburzeniom jedzenia? Badania były dość spójne w identyfikowaniu związku między problemami z wizerunkiem ciała a zaburzeniami odżywiania. Czy zatem szkolne programy interwencyjne mogą pomóc w ograniczeniu występowania zaburzeń odżywiania u młodych ludzi, zapewniając im narzędzia do rozwijania wysokiego szacunku i zadowolenia z ciała?