Czy jesteś zbyt wrażliwy? Wypróbuj poniższe porady, aby być mniej wrażliwym

Czasami żałuję, że nie mam gigantycznej bańki, która chroniłaby mnie przed trudnymi realiami świata. Jak osoba bardzo wrażliwa, Mogę odnieść się do udręki i niepokoju, z którymi boryka się wielu moich klientów. Czasami może się wydawać, że nic nie możesz zrobić zmniejszyć intensywność emocji które czujesz. Prowadzi to do mniejszej pewności siebie i na pewno mniej szczęścia. Jasne, teflonowy kombinezon, który odbija złe wibracje i pozwala nam swobodnie unosić się w życiu brzmi fantastycznie, ale w rzeczywistości musimy nauczyć się radzić sobie jako bardzo wrażliwa osoba społeczeństwo.

W celu czuć się pozytywnie i pewnie i z powodzeniem funkcjonować w świecie, musiałem nauczyć się przestać pozwalać emocjom przenikać do mojego umysłu i zacząć się chronić. Może się to wydawać niemożliwe, nie jest. Potrzeba tylko chęci reagowania inaczej. Jeśli chcesz czuć się szczęśliwszy i pewny siebie, musisz wypróbować nowe techniki.

Sposoby, aby przestać czuć się zbyt wrażliwym

Zidentyfikuj wyzwalacze czułości

Rzadko oglądam wiadomości. Oglądałem go rano, przygotowując się do dnia, ale zacząłem zauważać, że moje dni zaczęły się przerażająco. To było jak dużo kofeiny, której nie potrzebowałem. Zamiast tego otrzymuję moje wiadomości z surfowania po Internecie.

Uświadomiłem sobie ludzi lub miejsca, które sprawiają, że jestem trochę bardziej bezbronny lub sfrustrowany, i wybieram, kiedy ich spotykam. Jeśli miałem długi dzień, często jeżdżę taksówką zamiast metra. Nie warto stresować się pociągami ani martwić się jeżdżeniem późną nocą.

Im bardziej jesteś świadomy sytuacji, które powodują stres i niepokój, tym więcej możesz zrobić, aby przygotować się z wyprzedzeniem, aby uniknąć dnia lub dostosować go w celu zmniejszenia jego wpływu na ciebie. Unikaj programów, które powodują stres, muzyki wywołującej złe uczucia oraz miejsc, w których czujesz się nadwrażliwy.

Stań się mniej wrażliwy

Wydaje się to niemożliwe, ale tak naprawdę nie jest. Nie jadłeś lunchu? Może w tym tygodniu skoczyłeś spać lub zapomniałeś wziąć leki. Wszystko to sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny na emocje i zbyt wrażliwy. Jestem zły lub niespokojny, gdy spędzam ponad 4 godziny bez białka, więc upewniam się, że zawsze mam w pobliżu przekąskę.

PROSZĘ Umiejętność DBT

W dialektyczna terapia behawioralna (DBT), uczymy klientów ćwiczyć umiejętność PROSZĘ:

• leczyć P.fizyczny jaL.lness
• saldo miating
• unikaj nastrojuZAzaśmiecanie narkotyków
• saldo S.leep
• otrzymać mixercise

Prawdopodobnie będziesz wrażliwy emocjonalnie, jeśli czujesz się chory, głodny, zmęczony, pod wpływem narkotyków lub alkoholu (nawet za dużo kofeiny), nie ćwicz dużo lub nie robisz w ciągu dnia czegoś, co da ci poczucie osiągnięcie. Oznacza to bycie bardziej wrażliwym i mniej pewnym siebie. Sprawdzanie tych prostych rzeczy może sprawić, że będziesz bardziej stabilny i kontrolujesz swoje życie. Nawet jeśli nienawidzisz swojej pracy lub nie wiesz, dokąd zmierzasz w życiu, nadal możesz dobrze zjeść i iść na spacer. Możesz także wyszukać oferty pracy lub przeczytać artykuł, który zbliży Cię o krok do celu, który chcesz osiągnąć.

Sprawdzanie tych prostych rzeczy może sprawić, że będziesz bardziej stabilny i kontrolujesz swoje życie. Nawet jeśli nienawidzisz swojej pracy lub nie wiesz, dokąd zmierzasz w życiu, nadal możesz dobrze zjeść i iść na spacer. Możesz także wyszukać oferty pracy lub przeczytać artykuł, który zbliży Cię o krok do celu, który chcesz osiągnąć.

Bądź uważny w walce z wrażliwością

Nie możesz kontrolować, co zrobią inni ludzie, co nadchodzi lub co już się wydarzyło. Im więcej czasu spędzasz w obecna chwilażyjąc teraz, tym mniej prawdopodobne jest, że poczujesz się jak rzep, gdy przerażające myśli lub doświadczenia będą próbowały zaatakować. Relaksacja, hipnoza, medytacja i joga pomogły mi rozwinąć uważne mięśnie.

Skoncentruj się na sobie

Czy masz tendencję do stawiania się na ostatnim miejscu lub pozwalania, aby opinie innych kontrolowały Twój nastrój lub kierowały Twoim dniem? Może to sprawić, że będziesz bardziej podatny na uczucia. Znalezienie czasu na nic nie robienie, poczytanie książki lub posprzątanie pokoju bez hałasu i energii innych osób to luksus. Wyłącz telefon i skoncentruj się na robieniu czegoś, za co będziesz później wdzięczny. Konieczna jest samoopieka doładowania baterii i skupienie się na sobie przez chwilę wzmacnia twoją pewność siebie.

Nadmierna wrażliwość nie musi rządzić życiem. Zacznij szukać zdrowych sposobów na powstrzymanie emocji przed uruchomieniem programu i stwórz własną „bańkę”, postępując zgodnie z tymi i innymi wskazówkami na naszych blogach.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który zabiera głos i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.