Najlepsza dieta dla Twojego dziecka z ADHD
Jaka jest najlepsza dieta dla twojego dziecka z ADHD? Wybór diety dla dziecka z ADHD może być nieco przytłaczający. Przy wszystkich dostępnych informacjach, a niektóre z nich są sprzeczne, może być trudno ustalić, co jest najlepsze. Chociaż każde dziecko jest inne, istnieją pewne ogólne wytyczne dotyczące zdrowej diety dla dziecka z ADHD.
Dieta dla dziecka z ADHD
Odżywianie jest decydującym czynnikiem wpływającym na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do dzieci z ADHD. Chociaż toczy się debata na temat najlepszej diety dla dzieci z ADHD, istnieją ogólne ogólne sugestie w dostępnych badaniach.
- Wybierz żywność z białkami - istotną częścią zdrowej diety Twojego dziecka z ADHD jest białko. Pokarmy takie jak drób, ryby, jajka, orzechy i chuda wołowina są świetnymi opcjami zapewnienia dziecku odpowiedniego poziomu białka.
- Utrzymuj poziom żelaza - chociaż żelazo jest jednym z najmniej dyskutowanych aspektów w dyskusji na temat diety i dzieci z ADHD, odgrywa znaczącą rolę. Żelazo jest kluczem do zarządzania ADHD dziecka. Żelazo wpływa na produkcję dopaminy w mózgu, a dopamina ma kluczowe znaczenie dla wielu codziennych zachowań. Ale najważniejszy z punktu widzenia diety dziecka z ADHD jest wpływ żelaza na ruch, pamięć i nastrój.
- Włącz zioła - wiele ostatnich badań nad dietą dla dzieci z ADHD otacza znaczenie włączenia niektórych ziół. Kilka ziół, w tym żeń-szeń, Dziurawiec zwyczajny, rodiola i ginkgo, zostały zalecane w leczeniu objawów ADHD. Oczywiście FDA nie reguluje stosowania ziół, a niektóre zioła mogą wpływać na leki twojego dziecka. Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem dziecka podczas rozważania tego jako części diety dla dziecka z ADHD.
Pokarmy, których należy unikać w diecie dla dzieci z ADHD
Podobnie jak istnieją ogólne zalecenia dotyczące pożytecznych pokarmów, które należy włączyć do diety dziecka z ADHD, istnieją również porady, których należy unikać (Dieta eliminująca ADHD: wrażliwość pokarmowa u dzieci z ADHD).
- Uważaj na chemikalia - wiele badań pokazuje negatywny wpływ niektórych chemikaliów (sztucznych dodatków, barwników i substancji słodzących) na objawy ADHD. Ważne jest, aby sprawdzić etykiety składników, aby wiedzieć, które produkty spożywcze zawierają chemikalia i / lub dodatki (Barwniki spożywcze i ADHD: Czy barwniki spożywcze powodują nadpobudliwość?). Chociaż są one obecne w wielu produktach spożywczych, istnieją inne, bardziej naturalne opcje.
- Uważaj na cukierki - cukierki są nie tylko pełne sztucznych kolorów, ale są też pełne cukru. Cukier może pogorszyć ADHD dziecka i zwiększyć ogólną nadpobudliwość (ADHD i cukier: jak cukier wpływa na zachowanie dziecka z ADHD).
- Wybieraj zamrożone owoce i warzywa mądrze - może to zaskoczyć niektórych, ponieważ ogólnie owoce i warzywa są częścią zdrowej diety dzieci z ADHD. Jednak pakowane i mrożone owoce i warzywa często zawierają sztuczne barwniki i kolory, które pogarszają zachowania ADHD. Ponadto mrożone owoce i warzywa (podobnie jak wiele mrożonek) są poddawane działaniu środków chemicznych do zwalczania owadów. Te same chemikalia zostały podłączone neurologiczne problemy z zachowaniem.
- Powiedz „nie” napojom energetycznym - napoje energetyczne stały się ostatnio bardzo popularne, szczególnie wśród nastolatków. Napoje energetyczne są jednak nie tylko wypełnione cukrem i sztucznymi dodatkami, ale także kofeiną i innymi używkami. Jeśli Twoje dziecko z ADHD ma zamiłowanie do napojów energetycznych, spróbuj wprowadzić nowe, zdrowsze opcje napojów.
Jeśli martwisz się dietą dla swojego dziecka z ADHD, powyższe sugestie są dobrym miejscem do rozpoczęcia. Jednak zawsze można skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania dalszych porad przy podejmowaniu decyzji o najlepszej diecie dla dziecka z ADHD.
odniesienia do artykułów
