Moc pozytywności, kiedy żyjesz z chorobą psychiczną

Większość ludzi nie bierze pod uwagę siły pozytywności w leczeniu chorób psychicznych i łatwo zrozumieć, dlaczego nie. Chociaż szczęście wydaje się być idealnym tonikiem dla naszych problemów zdrowotnych, trudniej jest je przepisać, a jeszcze trudniej wyczarować - zwłaszcza jeśli nie jesteś osobą naturalnie optymistyczną (Pozytywność i szczęście: sekrety osiągania obu).

Jednak jeśli ćwiczy się regularnie, pozytywne myślenie jest świetne strategia radzenia sobie na trudne czasy. Przyjęcie mocy pozytywności może pomóc ci lepiej żyć z każdym przewlekłym stanem zdrowia, w tym choroba umysłowa. Jak więc uzyskać dostęp do pozytywnych myśli, nawet w najgorsze dni zdrowia psychicznego?

Czy siła pozytywności jest prawdziwa?

Wiele osób kwestionuje siłę pozytywności, twierdząc, że optymizm nie wyposaża ludzi w rzeczywiste stresy - pomimo badań naukowych potwierdzających coś wręcz przeciwnego. Leczenie stanu zdrowia psychicznego jest bardziej skomplikowane niż po prostu nauka patrzenia na pozytywną stronę, ale nie mówimy o przyjęciu super słonecznej osobowości, aby magicznie choroba psychiczna znika.

Nie możesz myśleć o swoim sposobie wyjścia z choroby psychicznej tak, jak nie możesz zejść ze złamanej stopy, ale to nie znaczy, że moc pozytywnych myśli nie jest prawdziwa. Podobnie jak fizykoterapia pomoże ci wyzdrowieć z operacji lub wypadku, ćwiczenie umysłu w celu bardziej pozytywnego myślenia może z czasem poprawić samopoczucie psychiczne.

Bez względu na to, jak bardzo zły rap może przynieść podejście „pół szklanki”, moc pozytywności jest poparta nauką (10 niesamowitych pozytywnych faktów, które poprawią Twoją perspektywę). Według Mayo Clinic pozytywne myślenie może ograniczyć negatywne samopomocy i pomóc poprawić fizyczne i psychiczne samopoczucie. Mówi się, że ci, którzy wykorzystują moc pozytywnego myślenia, mają lepsze zdrowie układu sercowo-naczyniowego, niższe poziomy stresu i większą odporność w trudnych czasach.

Jak uwolnić moc pozytywnego myślenia

"Umysł jest swoim własnym miejscem i sam w sobie może uczynić niebo z piekła, piekło z nieba. ”- John Milton, Paradise Lost.

Pozytywne myślenie jest nie tylko dla osób cierpiących na choroby psychiczne. Według książki Daniela Golemana Uwaga: ukryty kierowca doskonałości, nauka patrzenia przez pozytywną soczewkę pomaga promować radość i motywację we wszystkich dziedzinach życia.

Goleman utrzymuje, że potrzebujesz zarówno negatywnego, jak i pozytywnego skupienia, aby przetrwać, ale w odpowiednim stosunku. Ci, którzy cierpią depresjaw szczególności często mają nierówną równowagę pozytywności i negatywności lub kładą większy nacisk na negatywne myśli; dlatego zrozumienie siły pozytywności może zmienić życie.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uwolnić moc pozytywnego myślenia:

• Wykonuj pozytywne ćwiczenia uważności: Obecnie dostępnych jest wiele zasobów uważności online. Możesz korzystać z aplikacji takich jak Spokój lub Headspace lub słuchać podcastu uważności.
• Ćwicz jogę: Joga zachęca do znalezienia pozytywności i spokoju tu i teraz. Pomoże ci również poczuć się pewniej w swojej sile fizycznej i umiejętnościach, co może promować pozytywne myślenie.
• Spróbuj medytacji życzliwości: Niemożność „utrzymania pozytywnego efektu” powiązano z depresją i innymi chorobami psychicznymi. Możesz jednak pracować w swoim centrum nagród, aby pomóc przedłużyć pozytywne uczucia. Jednym ze sposobów na to jest ćwiczenie określonego rodzaju medytacji zwanej „medytacja życzliwości."
• Powtórz afirmacje: Wybierz afirmację, która pomoże Ci poczuć się pozytywnie i powtarzaj ją sobie w ciągu dnia - nawet raz rano wystarczy. Możesz również zapisać potwierdzenie lub powtórzyć je w swojej głowie.
• Pielęgnuj pozytywne relacje: Kiedy masz ochotę na towarzyskie relacje, otaczaj się ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze z sobą. W miarę możliwości oddalaj się od tych, którzy tego nie robią.

Moc pozytywnych myśli: Przerwa na dobre samopoczucie psychiczne

Pamiętaj, że wszystkie emocje, zarówno pozytywne, jak i negatywne, dostosowują się w odpowiednich okolicznościach. Kluczem do uwolnienia siły pozytywności jest znalezienie równowagi między nimi.

Nie oznacza to, że czujesz się winny, kiedy czujesz się zamknięty w negatywnej spirali myśli lub zawstydzasz się, że nie jesteś w stanie myśleć pozytywnie. Zamiast tego postaraj się traktować pozytywność jako przerwę na dobre samopoczucie psychiczne - szansę na powrót do negatywnych wpływów w twoim życiu, nawet jeśli pojawią się one w twoim własnym mózgu.

odniesienia do artykułów