5 znaków, że zmierzasz w depresję i 5 sposobów walki

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe jest epizodyczny. Oznacza to, że doświadcza tego osoba z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym epizody depresji i manii (lub hipomanii). A nawet gdy osoba jest względnie stabilna, dzięki skutecznemu leczeniu dwubiegunowemu lub zwykłemu szczęściu, prawdopodobnie w pewnym momencie w przyszłości wystąpią epizody depresyjne.

Ale skąd wiesz, że tak wpada w depresję?

Pięć znaków, które zmierzasz w depresję

1. 

   Zmiany snu.Depresja dwubiegunowa często powoduje hipersomnię, co oznacza, że ​​śpisz za dużo, chociaż bezsenność może być również oznaką. Zmiany snu są prawie zawsze prekursorem zmian nastroju, dlatego zawsze należy o nich pamiętać.

2. Wycofanie ze świata zewnętrznego. Gdy zaczyna się depresja, możesz odczuwać potrzebę wycofania się z rodziny i przyjaciół i zaprzestania uczestnictwa w wydarzeniach publicznych. Musisz zadać sobie pytanie, dlaczego czujesz potrzebę „kokonu”.
3. Jesteś bardziej niespokojny lub zmartwiony niż zwykle.Depresja i niepokój są rodzeństwem nieporządku i tam, gdzie idzie jedno, drugie często się pojawia. Ludzie nie zawsze zdają sobie sprawę, że mają depresję, ale zdają sobie sprawę, że bardziej niż zwykle martwią się rachunkami, pracą lub zadrapaniem samochodu.
   instagram viewer
4. Twoje myśli stają się bardziej negatywne lub jesteś zły. Chociaż nie wszyscy cały czas patrzą na jasną stronę życia, więcej negatywnych myśli niż zwykle może wskazywać na depresję.
5. Zmiany w diecie. Kiedy nie czujemy się dobrze, często przestajemy jeść, przejadać się lub jeść śmieciowe jedzenie. To jest subtelna próba naszego organizmu na samoleczenie w celu poprawy nastroju.

Pamiętaj, że możesz mieć objawy depresji które również są indywidualne.

Twoje objawy depresji. Powiedz ludziom wokół siebie

Chociaż jest świetnie, gdy widzisz własne objawy depresji, czasem zdołasz je przegapić, ale może to być bardziej oczywiste dla ludzi wokół ciebie. Większość powyższych znaków jest widoczna na zewnątrz, więc powiedz swoim bliskim, szczególnie ludziom, z którymi mieszkasz, aby szukali objawy wczesnego ostrzegania o depresji.

Pięć sposobów walki z depresją

Jeśli widzisz oznaki depresji, jest to naprawdę dobra rzecz, ponieważ oznacza, że ​​złapałeś ją wcześnie. Teraz masz okazję walczyć z depresją, zanim pogorszy się. Znajdź leczenie depresji wcześnie:

1. Porozmawiaj ze swoim lekarzem w celu dostosowania do depresji lub leków dwubiegunowych
2. Porozmawiaj ze swoim terapeutą rozwiązywać wszelkie dodatkowe problemy, które mogą przyczyniać się do depresji
3. Przyspiesz terapię poznawczo-behawioralną (lub podobne) techniki walki z pogarszającymi się myślami
4. Zmniejsz stres ponieważ może to tylko pogorszyć objawy depresji
5. Rób coś, co wiesz, że czujesz się dobrze; spędzać czas z rodziną i przyjaciółmi

Nie ignoruj ​​objawów depresji

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest nie ignoruj ​​objawów depresji. Im wcześniej leczysz depresję, tym większe masz szanse na szybkie jej pokonanie. Te objawy depresji zwiększają szanse, że zachorujesz mniej; są twoimi przyjaciółmi, a nie wrogami.

Masz więcej znaków ostrzegawczych przed depresją? Udostępnij w komentarzu.

Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub @Natasha_Tracy na Twitterze.