Bezradny, beznadziejny? Nie musi tak być zawsze

Dużo spotykam się z tą ścianą, lecząc niepokój: Zwalczanie poczucia beznadziejności, bezsilności, które zbyt często towarzyszy najgorsze objawy zaburzeń lękowych.

• Jak mogę się nie utknąć, gdy po prostu czuję, że rzeczy wydają się znacznie wyższe niż moja płaca?

„Jeśli nie znasz ani siebie, ani swojego wroga,
zawsze będziesz narażać się na niebezpieczeństwo. ”

-Sztuka wojny

Wiem, że czasami wolę radzić sobie przez „la-la-la, nawet cię nie poczuję, głupie uczucia”. Że. Odmowa. Dysocjacja. Martwić się. Unikanie. Wszystkie te rzeczy. Mniej więcej w wieku 4 lat. Więc muszę wypracować jakiś sposób, aby czuć się dobrze: lęk.
Być w stanie przejść przez reakcję zgniatania kolan, polegającą na strojeniu, wyłączaniu, odrętwianiu wszystkiego w zasięgu wzroku, dopóki najwyraźniej nie pozostało już nic, co by czuć.

Łatwo jest wpaść w to, bez względu na to, ile wiem o długoterminowym niezbyt doskonałym efekcie / wpływie robienia tego.
Więc kiedy wszystko wydaje się zbyt duże, kiedy czuję się zagubiony, samotny i naprawdę, głęboko przestraszony, najbardziej muszę powiedzieć sobie wszystko, co jest w porządku. Mogę się tam dostać To musi być w porządku. Ale co dalej? Tego się boję.

Następny krok w leczeniu lęku jest zawsze najważniejszy

Powiem to jeszcze raz, bo sobie przypominam: Kolejny krok w leczeniu lęku jest zawsze najważniejsze.

Mając kolejny krok, nie dbam o to, jak proste, często wystarcza, aby zacząć zająć się tymi intensywnymi uczuciami bezsilności, beznadziejności i bezradności; Ciężko jest poczuć te rzeczy tak ostro, jeśli czujesz skurcze w kończynach, aby coś zrobić niejasne uczucie, że coś innego jest dla ciebie, być może potencjalnie, jeśli znajdziesz inny opcja. Co jest krokiem, jakimś kierunkiem.

Chodzi o znalezienie czegoś takiego leczy lęk, ponieważ robi coś, co zmienia to uczucie zbyt wiele rzeczy / jaźni / emocji / strachu. O mojej jaźni za dużo, o mojej niepewności istnienia, o poczuciu, jakbym cały czas upadał i nigdzie nie szedł.

Dla mnie pierwszą reakcją jest często wycofanie się. Żeby być mniej, w każdy możliwy sposób, próbować sprawić, by „za dużo” zniknęło. Jednak to musi się zdarzyć. Tak się czuje musi się zdarzyć.

Jeśli jestem wystarczająco niewidzialny, jeśli odejdę wystarczająco daleko, jeśli mogę całkowicie zniknąć, to wszystko znowu będzie OK, prawda? „„ Za dużo ”nie będzie istnieć. I nie będę musiał tak ciężko pracować, aby poczuć coś lepszego niż to, coś innego, będąc żywym. Wszystko będzie lepiej, a potem... naprawdę? Ciekawy.

Mniej więcej w tym momencie zatrzymuję się i myślę, że tak, to zwykle tak dzieje się w mojej głowie. Hmm. Zła droga, wróć dużo?

Oczywiście, że jak to zwykle idzie, nie rozwiązało mojego zaburzenia lękowe jeszcze. I jest bardzo mało prawdopodobne, aby kiedykolwiek - kiedy zatrzymuję się i gapię się na te myśli na stronie. Powinienem * prawdopodobnie popracować nad tymi ...

* „Powinien” jest prawie zawsze niebezpiecznym terytorium w kontaktach niepokój.

Czasami rozwiązania lęku wymagają kreatywności - pozwól mi czerpać z zasobów, których nie jestem pewien, nie jestem pewien, czy całkowicie ufam, ale jestem gotów spróbować. Uczenie się, jak robić więcej niż uciekać od tego, co czuję, ponieważ to karmi bezradnych, beznadziejnych i utkniętych.

Rozwiązania lęku wymagają zmiany perspektywy

Nie tylko małe zmiany, ale 180 stopni WTF.