Jak przeciwstawić się piętnowaniu zdrowia psychicznego

Czasami, gdy myślimy o tym, jak przeciwstawić się piętnowaniu zdrowia psychicznego, myślę, że zbyt pochłania nas idea zewnętrznej walki z piętnem zdrowia psychicznego. Możemy zapomnieć, że możemy się przed tym uzbroić i zbroić. Jak już pisałem piętno zdrowia psychicznego może nigdy nie zniknąć, więc chodzi o wyposażenie się i kształtowanie, aby lepiej sobie z tym poradzić. Nie dzieje się to jednak tylko jednym ruchem palca; jest to proces do podjęcia i ciągłej pracy. Jeśli potrzebujesz zachęty lub wskazówek, aby przeciwstawić się piętnowaniu, oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować.

Pięć sposobów na przeciwstawienie się piętnowaniu zdrowia psychicznego

1. Staw czoła piętnie w krokach dziecka: Można to zastosować do dowolnego z poniższych punktów. Czasami mam wrażenie, że ludzie patrzą na mnie tak, jakbym pewnego dnia zrobiła ogromny skok z lęku i stygmatyzacji wpatrywać się w piętno w twarz i nie cofać się (co nie jest do końca prawdą, ponieważ wciąż czasami wracam na dół). Tak się nie stało. Moja podróż była niezliczoną ilością kroków dziecka, w których podrzucała wskazówki o chorobie psychicznej w moich mediach społecznościowych, zanim to powiedzę lub zwolnię, ściągając warstwy ukrytej odzieży mój
   instagram viewer
   blizna na skórze. Z tym procesem można spowolnić. Postępowanie w swoim własnym tempie chroni nas przed przytłoczeniem.
2. Poznaj fakty: Wiedza jest potęgą, gdy przeciwstawiasz się piętnowaniu. Chociaż może się nie wydawać, że wiele wiadomo na temat chorób psychicznych i istnieją pewne choroby które są mniej znane niż inne, najważniejsze jest to, że istnieją prawdy, które przenikają przez mity tworzące piętno zdrowia psychicznego. To może działać zarówno na innych i na nas też. Im więcej się nauczyłem, tym bardziej czułem, że moje choroby są chorobami, a nie wadami charakteru.
3. Mieć wsparcie: Proste i proste, posiadanie ludzi, na których można polegać, robi różnicę, ponieważ łagodzi to poczucie samotności. (Dlaczego potrzebujesz szerokiej sieci wsparcia zdrowia psychicznego)
4. Mówić otwarcie: Dla mnie obejmuje to także udział w wydarzeniach, w których staram się przeciwstawić piętnowaniu. Może to być zbiórka pieniędzy dla lokalnych organizacji charytatywnych lub internetowe blitzes w mediach społecznościowych - bez względu na to, co wybierzesz, pokazując swoje stanowisko w tych kwestiach nie tylko zmniejsza ogólnie piętno, ale łączy cię z podobnie myślącymi ludźmi, którzy mogą zostać świetnymi członkami zespołu lub częścią twojego wsparcia system.
5. Powtarzać: Ten proces nie jest jednorazowym opanowaniem. Osiągnięcie jednej z tych rzeczy raz nie gwarantuje odporności na piętno, które wyłania się z chorób psychicznych. Nieustannie zmieniam te rzeczy, decydując od momentu do momentu, z czym mogę sobie poradzić i jak chcę iść naprzód. To wpływa na samoopieka, co jest niezwykle ważne. Wypalenie się nie przynosi nam żadnego pożytku, więc musimy pamiętać, ile możemy wziąć.

Weź je, wyrzuć te, których nie lubisz, dodaj te, które robisz, i wstrząśnij nimi - cokolwiek robisz, upewnij się, że znajdziesz coś, co będzie dla ciebie odpowiednie. Może to spowodować, że piętno nie zniknie całkowicie, ale może zabrać część jego mocy. Kiedy przeciwstawiamy się piętnowaniu, osiągamy większy spokój ducha.

Laura Barton jest pisarzem beletrystycznym i non-fiction z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, i Goodreads.