Czy postanowienia noworoczne mogą stworzyć samo-piętno dla zdrowia psychicznego?

Czy postanowienia nowego roku spowodują samo piętno? Wraz z nowym rokiem pojawiają się nowe postanowienia. Wiele razy te postanowienia koncentrują się wokół zdrowia i dobrego samopoczucia, więc nie jest zaskoczeniem, że ludzie podejmują uchwały w celu przezwyciężenia problemów zdrowia psychicznego. Ale czy postanowienia noworoczne mogą powodować samo-piętno zdrowia psychicznego?

Jak postanowienia noworoczne przyczyniają się do samopiętnowania zdrowia psychicznego

Wspieranie i dbanie o siebie jest świetne. Właśnie o tym mówimy w społeczności zajmującej się zdrowiem psychicznym: poświęć czas na samodzielną opiekę, szukaj pomocy w razie potrzeby itp. Ale rozdzielczości są różne. Czują się silniejsi, jak przysięga. Wywieranie tego rodzaju presji na siebie lepiej lub wyleczyć swoje zdrowie psychiczne nie jest czymś, co polecam.

Byłem kiedyś jednym z tych ludzi, którzy mieli nadzieję i modlić się o lekarstwa na moje zmagania ze zdrowiem psychicznym. Jeśli chodzi o rezolucje, obiecałbym, że zrobię to lepiej. Całe wywieranie na mnie takiej presji zawsze było gorsze, ponieważ nie mogłem sprostać tak wysokim oczekiwaniom. Widziałem siebie jako bezwartościową utraconą przyczynę lub porażkę, ponieważ nie mogłem się opanować.

Rzeczywistość? Byłem chory i próbowałem przezwyciężyć moje choroby siłą woli. Nie zdając sobie z tego sprawy, widziałem siebie przez soczewkę samo piętno. Tak więc, wierzę, że ustalanie noworocznych postanowień dotyczących chorób psychicznych może absolutnie stworzyć piętno.

Jak wyznaczyć osiągalne cele dla zdrowia psychicznego

Wierzę również, że możliwe jest przyjęcie postanowienia noworocznego dla twojego zdrowia psychicznego bez popadania w otchłań samozaparcia. Musisz o tym pamiętać. Oto wskazówki, jak to zrobić.

1. Bądź realistą. Najwyższy poziom presji, aby przejść do nowego roku, aby w końcu znaleźć lekarstwo na twoje zmagania lub zostać w pełni wyleczonym. Zamiast tego celuj i świętuj kroki dziecka („Ustalanie realistycznych celów przynosi korzyści Twojemu zdrowiu psychicznemu").
2. Wiedz, że zdrowie psychiczne nie jest kwestią siły woli ani siły. To choroba, a nie próba siły ducha („Mit, że siła mentalna łagodzi chorobę psychiczną").
3. Ćwicz samoopiekę. Kiedy te stygmatyzujące myśli wydają się być najpotężniejsze, posiadanie strategii samoopieki może się okazać dużym atutem, który może je wyciągnąć.
4. Bądź adaptacyjny. Jeśli wydaje się, że nie wszystko idzie zgodnie z planem, poszukaj nowych sposobów na osiągnięcie celów („Nawrót: Nawrót i powrót do zdrowia psychicznego").
5. Zrozum, że masz dużo czasu. Inną rzeczą w noworocznych postanowieniach jest to, że dają nam ograniczenia czasowe dla problemów, które nie są łatwo ograniczone czasowo. Nie spiesz się.

Niezależnie od tego, czy zastosujesz tę taktykę do noworocznych postanowień, czy ogólnie, to Ty mogą zmniejsz rolę piętna siebie w nowym roku, jednocześnie pracując nad swoimi celami.

Laura Barton jest pisarzem beletrystycznym i non-fiction z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, i Goodreads.