Jak wiele zmian jest możliwych?

Autoterapia dla osób, które cieszą się poznawaniem siebie

Zmiana twojej osobowości

Ludzie, którzy nigdy nie doświadczyli terapii, często pytają: „Czy ludzie naprawdę się zmieniają?” Ludzie którzy mają doświadczył dobrej terapii wiedz, że odpowiedź brzmi „tak!” [Jeśli zastanawiasz się nad tym sam, przeczytaj: „O zmianach”.]
Istnieje jednak podobne pytanie, na które zastanawiają się nawet niektórzy terapeuci: „Czy ludzie mogą zmienić swoją podstawową osobowość?”

Ta odpowiedź brzmi również „Tak”. Większość ludzi nie zmienia całej swojej osobowości podczas terapii, ale niektórzy to robią.
Ten temat dotyczy tego, jak to robią.

WAŻNA WSKAZÓWKA

Większość samoświadomych ludzi pamięta czasy, kiedy coś powiedzieli i uwierzyli całkowicie,
a potem, może nawet tego samego dnia, powiedzieli dokładnie coś przeciwnego i wierzyli w to całkowicie!

Kiedy to zauważyli, mogli się zastanawiać, czy oszaleli, ale ta pozorna „szaleństwo” daje nam ważną wskazówkę, jak działa nasza osobowość i jak może się zmienić.
Nasza osobowość składa się z pięciu różnych części. Te części często się ze sobą nie zgadzają - i przez większość czasu nawet nie jesteśmy tego świadomi.

Kiedy „zmieniamy zdanie” na coś, zmieniamy niewielkie przekonanie w jednej części osobowości.
Kiedy zmieniamy całą naszą osobowość, zmieniamy główne przekonania co najmniej w czterech z pięciu części naszej osobowości.

---

---

PIĘĆ CZĘŚCI NASZEJ OSOBOWOŚCI

Mamy pięć oddzielnych i wyraźnie odmiennych „części” osobowości.

Pewnego dnia prawdopodobnie powiem ci więcej o każdej z tych części i o tym, jak działają, ale na razie wykorzystam je jako przykład i pokażę, jak można je zmienić.
Jako przykład wykorzystam stereotypowego alkoholika. [Jeśli jesteś alkoholikiem, proszę wybacz te zasady. Wiem, że każda osoba jest inna.]
W co wierzy PRZED zmianą:

NINIEJSZA CZĘŚĆ OSOBOWOŚCI...	DBAĆ O...	I WIERZA ALKOHOL...
Wychowujący rodzic	Dbanie o siebie	„Nie powinienem pić. To dla mnie takie złe ”.
Strukturyzujący rodzic	Chroniąc się	„Nie przejdę obok baru w drodze do domu”.
Dorosły	Uzyskiwanie faktów	„Picie jest przyjemne, ale bardziej mnie boli”.
Zgodne dziecko	Uzyskiwanie zgody	„Proszę wybacz mi tyle picia”.
Zbuntowane dziecko	Władze walczące	„Wypiję, kiedy będę chciał. Nikt nie może mnie zatrzymać."

Kiedy alkoholik jest u jego wychowującego rodzica, mocno wierzy, że nie powinien pić. Kiedy jest w Zbuntowanym Dziecku, równie mocno wierzy, że powinien pić. Kiedy jest w KAŻDEJ części, jest równie pewny siebie! Wie tylko, że jest zdezorientowany, gdy zauważa niespójność między tymi różnymi częściami.
Jeśli zamierza przezwyciężyć swoje uzależnienie, alkoholik musi uświadomić sobie różne jego części i zdecyduj, jak zmienić głębokie przekonania na temat jego wartości i najlepszych sposobów na porozumienie się w świat. Jego terapeuta i sponsor leczenia alkoholowego pomogą mu dostrzec części i niespójności.
W razie potrzeby może nawet zmienić swoją osobowość. Jeśli to zrobi, będzie dokonywał poważnych zmian w tym, co każda część jego osobowości mówi mu w kółko i każdego dnia swojego życia.

---

W co wierzy po zmianie:

NINIEJSZA CZĘŚĆ OSOBOWOŚCI ...	DBAĆ O...	A ALKOHOL WIERZY ...
Wychowujący rodzic	Dbanie o siebie	„Dbam o siebie niezależnie od picia”.
Strukturyzujący rodzic	Chroniąc się	„Zrezygnuję nawet z moich kumpli, jeśli będę musiał”.
Dorosły	Uzyskiwanie faktów	„Picie jest przyjemne, ale bardziej mnie boli”.
Zgodne dziecko	Uzyskiwanie zgody	„Teraz mam się dobrze, a nawet wtedy zrobiłem, co mogłem”.
Zbuntowane dziecko	Władze walczące	„Zbuntuję się przeciwko alkoholowi”.

Część dla dorosłych nie musi się zmieniać, chyba że fakty się zmienią, ale każda inna część osobowości tego mężczyzny jest BARDZO inna niż była. Cała jego osobowość się zmieniła.

---

---

KAŻDY MOŻE ZMIENIĆ WSZYSTKO

Proszę teraz zapomnieć o alkoholiku. Był tylko łatwym przykładem, z którego mogłem skorzystać.
Wszyscy mamy te same części osobowości i moglibyśmy zmienić całą naszą osobowość, gdybyśmy tego potrzebowali.

Gdyby tak było, nasza ścieżka byłaby taka sama:

1. Musimy przyznać, że krzywdzimy siebie i tych, których kochamy takimi, jakimi jesteśmy.

2. Musimy przyznać, że nie wiemy, jak to zatrzymać, nie dokonując wielkich zmian.

3. Musielibyśmy się wiele nauczyć o tym, jak pracujemy, pracując z dobrym terapeutą.

4. Musielibyśmy uzyskać wystarczające wsparcie od przyjaciół, krewnych i grup wsparcia.

KAŻDY MOŻE ZMIENIĆ WSZYSTKO

Tylko niewielka liczba z nas nawet spróbuje wszystko zmienić. Ale wszyscy musimy wiedzieć, że możemy zmienić wszystko.
Wiele zmian zachodzi bez naszej wiedzy. Inne zmiany zachodzą naturalnie
kiedy łączymy się z innymi i dzielimy się naszą miłością. Niektóre zmiany zdarzają się przy profesjonalnej pomocy -
czy to z terapeutą, dietetykiem, lekarzem, czy instruktorem tenisa!
Oczekuj, zezwól i naucz się przejmować wszystkie zmiany.

Ciesz się zmianami!

Wszystko tutaj zostało zaprojektowane, aby pomóc Ci to zrobić!

Kolejny: Problemy z gniewem