Terapia przedłużonego narażenia na walkę z PTSD

Różne rodzaje psychoterapii są skuteczne w leczeniu osób, które przeżyły traumę, i jednego rodzaj psychoterapii dla zwalczać zespół stresu pourazowego (PTSD) jest terapia ekspozycją. Terapia ekspozycyjna została dobrze przebadana w populacji wojskowej i obejmuje osoby, które przeżyły PTSD, ponownie doświadczając traumy. Choć może to zabrzmieć okropnie, w rzeczywistości jest to bardzo skuteczny sposób radzenia sobie z traumą. Terapia przedłużonej ekspozycji ma obecnie najlepsze dowody potwierdzające.

Co to jest terapia przedłużonego narażenia?

Terapia przedłużonego narażenia obejmuje narażenie na myśli i bezpieczne sytuacje, które przypominają ocalałemu o jego (lub jej) traumie. Powtarzające się narażenie na te rzeczy pomaga zmniejszyć siłę, którą muszą powodować cierpienie.

Terapia przedłużonego narażenia w walce z PTSD obejmuje cztery elementy:

1. Edukacja - edukacja na temat traumy i tego rodzaju terapii.
2. Oddechowy - podczas gdy wszyscy oddychają, większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, jak zmienia się ich oddech w sytuacjach stresowych. Osoby, które przeżyły traumę, uczy się, jak kontrolować
   instagram viewer
   oddychanie, gdy się boisz lub cierpisz. Może to pomóc złagodzić niektóre bezpośrednie objawy PTSD.
3. Ekspozycja w świecie rzeczywistym - narażenie na rzeczywiste sytuacje znane jest jako narażenie in vivo. Narażenie to jest na sytuacje, które są bezpieczne, ale ocalały mógł uniknąć, ponieważ wcześniej spowodowały niepokój, przypominając ocalałemu z urazu.
4. Opowiadanie o traumie - podobnie jak ocalony jest narażony na przypomnienia o traumie in vivo, tak samo jest on wielokrotnie omawiany przez traumę. Rozmowa o traumie w bezpiecznej przestrzeni z terapeutą pozwala na większą kontrolę nad myślami i uczuciami związanymi z tą traumą.

Z każdą częścią terapii ekspozycyjnej, pierwsze, mniej stresujące rzeczy są traktowane jako pierwsze i powoli radzone sobie bardziej traumatyczne wspomnienia i sytuacje. Wszystkie elementy terapii narażeniem współpracują ze sobą, aby zmniejszyć cierpienie związane z urazem. Celem jest przywrócenie ocalałym władzy nad ich myślami i uczuciami.

Terapia przedłużonej ekspozycji w walce z PTSD trwa na ogół około 8-15 sesji po około 90 minut każda.

Dowody na przedłużoną terapię w walce z PTSD

Administracja Weterana wdrożyła krajowy program szkolenia w zakresie przedłużonego narażenia, ponieważ jest uważany za tak skuteczny. W jednym badaniu, po zakończeniu terapii przedłużonej ekspozycji z grupą weteranów, uczestnicy doświadczyli Zmniejszenie objawów PTSD o 42%, zmniejszenie objawów depresji o 31% i wzrost jakości życie.

Kolejne ostatnie badanie wykazał skuteczność wdrażanego na szczeblu krajowym programu terapii przedłużonej ekspozycji. W nim stwierdzono klinicznie istotne zmniejszenie PTSD i objawów depresji u weteranów płci męskiej i żeńskiej wszystkich epok z PTSD zarówno związanym z walką, jak i niezwiązanym z walką.

Jeśli jesteś weteranem, który chce wypróbować terapię przedłużonego narażenia, znajdź placówkę administracji weterana przy użyciu ten lokalizator obiektów.

Dr Croft jest współautorem zwiastowanej książki o PTSD związanej z walką Zawsze siedzę plecami do ściany. Znajdź Dr. Croft na Facebook, w dniu Świergot, w dniu Google+ i dalej jego strona główna.