Jak zwiększyć pewność ciała tego lata

Pewność ciała gwałtownie spada w ciągu lata. Im więcej skóry widzisz, tym bardziej czujesz się niepewnie. Dotyczy to nie tylko kobiet lub osób zmagających się z zaburzeniami odżywiania. Wszyscy są podatni na niższe zaufanie ciała, co może przeszkadzać w budowaniu poczucia własnej wartości i czuć się pewnym siebie w innych obszarach twojego życia.

Wszędzie, gdzie spojrzysz, pojawiają się nierealistyczne obrazy, które zakłócają budowanie pewności siebie. Masz airbrushed modele w reklamach, reklamach diet i produktów odchudzających pojawiających się na Twoim kanale społecznościowym, a ponieważ na zewnątrz jest ciepło, więcej ludzi jest w małych szortach i podkoszulkach. Często odrzucamy to jako „normalne”, ale te obrazy, myśli i osądy pozostają z nami. Nawet najsilniejsi ludzie zmagają się z ciałem w okresie letnim.

Dlaczego pewność ciała spada latem

Stroje kąpielowe mogą uczynić nawet najzdrowszych ludzi czuć się niepewnie. Bez względu na to, kim jesteś, prawdopodobnie byłeś w stroju kąpielowym i

porównałeś siebie z pozornie nieskazitelnym człowiekiem na basenie lub na plaży. Nastolatek w tobie pamięta niezręczność próbowania dopasowania się do bikini lub braku ciała surferów, jak niektórzy z twoich rówieśników. Ponadto, bez większego chowania się, wszyscy czujemy się bardziej bezbronni w stroju kąpielowym. Kiedy szanujesz doświadczenia, myśli i lęki, które masz na temat swojego ciała, natychmiast zyskujesz moc. Możesz sprawdzić fakty i potwierdzić swoje wcześniejsze doświadczenia oraz przerób swoje myśli.

Pamiętaj, że reklamy należą do nas

Bez względu na to, skąd otrzymujesz wiadomości lub spędzasz wolny czas, jesteś bombardowany nagłówkami, które sprawiają, że zadajesz sobie pytanie: „Czy jesteś gotowy na plażę?”

Pamiętaj, że reklamy online, telewizyjne i drukowane polegają na tym, że konsumenci (ja i ​​ty) czują się niepewnie. Dlaczego? W ten sposób zarabiają pieniądze; zwracamy uwagę i kupujemy produkty, które naszym zdaniem poprawią samopoczucie. Pamiętaj więc, że te nagłówki i modne słowa, takie jak „letnia dieta” lub „abs w bikini” są używane, aby czuć się niepewnie z nadzieją, że kupimy to, co sprzedają

Pamiętaj, aby zwracać uwagę na swoją rutynową praktykę

Brak struktury w miesiącach letnich może prowadzić do niezdrowych czynności, takich jak pomijanie posiłków lub zmiana normalności nawyki snu. Prowadzi to do mniejszej regulacji emocjonalnej, co utrudnia zarządzanie natrętnymi lub niepewnymi myślami. W dziedzinie zdrowia psychicznego odkryliśmy, że letnie miesiące często pogarszają zdrowie psychiczne, a zwłaszcza zaburzenia odżywiania, objawy. Zmiany w letnim harmonogramie mogą prowadzić do wzrostu lęku, depresji i negatywna rozmowa.

Jak zwiększyć zaufanie do ciała

1. Przestań się skupiać na wadach. Wiele osób uważa, że ​​jeśli zwrócą uwagę na części ciała, które im się nie podobają, będą bardziej zmotywowani do ich naprawy - to źle. Motywacja pochodzi ze współczucia i pozytywnego mówienia, a nie przez znęcanie się nad ciałem (Jak czuć się pewnie w swoim kostiumie kąpielowym). Krytyczne i negatywne myśli stresują cię i przygnębiają, utrudniając motywację do zmiany. Im bardziej jesteś pozytywnie nastawiony do swojego ciała, tym lepiej poczujesz się emocjonalnie i fizycznie.
2. Przestań powodować wyzwalaniefa. Tylko dlatego, że czerpiesz przyjemność z oglądania ulubionej gwiazdy rzeczywistości lub znajdujesz serial rozrywkowy, nie oznacza, że ​​jest dla ciebie zdrowa. To samo dotyczy uchwytów mediów społecznościowych, przyjaciół i członków rodziny: znasz wiertło, czujesz się dobrze, a następnie wywołuje wszystkie niepewne myśli przez wiele godzin, a nawet dni później. Czy ten wyzwalacz naprawdę jest tego wart? Cokolwiek, co przynosi większą niepewność, nie jest tego warte.
3. Przestań gadać. Kiedy przyjaciele narzekają na ich wizerunek, ma to również wpływ na ciebie. Albo czujesz się zmuszony, by powiedzieć im, że się mylą i wskazać „wadę” w swoim ciele, albo gorzej. Zmień temat lub spytaj swojego przyjaciela o to, co wali w coś pozytywnego w swoim życiu. Zmieni to przebieg rozmowy i pozwoli ci poczuć się lepiej.
4. Przestań dyskontować pozytywne. Jeśli skupisz się na tym, co „nie tak” z twoim ciałem, poczujesz się bardziej niepewnie co do wszystkiego w swoim życiu. Zacznij od wskazywania części ciała, których używasz i których potrzebujesz każdego dnia. Bądź wdzięczny za mocne nogi za pomoc w chodzeniu do pracy lub za oczy, które pozwalają ci to przeczytać. Tym bardziej skup się na tym, co twoje ciało robi dla ciebie, tym mniej prawdopodobne jest, że utkniesz w niepewnych myślach.

Pewność ciała jest ważna dla wszystkich. Im bardziej jesteś pozytywny wobec siebie, tym silniejsza będzie twoja samoocena. Przećwicz te pomysły i jesteś na najlepszej drodze, aby czuć się pewniej, bez względu na porę roku.