Poradnik przeżycia lata dla mam z chorobą psychiczną

Mamy z chorobą psychiczną: potrzebujemy letniego przewodnika o przetrwaniu. Na początku leniwe dni lata wydają się ratunkiem dla Boga zmęczona rutyną mama. Ale wcześniej niż możemy wyczerpać Otter Pops, dzieci krzyczą i biją się nawzajem i narzekają, że się nudzą. Jeśli nie jestem ostrożny, ta mama traci korek, zanim jeszcze podpalimy ognie na czwarty lipca. Oto plan przetrwania lata dla wszystkich z nas, matek z chorobami psychicznymi, które potrzebują trochę dodatkowej pomocy, aby przetrwać tak wiele rodzinnej wspólnoty tego lata.

Mamy z chorobą psychiczną: Zaplanuj swój letni plan przetrwania na początku

1. Zrób plan na całe lato. Ostatnio mój mąż i ja wyciągnęliśmy kalendarz i spojrzeliśmy na nasze lato. Wzięliśmy pod uwagę wszystkie urodziny, podróż służbową, ślub i wakacje. Zdecydowaliśmy, kiedy weźmie wolne od pracy i co chcemy z tym zrobić. Zaplanowaliśmy wyjazd na kemping z chłopakami i tydzień wolnego między sobą (Planowanie dwubiegunowe i urlopowe). Teraz, gdy wyobrażam sobie moje lato, nie widzę rozległego krajobrazu niekończących się dni, widzę bloki czasu między wakacjami a wakacjami, na które czekamy z dziećmi. Widzę dużo łatwiejsze lato
   instagram viewer
2. Zrób codzienną rutynę dla swojego letniego przewodnika przetrwania. Tego lata będę musiał pracować w domu. Już rozmawiam z chłopcami o porannej rutynie na lato. Będą mogli spać rano, jeść śniadanie i oglądać telewizję do 8:30 rano. Następnie będą musieli się ubrać, odrobić lekcje i ukończyć pracę. W międzyczasie będę pracować i (mam nadzieję) wypracować. Gdy wszystkie nasze zadania zostaną ukończone, około 10 rano, upłynie czas na zabawę. Będziemy mieć przyjaciół lub pójdziemy zrobić coś fajnego. O 13:30 odpoczniemy w czasie odpoczynku. Mogą czytać lub odpoczywać do 3:00 po południu. Mogę pracować lub odpoczywać, w zależności od tego, jak się czuję w tym czasie. Wszyscy funkcjonujemy lepiej, gdy wiemy, czego się spodziewać w naszych czasach (Letnia zabawa ma swoje granice).
3. Mamy z chorobą psychiczną: zrób cotygodniową rutynę na lato. Po ustawieniu terminów i zajęć daje dzieciom coś, na co czekają, i pomaga mi zorganizować tydzień. Poniedziałek jest naszym dniem doganiania po zabawnych letnich weekendach. Trzymamy się blisko domu, robimy pranie i sprzątamy dom. Uwielbiam mieć jeden dzień w tygodniu, kiedy otwieramy nasze podwórko dla moich dziewczyn i ich dzieci. Piątki to „Wycieczki w piątki”, a my co tydzień jedziemy do innego miejsca: ogrodów zoologicznych, plaż, muzeów itp. Tego lata możemy nawet zorganizować dzień w bibliotece. Niezależnie od rutyny wiedza o tym, czego można się spodziewać po tygodniu, pomaga utrzymać stabilność psychiczną (Stabilność w chorobie afektywnej dwubiegunowej wymaga rutyny).
4. Trzymaj kilka pomysłów w tylnej kieszeni na wypadek desperacji. Jeśli utkniesz podczas pracy nad projektem lub po prostu rozpaczliwie potrzebuję trochę czasuzachowanie niektórych opcji z tyłu może po prostu powstrzymać twoje dzieci przed śmiercią z nudów i przytłoczeniem. Moje dzieci uwielbiają chodzić na siłownie dla dzieci, które oferują półdniowe obozy letnie. Przy cenie 30 USD za dziecko jest to o wiele tańsze i łatwiejsze niż zaangażowanie na cały tydzień obozu dziennego. Handlowałem również dziećmi z przyjacielem, więc każdy z nas ma wolne. Nasze dzieci bawią się ze sobą i pozostają zajęte, więc podwójne dzieci wydają się być połową pracy. Wakacyjna szkoła biblijna to kolejna tania, bezpieczna opcja, która zapewni zajęcie dzieciom. Moje dzieci wzięły udział w dwóch wakacyjnych obozach szkolnych w Biblii w zeszłym roku, a te tygodnie okazały się moją łaską zbawczą podczas gorących letnich miesięcy.
5. Dbaj o swoją chorobę psychiczną przez planujesz własną letnią zabawę. Z całym tym cudownym brakiem rutyny latem, wpadam w pułapkę zapomnienia o siebie. Niekończąca się wolność zaczyna mnie dusić, a ja łatwo popaść w depresję. Jeśli nie jestem ostrożny, mogę iść cały tydzień bez wychodzenia z domu. Umawianie się z dziewczynami po tym, jak dzieci idą spać, może być biletem do mojego domu i do lepszego samopoczucia. Ponadto codzienne chodzenie na spacer lub pracę w ogrodzie pomaga mi poczuć się, jakbym nie był więźniem we własnym domu.

Mamy z chorobą psychiczną: tego lata nie tylko przeżyj

Planowanie całego lata może wydawać się przesadą (Dlaczego planowanie z Bipolarem jest trudne). Ale wolałbym planować więcej niż przez całe lato. Może przy odrobinie dodatkowego planowania mogę faktycznie zająć się sobą i cieszyć się rodziną latem. Mogę nie być w stanie kontrolować moją chorobę psychiczną, ale mogę zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby cieszyć się latem z rodziną.

Wielkie lato dla mam z chorobą psychiczną

Śledź Taylor dalej Facebook, Świergot, Pinterest, Google+, i jej blog.