Jeden dzień na raz
Wiele z mojego wczesnego powrotu do zdrowia polegało na nauce nawyku „jeden dzień na raz”.
W 1993 r., Kiedy po raz pierwszy musiałem stawić czoła stresowi separacji, zasiłkom na dziecko, będąc ojcem w niepełnym wymiarze godzin, i walcząc o utrzymanie dwóch gospodarstw domowych, bezwzględnie torturowałem się każdą możliwą kombinacją „a co jeśli?” myślący. Jestem pewien, że cierpiałem depresja samoistna z powodu udręki psychicznej.
Co za ulga, gdy znalazłem grupę wsparcia CoDA, w której mogłem bezpiecznie zwerbalizować te problemy, zamiast je internalizować. Uświadomiłem sobie, że posiadanie obaw „co jeśli” jest normalne i że muszę się z tym skonfrontować uczucia o sytuacji, zamiast martwić. Innymi słowy, dla mnie „co, jeśli” stałoby się sposobem na identyfikację moich uczuć i skupienie się na nich zamiast zaprzeczania im.
Ponieważ nie mogłem od razu poradzić sobie z całym moim problemem życiowym, wziąłem sobie do serca „jeden dzień na raz” i przez długi czas skupiałem się na tej jednej zasadzie. Ponadto członek lokalnej grupy CoDA dał mi wiersz „Just For Today”. Wkładam to do mojego terminarza i czytam codziennie. Często kilka razy dziennie. Potem ktoś inny dał mi zakładkę z tym samym wierszem, a ja nadal używam jej w swoim
książki odzyskiwania.Jednak przez większość dni był to jeden za chwilę naraz, ponieważ ból był tak wielki. Powoli nauczyłem się stawiać czoła rzeczywistości i radzić sobie z życiem na warunkach życia, zamiast wpadać w depresję, zaprzeczać, próbować kontrolować ludzie i sytuacje powodujące ból lub grające w niekończące się wariacje „co jeśli” do tego stopnia, że zagrażają mojej psychice i fizyce zdrowie.
W końcu narzędzie odzyskiwania „jednego dnia” stało się jednym z wielu nawyków odzyskiwania, które uratowały mi zdrowie psychiczne i życie.
kontynuuj historię poniżej
Kolejny: Uwolnienie strachu
