Czy fałszywa pozytywność, fałszywa pozytywność pomaga lub krzywdzi?

Wszyscy słyszeliśmy wyrażenie „sfałszuj to, aż to zrobisz”, ale jak pomocna jest fałszywa pozytywność w prawdziwym świecie? Czy wszyscy powinniśmy się uśmiechać, aby wyglądać i czuć się bardziej pozytywnie? Odpowiedź nie jest prosta, szczególnie jeśli chodzi o zdrowie psychiczne. Spróbujmy ustalić, czy fałszywa pozytywność może pomóc lub skrzywdzić cię na dłuższą metę.

Kiedy fałszywa pozytywność jest pomocna

Fałszywy alarm jest częstą receptą w terapii. Ta rada może być banalna, ale opiera się na założeniu, że jeśli zachowujesz się bardziej jak osoba, którą chcesz się stać, możesz zmienić swoją rzeczywistość. Załóżmy na przykład, że uczestniczysz w rozmowie kwalifikacyjnej. Możesz czuć się zaniepokojony i mieć niską samoocenę, ale raczej nie okażesz tego w obliczu potencjalnego pracodawcy. Zamiast tego możesz się uśmiechać, siadać prosto i pewnie mówić o swoich osiągnięciach, ponieważ wiesz, że pozytywne nastawienie jest bardziej prawdopodobne, że dostaniesz pracę.

Fałszywa pozytywność często działa również przez dłuższy czas, ponieważ bardziej pozytywne myślenie i działanie pomaga nam budować nowe ścieżki w mózgu. Powtarzając pozytywne afirmacje (nawet jeśli początkowo im nie wierzymy), możemy zmienić sposób myślenia i działania na dłuższą metę. Ale nie chodzi tu o nadpisanie swojej osobowości lub stanie się kimś, kim nie jesteś; chodzi o usunięcie negatywnego samopomocy z równania, abyś mógł się rozwijać (

Jak rozwijać pozytywną osobowość).

Fałszywa pozytywność i zdrowie psychiczne

Fałszywa pozytywność może być niebezpieczna, jeśli chodzi o twoje zdrowie psychiczne. Zbyt często ludzie, z którymi się zmaga depresja lub niepokój spróbują ukryć swoje cierpienie, zwykle dlatego, że czują się zawstydzeni lub chcą chronić innych. Ale nie możesz pozbyć się choroby psychicznej. Żadne pozytywne myślenie nie może zastąpić właściwego, medycznego lub terapeutycznego planu leczenia.

Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, udawanie może wydawać się kolejną wstydliwą próbą ukrycia choroby psychicznej. Wiele osób ukrywa swoje objawy choroby psychicznej ponieważ nie chcą zostać napiętnowani, lub dlatego, że uważają, że stanowią obciążenie dla innych. Żaden z nich nie jest dobrym czynnikiem motywującym do pozytywności. W rzeczywistości udawanie słonecznego i pozytywnego usposobienia zwykle sprawia, że ​​ludzie czują się gorzej na dłuższą metę, szczególnie jeśli jest to sprzeczne z tym, jak się czują w środku.

Chociaż z pewnością możesz ćwiczyć pozytywność, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne, nigdy nie powinieneś próbować ukrywać swojego stanu zdrowia psychicznego przed bliskimi. Jeśli czujesz się przygnębiony lub zaniepokojony, ważne jest, aby zwierzyć się rodzinie, przyjaciołom i bliskim. Im więcej wsparcia możesz otrzymać w tych chwilach, tym większe masz szanse na wyleczenie.

Kiedy podrobić pozytywność (a kiedy nie powinieneś)

Fałszywa pozytywność może być bardzo skuteczna, jeśli zostanie zastosowana we właściwym kontekście. Działa to tylko wtedy, gdy potrafisz poprawnie zidentyfikować uczucie lub przekonanie, które Cię powstrzymują, a nie jako lekarstwo lub ochronę przed chorobami psychicznymi. Fałszywe pozytywne nastawienie może ukryć przed innymi, z którymi zmagasz się, uniemożliwiając Ci uzyskanie potrzebnej pomocy i wsparcia. Fałszywa pozytywność rodzi także piętno, w czasie, gdy wszyscy powinniśmy zachęcać do otwartej rozmowy o naszym zdrowiu psychicznym.

Udawaj, dopóki go nie sprawisz, że nie zmieni cię w kogoś, kim nie jesteś, ale może pomóc ci zdystansować się od negatywnych wypowiedzi (Jak stworzyć pozytywny wpływ na życie, kiedy cierpisz na chorobę psychiczną). Dlatego powinieneś polegać na fałszywej pozytywności tylko wtedy, gdy próbujesz się zmienić wewnątrz, a nie zmieniać czyjąś perspektywę lub to, jak się czujesz.

odniesienia do artykułów