Pozytywne przypomnienia pomagają, gdy zdrowie psychiczne stanowi wyzwanie

Pozytywne przypomnienia są istotną częścią zestawu narzędzi, gdy zdrowie psychiczne stanowi wyzwanie. Chociaż zdarzają się dni, w których nic, co czytasz, nie widzisz ani nie słyszysz, wpływa na to, jak się czujesz, te proste słowa wsparcia mogą pomóc w odbudowie zbroi, gdy czujesz się bezbronny („Korzyści z pozytywnego myślenia: w jaki sposób pomaga ono zdrowiu psychicznemu"). W niesławnych słowach Matki Teresy „miłe słowa mogą być krótkie i łatwe do wypowiedzenia, ale ich echa są naprawdę nieskończona. ”Mając to na uwadze, spójrzmy na to, jak pozytywne przypomnienia mogą pomóc przywrócić umysł zdrowie.

Jakie są pozytywne przypomnienia?

Wiemy już o tym pozytywne myślenie ma moc zmieniania chemii mózgu, ale wielu z nas wciąż ma trudności z zastosowaniem jej w naszym codziennym życiu. Urodziliśmy się, aby przetrwać, więc naturalnie jesteśmy gotowi szukać niebezpieczeństwa, być podejrzliwi wobec innych, nie ufać światu i kwestionować nasze miejsce w nim. Te instynkty przetrwania mogły być przydatne w przeszłości, ale nie mają kontaktu ze współczesnym życiem. Zmagania, przed którymi stoimy obecnie (takie jak narażenie na negatywny strumień wiadomości i nieprzyjazne komentarze w mediach społecznościowych) wymagają nowego rodzaju mechanizmu radzenia sobie: pozytywnych przypomnień.

Pozytywne przypomnienia to przypomnienia, które mają być pozytywne, gdy wszystko wokół ciebie wydaje się wręcz negatywne. Problemy, które mamy - choroby psychiczne, problemy w relacjach lub lęk przed wydarzeniami światowymi - są oczywiście warte zmartwień, ale negatywne myślenie nie pomaga je rozwiązać. Wręcz przeciwnie, spirala negatywnych myśli może hamować produktywność i sprawia, że ​​mamy ochotę odciąć się od świata. Z drugiej strony pozytywne przypomnienia oferują zdrowszą perspektywę, dzięki czemu jesteśmy bardziej otwarci na kreatywność i zmiany.

Jak korzystać z pozytywnych przypomnień

Pozytywne przypomnienia mają wiele różnych postaci, ale działają tylko wtedy, gdy są regularnie praktykowane. Oto tylko niektóre ze sposobów włączenia pozytywność w codziennej rutynie.

• Powtarzanie pozytywnych mantr:Pozytywne mantry może być niezwykle skuteczny w poprawianiu siły psychicznej, zwiększaniu pewności siebie i zapewnianiu optymistycznej perspektywy. Aby skorzystać z pozytywnych mantr, wybierz frazę lub afirmację i powtarzaj ją codziennie. Wypowiedz to głośno w lustrze, napisz na kartce samoprzylepnej i przyklej nad łóżkiem lub zapisz w swoim dziennik pozytywności. Przykłady zawierają:
  „Każdego dnia wolę widzieć dobro”
  „Będę żyć w świetle”.
  „Jestem silny, zdolny i pewny siebie”.
  
• Zbieraj pozytywne przypomnienia i cytaty: Kiedy potrzebujesz przypomnienia, że ​​świat jest w większości dobry, pomaga czerpać mądrość od innych. Przejrzyj ulubione książki samopomocy lub wyszukaj w Internecie dawkę leków na umysł. Możesz przechowywać te cytaty w folderze w telefonie lub zapisać je w notatniku, aby sprawdzić, kiedy potrzebujesz odbioru.
  
• Ustaw sobie pozytywne przypomnienia na ten dzień: Skorzystaj z funkcji „przypomnień” w telefonie. Zamiast używać go do planowania zadań i podpowiedzi roboczych, ustaw przypomnienia w ciągu dnia, aby poprawić nastrój takie jak „Masz to” lub „Bądź silny”. To świetna rzecz dla bliskiej osoby, która również ma problemy.
  
• Pobierz pozytywną aplikację z przypomnieniami: Zbieranie pozytywnych przypomnień może być czasochłonne, więc jeśli naprawdę zależy ci na czasie, pozwól, aby Twój telefon wykonał ciężką pracę. Pobierz aplikację taką jak Happify, która będzie wysyłała pozytywne wiadomości i podpowiedzi przez cały dzień.

Życie może być ciężkie, z chorobą psychiczną lub bez niej, dlatego każdy może w swoim życiu wykorzystać odrobinę dodatniej pozytywności. Wykorzystując moc pozytywnych przypomnień, będziesz mile widziany dobre wibracje w twoje życie.

odniesienia do artykułów