Komunikuj się z pewnością używając umiejętności DBT

Jeśli użyjesz dialektyczna terapia behawioralna (DBT) umiejętności komunikowania się z pewnością zauważysz niesamowite zmiany. Kto nie chce czuć się bardziej kontrolowany i pewny siebie przed rozpoczęciem rozmowy, zwłaszcza jeśli istnieje pewne napięcie między tobą a drugą osobą? Ta nowa umiejętność DBT jest jedną z najlepszych, jakie spotkałem, aby pomóc ci w pewności siebie, zanim powiesz słowo. Film pomoże ci wykorzystać umiejętności DBT do pewnej komunikacji.

Dialektyczna terapia behawioralna stosowana jest od lat, aby pomóc ludziom radzić sobie z intensywnymi emocjami i ucz się umiejętności interpersonalnych. Umiejętności DBT pomagają ludziom wiedzieć, co powiedzieć i jak to powiedzieć, co prowadzi do poczucia pewności siebie podczas rozmowy z innymi.

Umiejętność MYŚLENIA pomogła mi zmniejszyć niepokój przed rozmową z kimś, kto sprawia, że ​​czuję się sfrustrowany, niepewny lub z kim jestem w konflikcie. Pomaga, ponieważ pozwala mi na sekundę spojrzeć na inną perspektywę, w obuwiu osoby, co pozwala mi wyjść z emocjonalnego sposobu myślenia. Możesz używać umiejętności DBT do pewnej komunikacji, szczególnie w rozmowach, które mogą sprawić, że poczujesz się nieswojo (

Dlaczego nastolatki starają się komunikować z zaufaniem).

Jak używać umiejętności DBT do komunikowania się z pewnością

W tym filmie wyjaśniam, w jaki sposób umiejętność MYŚLENIE pomogła mi ostatnio w dość frustrującej sytuacji. MYŚL to skrót, który wyjaśniam na poniższym filmie. Byłem już trochę zaniepokojony przed planowaniem spotkania ze starym przyjacielem, z którym nie widziałem od lat i z którym miałem dość intensywne relacje w przeszłości. Kiedy nie pojawił się na randce z kawą, czułem się zły i niepewny.

Moje emocje sprawiły, że chciałem napisać dość surowe słowa. Ale zamiast tego użyłem tej umiejętności i wynik był niesamowity. Czułem się o wiele bardziej pod kontrolą.

Jak wykorzystasz umiejętności DBT do komunikowania się z pewnością? Wypróbuj to i daj nam znać, jak to działa dla Ciebie.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś. Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.