Kompulsywne objadanie się i objadanie się z Glindą West
Bob M: Dobry wieczór wszystkim. Jesteśmy gotowi rozpocząć dzisiejszą konferencję na temat przejadania się. Nazywam się Bob McMillan. Jestem moderatorem Dla tych z Was, którzy nie są świadomi, jest to Tydzień Świadomości Zaburzeń Odżywiania. W Poradnictwie Zainteresowanym rozważamy przejadanie się, Obżarstwo, równie ważne zaburzenie jak anoreksja czy bulimia. Naszym dzisiejszym gościem jest Glinda West. Jest autorką książki zatytułowanej 5 sekretów grubej wróżki matki, aby być szczupłą na zawsze: porzuć swoje uzależnienie od jedzenia i rozpocznij życie. Dobry wieczór Glinda i witamy na stronie internetowej Concerned Counselling. Chciałbym, abyś zaczął od opowiadania nam nieco więcej o sobie i swoich doświadczeniach z przejadaniem się.
Glinda West: Cześć Bob i wszyscy. Po raz pierwszy miałem zaburzenie odżywiania, gdy miałem około 14 lat. Byłem anoreksję. Kiedy skończyłem szkołę średnią, byłem bulimią. Kilka lat później byłem kompulsywnym przejadaczem. Cierpiałem na kompulsywne objadanie się na 10 lat.
Bob M: Co doprowadziło do kompulsywnego przejadania się?
Glinda West: Absolutnie nie mogłem kontrolować mojego obżarstwa. Kiedy byłem bulimikiem, zacząłem wymiotować krwią i miałem okropny ból brzucha. Uznałem, że bycie szczupłym nie jest warte śmierci. Kiedy znów zacząłem jeść, nie byłem w stanie kontrolować obżerania się.
Bob M: Mówisz, że trwało to 10 lat. Czy opisałbyś swoje trudności z przejadaniem się jako związane z problemem emocjonalnym lub fizycznym?
Glinda West: Uważam, że problem był emocjonalny. Znając przyczyna przejadania sięnie było jednak aż tak ważne w przezwyciężeniu tego.
Bob M: Zanim jednak przejdziemy do tej części, jesteśmy w stanie odkryć, co doprowadziło do twojego przejadania się?
Glinda West: Myślę, że częścią tego była deprywacja, przez którą tak długo cierpiałam, próbując tak bardzo kontrolować to, co zjadłam. Był określony składnik fizjologiczny.
Bob M: Dla tych, którzy dopiero wchodzą do pokoju, witamy. Jestem Bob McMillan, moderator. Naszym dzisiejszym gościem jest Glinda West. Jest autorką książki zatytułowanej 5 Tajemnic Grubej Wróżki, aby być szczupłą na zawsze: Porzuć uzależnienie od jedzenia i rozpocznij życie. Dzisiejszy temat to Kompulsywne objadanie się. I już otrzymuję kilka komentarzy od odbiorców, więc chcę wyjaśnić jedną rzecz, zanim przejdziemy dalej. Książka pani West i ta konferencja nie dotyczą „diety”. W miarę upływu czasu myślę, że będziesz trochę zaskoczony tym, co usłyszysz. Kiedy mówisz, że „bardzo się starałeś” kontrolować to, co zjadłeś, czy możesz to wyjaśnić bardziej szczegółowo, proszę?
Glinda West: Cóż, jako bulimik i były anorektyczka, zawsze starałem się kontrolować swoje spożycie jedzenia w taki czy inny sposób. Doprowadziło mnie to jednak jeszcze bardziej do upijania się. Nie byłem w pełni gotowy na rezygnację z „diety”.
Bob M: Czy przez 10 lat próbowałeś diety? lub jakieś inne rozwiązania radzenia sobie z upartym jedzeniem?
Glinda West: O mój Boże! Próbowałem wszystkiego na tej planecie. Próbowałem diet, tabletek dietetycznych, suplementów diety, postu, porażenia prądem... nazwij to. Nic nie działało.
Bob M: Jeszcze jedno pytanie, zanim przejdziemy dalej. Chciałbym poznać twój stan emocjonalny w miarę upływu lat i nie byłeś w stanie opanować swojego jedzenia.
Glinda West: Wpadłem w poważną depresję, czasami niemal samobójczą.
Bob M: Mamy dla ciebie kilka pytań do odbiorców, Glinda, a następnie przejdziemy dalej:
oberwanie chmury: Nie przeczytałem twojej książki; jednak tytuł jest dla mnie problematyczny. Oznacza to, że trzeba być szczupłym. Proszę wytłumacz. Dzięki!
Glinda West: Dla większości ludzi ostatecznym celem jest bycie szczupłym. Przezwyciężanie obsesyjnych myśli o jedzeniu jest o wiele ważniejsze.
Bob M: Jak osiągnąłeś ten punkt?
Glinda West: Zrobiłem to krok po kroku. Codziennie kwestionowałem obsesyjne myśli i moje wzorce żywieniowe.
Bob M: Na początku swojej książki mówisz: „Zostaniesz wyzwolony z piekła! Witamy w nowym życiu ”. Pierwszą rzeczą, którą mówisz jest „jedzenie nie jest problemem”. Czy możesz to wyjaśnić?
Glinda West: Koncentrowanie się na jedzeniu spowoduje tylko więcej obsesji. Ludzie muszą patrzeć na zewnątrz i znaleźć dobre życie, gdy podważają obsesję.
Bob M: W rzeczywistości wspominasz, że straciłeś wiele dobrych lat życia, ponieważ miałeś obsesję na punkcie jedzenia. Co zrobiłeś, aby przełamać obsesję?
Glinda West: Próbowałem wziąć obsesyjne myśli tak, jak przyszły. Powiedziałbym „Stop” w mojej głowie i natychmiast podstawiłem inną myśl o czymś innym.
Bob M: Czy prowadziłeś pamiętnik, czy używałeś innego narzędzia do mierzenia swoich myśli?
Glinda West: Nie. Próbowałem tylko zdawać sobie sprawę z tego, jakie były moje myśli. Gdybym zaczął myśleć o jedzeniu, natychmiast zastąpiłbym inny. To tylko jedna technika. Obsesja zniknie tylko wtedy, gdy z minuty na minutę spróbujesz wypełnić się myślami o swoim życiu, a nie jedzeniem.
Bob M: Jedną z rzeczy, które zawsze słyszałem, jest to, że jeśli chodzi o „powrót do zdrowia”, musisz nauczyć się akceptacji siebie. Czy to ci się przytrafiło? a co przyszedłeś zaakceptować?
Glinda West: Szczerze mówiąc, nie sądzę, żebym był tak inny niż wtedy, gdy cierpiałem na zaburzenia odżywiania. Myślę, że ludzie często mogą być zbyt bystrzy w tej sprawie. Zmiany w zachowaniu mogą mieć znaczenie.
Bob M: Ach... ale jedną z rzeczy, o których wspomniałeś w swojej książce, którą chcę poruszyć, jest to, że powiedziałeś: „Pierwszą rzeczą, którą musiałem zaakceptować, było to, że jestem gruby”. Po drugie, diety, które próbowaliście, po prostu nie działały. Czy to było trudne do zdobycia?
Glinda West: Masz rację. Musisz zaakceptować siebie jako grubego. Nie, nie było trudno dotrzeć do tego punktu. W końcu zdecydowałem, że jestem wartościową osobą, bez względu na mój rozmiar. Jeśli ludzie nie chcieli mnie tak zaakceptować, to był ich problem.
Bob M: Oto kilka komentarzy publiczności na temat tego, co zostało powiedziane do tej pory, a następnie przejdziemy do pytań odbiorców.
CeeJay: Jedzenie jest dla mnie bardzo ważne. Nie mogę sobie wyobrazić, jak to jest być wolnym od jego kontroli.
Glinda West: To niesamowite. Jak nareszcie być w stanie żyć!
cartoongirl: Czy nie sądzisz, że nadszedł czas, aby ludzie z nadwagą zajęli stanowisko i powiedzieli wszystkim, żeby to popchnęli? To znaczy... to jak powiedzieć osobie, że powinien czuć się winny, że ma 7 stóp wzrostu !!!
Glinda West: Tak, ale możesz przez to zmarnować całe swoje życie. Niektórzy ludzie nigdy nie zaakceptują grubych ludzi. Musisz żyć dalej.
Kaet: Jaką miałeś nadwagę, kiedy czułeś, że musisz się tym zająć?
Glinda West: Miałem około 80 funtów nadwagi. Najważniejsze było to, że ledwo mogłem przejść minutę bez myślenia o jedzeniu. To był prawdziwy problem!
Rob2: Glinda, jak przestajesz mieć obsesję na punkcie jedzenia, kiedy uczestniczyłeś w licznych sesjach doradczych i masz więcej wiedzy, niż możesz sobie z tym poradzić? Jak radzisz sobie ze wstydem, zwłaszcza jeśli jesteś zarejestrowanym dietetykiem?
Glinda West: Ach, 2 problemy. Po pierwsze, wierzę, że możesz spędzić życie na doradztwie i nigdy nie przełamać zaburzenia odżywiania, ponieważ po prostu krążysz wokół przyczyn. Już wystarczy. Przychodzi czas, kiedy musisz po prostu coś zrobić. Po drugie, odczuwam, że cierpisz na zaburzenia odżywiania związane z twoją karierą. Spójrz w przyszłość, możesz to pokonać. Skoncentruj się na tym i nie martw się, co myślą inni.
nbp: Więc mówisz, że nie uważasz, że jest to konieczne, a nawet korzystne, aby rozwiązać leżące u podstaw problemy emocjonalne / psychologiczne? Miałem wrażenie, że była to najbardziej „główna” metoda radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania. Dlaczego uważasz, że twoje podejście jest lepsze?
Glinda West: Myślę, że możesz zgubić się na zawsze terapia zaburzeń odżywiania. Jeśli dzisiaj podejmiesz działania, możesz zacząć łagodzić zaburzenia odżywiania w stosunkowo krótkim czasie. Nadal nie jestem psychologicznie doskonały, ale kogo to obchodzi? Pokonałem to, co się liczy.
CeeJay: Czy tajemnica i ukrywanie jedzenia były częścią twojej walki? Wydaje mi się, że cieszę się tajemnicą... jak gra.
Glinda West: Kochałem tę tajemnicę.
Bob M: Zanim przejdziemy dalej, bo mam pytania od odbiorców, gdzie kupić książkę. Nie jest dostępny w księgarniach, ale można go uzyskać za pośrednictwem strony internetowej Glinda. Czy możesz nam to podać, Glinda?
Glinda West: Dziękuję Ci. Na stronie fatfairygodmother.
Bob M: A kiedy ona to pisze, czytam książkę. Ma około 50 stron. i bardzo dobra lektura.
Glinda West: Cieszę się, że to lubisz.
Bob M: Dotarliśmy do punktu, w którym postanowiłeś przestać mieć obsesję na punkcie jedzenia. Co zrobiłeś potem?
Glinda West: Cóż, nie mogłem się natychmiast zatrzymać. Wymagała stałej czujności. Potem zacząłem uzupełniać zapasy żywności. Przez przypadek odkryłem, że kiedy zaopatrzyłem się w wszystkie moje ulubione gryzące pokarmy, tak wiele, że nie mogłem się skończyć, zacząłem mniej popijać.
Bob M: Jaki był tego powód?
Glinda West: Bo gdybym chciał zjeść ciasteczka i pozostała połowa torby. Zgadnij ile bym zjadła? Cała torba. Jeśli jednak moja ulubiona dostawa plików cookie byłaby praktycznie nieograniczona, sam bym przestał.
Bob M: Tak więc zasadniczo mówisz, że twoje ulubione potrawy nie były już „bardzo wyjątkowe”. A kiedy miałeś wokół siebie wszystko, co chciałeś, czyli pod względem żywności, byłeś w stanie osiągnąć punkt, w którym powiedziałeś, że „wystarczy wystarczy”.
Glinda West: Nadal je kocham. Wciąż robię. Ale nie było już naglącej potrzeby i niedostatku. Zacząłem też chcieć różnych potraw.
Bob M: A różne pokarmy były dla Ciebie niższe i zdrowsze?
Glinda West: Nie zawsze. Liczenie kalorii lub gramów tłuszczu było dla mnie bez znaczenia. Zjadłem to, co chciałem.
Bob M: Więc mówisz, że zjadłeś mniej?
Glinda West: Tak, nie wypchałem się tak bardzo, ponieważ mogłem mieć wszystko, co chciałem, kiedy tylko chciałem, i nie pozwalałem sobie na poczucie winy z powodu tego, co zjadłem. Ważną rzeczą było zminimalizowanie obsesji. I aby skrócić czas, myślałem o jedzeniu.
Bob M: Drugą rzeczą, którą zrobiłeś... a teraz słyszę jęk publiczności... jest rozpoczęcie ćwiczeń.
Glinda West: Źle. Nienawidzę „ćwiczyć”. Nigdy nie ćwicz, aby schudnąć lub spalić kalorie. Znalazłem swojego „wewnętrznego sportowca”. Znalazłem życie sportowe. Odkryłem, że lubię sport. Nawet taka niesportowa dziewczyna z nadwagą, jak ja, znalazła sport, który lubiła uprawiać. Zacząłem uprawiać ten sport dla zabawy i wyzwań - aby nie schudnąć. Dodatkową korzyścią było to, że mój metabolizm stał się bardziej wydajny.
Bob M: Twoje wypowiedzi wywołują komentarze i pytania odbiorców. Tu jest kilka:
CeeJay: Bardzo rozumiem uczucia pilności i deprywacji. Wydaje się, że gromadzenie zapasów jedzenia zmniejsza panikę, że wszystko zniknęło lub zostało zabrane.
Rob2: Ćwiczenie jest KLUCZEM do wszystkiego. Nie będę w ogóle rozmawiać z moimi pacjentami o odchudzaniu, chyba że zajmą się czynnikiem aktywności. Zmienia to całe twoje zdanie. W dni, w których biegam, nie przejadam się.
Connie21: Więc to jest odpowiedź, po prostu trzymaj pod ręką mnóstwo jedzenia? Więc kluczem do przezwyciężenia obsesji na punkcie jedzenia jest pozwolenie sobie na wszystko, czego chcesz, kiedy tylko chcesz?
Glinda West: Jeśli masz pod ręką mnóstwo jedzenia, gwarantuję ci spokój, którego wcześniej nie było. To tylko jeden aspekt. Proszę nie wyciągać go z kontekstu. Nie mogę skondensować całej książki w ciągu godziny.
nbp: Mój mąż przejada się jako środek radzenia sobie ze stresem i depresją. Ma nadwagę, stale się rozwija i zaczyna doświadczać problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi. Wyraziłem mu troskę o jego zdrowie i szczęście, ale on nie szuka porady. Jakie kroki mogę podjąć (bez dokuczania), aby mu pomóc?
Glinda West: Nie wiem, czy możesz to dla niego zrobić. Czasami ludzie muszą dojść do tej gotowości na własną rękę. Nawet kiedy znałem sekret przezwyciężenia zaburzenia odżywiania, nie spieszyłem się, ponieważ nie byłem całkowicie gotowy na rezygnację z jedzenia.
Bob M: Czy zdarzyło się coś, co doprowadziło cię do tego momentu? A może była to jedynie realizacja, czy to natychmiast, czy też z czasem?
Glinda West: W książce jest ta zabawna historia. Tak to zrobiłem dla mnie. Najwyższe upokorzenie było rodzajem dobrego motywatora. Miałem też dość myślenia o jedzeniu i wadze.
Bob M: Książka Glindy to: 5 sekretów grubej wróżki matki, aby być szczupłą na zawsze: porzuć swoje uzależnienie od jedzenia i rozpocznij życie.
Jak dotąd dotknęliśmy:
- Sekret 1: Zdobądź życie... nie rób jedzenia swoim życiem.
- Sekret 2: Spraw, aby jedzenie i waga były „bezproblemowe”. Zacznij myśleć o innych częściach swojego życia... i podejmij działania dotyczące części żywnościowej.
- Sekret 3: ZATRZYMAJ DIETĘ. Zejdź z diety jo-jo.
Glinda West: Ostatecznym celem jest ponowne nauczenie się jedzenia jak normalna osoba zgodnie z wskazówkami twojego ciała.
Bob M: I wspominasz Glindę, że dieta nie jest dobra dla ciebie ani twojego ciała. Dlaczego?
Glinda West: Dieta spowoduje obsesyjne myślenie o jedzeniu. To zawsze przegrywająca propozycja. Spowolnisz także metabolizm i przybierzesz na wadze przy mniejszym pożywieniu.
Bob M: Sekret 4: Znajdź swojego wewnętrznego sportowca. Znajdź zajęcia, które lubisz robić... i rób to dla siebie, nie po to, aby schudnąć, ale dla ich wyzwania i przyjemności.
Glinda West: Dokładnie. Kok
Bob M: I Secret 5: NAUCZ SIĘ NORMALNIE. I to może być najtrudniejszy ze wszystkich, prawda Glinda?
Glinda West: Tak. Wielu ludzi, którzy są kompulsywni przejadacze nie mam żadnych wskazówek na temat głodu i pełni. To zajmuje trochę czasu.
Bob M: Jak odkryłeś je na nowo... uczucie głodu i pełni? i co trzeba było zrobić?
Glinda West: Tak jak powiedziałem, zacząłem, pozwalając sobie na jedzenie do woli. Kiedy nagła potrzeba pogryzienia zaczęła się zmniejszać, kiedy wiedziałam, że do końca życia mogę jeść, co chcę, zaczęłam częściej odczuwać głód i pełnię. Również zwracanie uwagi na moje życie, nie koncentrowanie się na jedzeniu, ale na innych czynnościach, pomogło mi częściej odczuwać głód. Tak często nie stałem przed lodówką.
Bob M: Na początku dzisiejszej konferencji powiedziałeś, że przeszedłeś przez anoreksję, bulimię, a potem kompulsywne przejadanie się. Ta ostatnia faza, objadanie się, trwała 10 lat. Jak długo zajęło ci przejście przez ten 5-Tajny proces?
Glinda West: Minęło około 6-8 miesięcy, zanim zdałem sobie sprawę, że obsesja powoli maleje. Rzucałem się rzadziej i nie miałem ochoty wypychać się tak bardzo, że nie jestem w pełni. Mniej więcej w tym samym czasie zauważyłem, że nie tyle myślę o jedzeniu. Zmiany psychiczne trwały jeszcze przez około 8 miesięcy, podczas których stopniowo, ale konsekwentnie traciłem na wadze. Straciłem prawie wszystkie z około 80 funtów w ciągu tych 16 miesięcy - naprawdę bez wysiłku. Mam obecnie 5'3 "i waży około 105 funtów lub mniej więcej. Moja anoreksyjna waga wynosiła 86 funtów. W żaden sposób nie mam obsesji na punkcie jedzenia. To naprawdę stało się dla mnie nieistotne. Nie sądzę, że proces ten musi trwać tak długo dla wszystkich. Musiałem eksperymentować. Pamiętaj, odkryłem tę metodę przez przypadek. Nie było dla mnie książki.
Bob M: Oto kilka komentarzy:
Ceejay: Zanim to się skończy, chcę powiedzieć, że podziwiam twoją wolę i determinację w przezwyciężaniu problemów z jedzeniem. Daje mi nadzieję, że potrzebowałem tej nocy i odnowionej woli walki. Dzięki.
Glinda West: Jesteś do tego absolutnie zdolny. Nie różnię się od ciebie.
cartoongirl: Kluby zdrowia i kurczenia się czerpią z twojej winy i próżności. Czas, aby ludzie przekonali się, że prawdziwy problem tkwi w uprzedzeniach, a jeśli społeczeństwo chce, aby jego ludzie byli szczupli, wówczas lepiej domagać się więcej od medycyny genetycznej! Społeczeństwo CHCE nas poczuć wstyd... kontroluje nas... zmusza nas do wydawania pieniędzy na naprawę nas.
Glinda West: Zapomnij o społeczeństwie, które jest zbyt duże, by je zmienić. To jest twoje jedyne życie. Bądź szczęśliwy i pracuj nad sobą.
Diane: Nawet jeśli masz wiedzę na temat normalnego jedzenia, nie oznacza to, że będziesz robił to codziennie.
Glinda West: W niektóre dni jem więcej, w innych mniej. Ważną rzeczą nie jest to, ile jem, ale ile myślę o jedzeniu. Nie zapomnij o tym.
Bob M: Ostatnie pytanie ode mnie dziś wieczorem. Czy kiedykolwiek martwisz się, że wrócisz do przejadanie się nawyki, czy nowe schematy się zakorzeniły... a to jest nowy ty... codzienny ty?
Glinda West: Wiem, że nigdy nie „cofnę się”, ponieważ nie ma deprywacji w sposobie jedzenia. Obsesyjnie nie pociąga mnie jedzenie. Podoba mi się to. Czy ktoś chce zabrać mnie na obiad?
Bob M: Chcę podziękować Glindi za przybycie dziś wieczorem i podzielenie się z nami swoimi doświadczeniami i wiedzą. I dziękuję wszystkim uczestnikom za udział. Mam nadzieję, że konferencja okazała się pomocna i inspirująca.
Glinda West: Dziękuję Bob za zaproszenie.
Bob M: Książkę Glindę można kupić na jej stronie internetowej. To jest nazwane "5 sekretów grubej wróżki matki, aby być szczupłą na zawsze: porzuć swoje uzależnienie od jedzenia i rozpocznij życie".
Glinda West: Dobranoc i wiedz, że jest nadzieja dla was wszystkich.
Bob M: Dobranoc wszystkim.
