Czy twoje cele życiowe akceptują lęk? Oto dlaczego powinni

Większość ludzi raczej nie stworzy celów życiowych, które akceptują lęk, ponieważ lęk może być nie do zniesienia fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Są szanse, że wolisz, aby twoje życie było wolne od niepokoju. Oczywiście, że tak; jest to bardzo naturalna rzecz, której pragniesz, szczególnie jeśli życie z lękiem powoduje, że czujesz się przytłoczony, zestresowany i wyczerpany. Tworzenie celów życiowych jest ważnym składnikiem akceptacji lęku, ale życie bez lęku nie jest skuteczną częścią życiowe cele. W porządku, jeśli twoje życiowe cele akceptują lęk. Dlatego.

Zaakceptuj niepokój przy tworzeniu celów życiowych

Lęk jest siłą, która może być wystarczająco silna, aby wykoleić nawet bardzo silnych mężczyzn i kobiety wśród nas (Przytłoczony stresem i lękiem? Jak sobie z tym poradzić). Lęk przejmuje myśli, uczucia i emocje i wpływa na nasze zachowania, relacje, pracę i wiele innych. Z tego powodu łatwo utknąć. Niepokój może sprawić, że poczujemy się beznadziejnie, tak jakbyśmy byli i na zawsze będą pod kontrolą lęku. Jest to okropne doświadczenie, więc sensownie jest chcieć nie odczuwać lęku.

Jednym z najbardziej autentycznych, długotrwałych sposobów na wyjście z beznadziejności, gdy niepokój strąca nas z kursu, jest celowe tworzenie celów życiowych. Cele życiowe obejmują nasze nadzieje, marzenia i plany dotyczące tego, jak chcemy, aby nasze życie było. Są naszą wizją dla siebie i naszego życia w ogóle. Kiedy kształtujemy kierunek i jakość naszego życia, przekraczamy lęk lub wznosimy się ponad niego.

Kiedy skupiamy się i naszą energię na walce z naszym lękiem, abyśmy mogli żyć bez lęku, pozostajemy wykolejeni. Nasz czas i uwaga, nasze myśli, uczucia i zachowania koncentrują się na lęku i zmaganiach z nim. Wiemy, czego nie chcemy: lęk. I wiemy, czego chcemy: nie odczuwać lęku. Nie pomaga nam to jednak wyobrazić sobie, czym naprawdę jest nasze życie. To, czego potrzebujemy, to jasna wizja naszych celów życiowych, tego, jak chcemy, aby nasze życie było jak najlepsze.

Wskazówki, jak zaakceptować lęk podczas tworzenia celów życiowych

Kiedy lęk nas utknął, uwolnienie się od myślenia może być trudne lęk i wszystkie jego skutki na nasze ciała, umysły i życie. Te wskazówki mogą ci w tym pomóc:

• Cele życiowe mają różne elementy. Pomyśl o sobie, jaki chcesz być. Pomyśl o swoich marzeniach i nadziejach. Pomyśl o typach relacji, które chcesz.
• Bądź jak nieskażone naturalne jezioro: głębokie i czyste. Kop głęboko. Jakie konkretnie ma być twoje życie? A co to tak naprawdę znaczy? Na przykład „chcę pomagać innym” jest dość niejasne, ale „chcę pracować / pracować jako wolontariusz ośrodek zdrowia jako lider grupy wsparcia ”, daje głębię sensu i coś, do czego można dążyć.
• Opieraj swoje cele życiowe na swoich wartościach. Co jest dla Ciebie ważne? Czego chcesz więcej w swoim życiu?

Gdzie akceptacja lęku pasuje do twoich celów życiowych?

Zauważ, że powyższe wskazówki są pozytywne. Oznacza to, że skupiają się na tym, czego chcesz, a nie na tym, czego nie chcesz. Oczywiście, że nie chcesz niepokoju. Więc nawet nie pisz tego słowa w swoich planach i celach.

Nie można przejść przez życie bez lęku. Zamiast się z tym zmagać, lepiej jest go przekroczyć. Niepokój już istnieje, po prostu wznosimy się ponad niego i dlatego nie jesteśmy wykolejeni.

Terapia akceptacji i zaangażowania to podejście do zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, które uczy między innymi, że kluczem do przezwyciężenia problemów, a nawet zaburzeń lękowych, jest zaakceptowanie tego, że są częścią życia. Kiedy możemy zaakceptować obecność lęku, przestajemy z nim walczyć. Jest tam, ale jest w tle.

Kiedy nauczymy się akceptować lęk, jego siła w naszym życiu maleje. Ta akceptacja i transcendencja działa, gdy mamy znaczące cele życiowe i zmierzamy w kierunku tego, co cenimy.¹ Przyjmujemy do wiadomości, że niepokój istnieje i uwolnij się od niego.

Z akceptacja w ramach odzyskiwania zdrowia psychicznego planujcie pracę nad przekroczeniem lęku. Nie jest niczym złym pragnienie bycia wolnym od lęku. Tylko nie rób z „Chcę żyć całkowicie bez lęku” jednym z twoich celów, jednym z głównych punktów. Możesz jednak robić różne rzeczy, na przykład pisać swoją historię, dzięki czemu będziesz blisko lęku (Żyj beztroskim życiem: napisz swoją historię).

Kiedy tworzysz plan życia, który zamiast starać się nie odczuwać lęku, akceptuje jego obecność, możesz stworzyć jakościowe życie, które wykracza poza lęk.

Ratunek

¹Peterson, T.J. (2016) Uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach - skoroszyt do przezwyciężania wątpliwości i obejmowania życia. Berkeley, Kalifornia: Althea Press.

Połączmy się. ja blog tutaj. Znajdź mnie na Facebook, Świergot, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Mój Poradnik oraz cztery powieści o zdrowiu psychicznym, w tym jedna o ciężkie zaburzenia lękowe, są tutaj.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.