Uważność może uspokoić niespokojne myśli

Niepokój, jak zapewne jesteś bardzo świadomy, dotyczy zmartwień. Nie tylko zmartwienie, ale intensywne, pochłaniające zmartwienie. Może przejąć nasze umysły, powodując nasze myśli ścigane z niepokojem z jednego do drugiego. Może być nieszczęśliwy, utrzymywać nas do późna w nocy lub pochłaniać nasze dni. Podrzucamy, odwracamy się, pocimy się, denerwujemy i myślimy, myślimy i myślimy. Jak na ironię, myślenie często zawiera klucz do przezwyciężenia lęku. Widzisz, skupienie myślenia lub uważność może uspokoić niespokojne myśli.

Uważność we właściwej chwili uspokaja niepokojące myśli

Konkretne lęki są tak samo wyjątkowe jak ludzie, którzy je mają, ale te niespokojne myśli mają wspólny temat. Zwykle nie mają one nic wspólnego z chwilą obecną. Nasze niespokojne umysły są często pochłaniane udrękami w przeszłości lub obawami o przyszłość. Ponieważ są to rzeczy, których nie można zmienić w momencie, w którym się znajdujemy, nasz niepokój się wzmaga. Gramy w grę „co-jeśli” i przegrywamy, a lęk wygrywa.

Oto „co-jeśli”. Co jeśli my myślałem o teraźniejszości zamiast przeszłości czy przyszłości? Koncentrowanie się wyłącznie na teraźniejszości nazywa się uważnością i jest częścią wielu tradycji, zarówno kulturowych, jak i naukowych. Dlaczego? Ponieważ to działa.

Uważność jest jedną z metod, dla których sprawdzono się leczenie lęku. Możesz uspokoić swoje niespokojne myśli, wyciągając umysł z przeszłości i oddalając się od przyszłości oraz koncentrując się całkowicie na tym, co robisz w danym momencie. Obrabowujesz swój umysł przed szansą, by się niepokoić przeszłością i przyszłością. Oto krótka rozmowa o uważności:

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.