Ćwicz i zdrowie psychiczne

Zastanawiałem się, czy ćwiczenia i zdrowie psychiczne są związane? Czy może poprawić ogólny stan zdrowia psychicznego i być tak pomocny jak leki przeciwdepresyjne? Z moich ostatnich doświadczeń wynika, że ​​odpowiedź brzmi „tak”. przeszedłem przez niepokój, depresja i depersonalizacja (poczucie obserwowania siebie i odłączenia się od innych i siebie) oraz ćwiczenia pomogły mi podnieść nastrój w ciemne dni. Problemem jest, jak wielu innych może stwierdzić, ciągła walka o motywację i zamiłowanie do ćwiczeń dla zdrowia psychicznego.

Uświadomienie sobie korzyści wynikających z ćwiczeń psychicznych

Gdy zawsze jest tak wiele do zrobienia - praca, nauka, kontakty towarzyskie itp., Ćwiczenia mogą znajdować się na dole listy priorytetów i sprawiać wrażenie uciążliwości. Podobnie jak wielu młodych ludzi, zawsze koncentrowałem się wyłącznie na efektach zewnętrznych i na tym, jak ćwiczenia mogą sprawić, że jestem szczuplejszy. Jednak ostatnio nastąpiła zmiana w moim sposobie myślenia i zdałem sobie sprawę, jakie korzyści zdrowotne ma to dla mojego nastroju. Po nawiązaniu tego połączenia może to być pomoc na całe życie zdrowia i szczęścia. Dziewięć razy na 10, kiedy wchodzisz na siłownię, wsiadasz na rower lub bieżnię, zaczynasz się pocić i zwiększasz tętno, musisz przyznać, że później czujesz się lepiej. Wierzę, że każdy cierpiący na zdrowie psychiczne musi sprawić, by ta część ich codziennego życia pozostała zdrowa, bez względu na to, jak trudne może być rozpoczęcie.

Ćwiczenia z depresją / lękiem mogą pomóc złagodzić objawy

Niektóre osoby nie mają nic przeciwko ćwiczeniom, gdy są chore psychicznie, jednak dla niektórych jest to bardzo trudne. W środku głębokiej depresji może to być ostatnia rzecz, którą możesz chcieć zrobić, ale coś, co powinieneś rozważyć, jeśli jest to jedyna rzecz, którą robisz tego dnia. Może być niezwykle pomocny, gdy odczuwasz niepokój, ponieważ może potem dać ci poczucie spokoju. Badania pokazują, że regularne ćwiczenia obniżają poziom kortyzolu i aktywują dobre samopoczucie, takie jak serotonina, które promują dobre samopoczucie. Kiedy czujesz się odłączony od siebie i innych (depersonalizacja) lub czujesz, że nie jesteś prawdziwy (derealizacja), ćwiczenia mogą sprawić, że poczujesz się bardziej związany ze swoim ciałem i znowu prawdziwy. Wierzę, że wszyscy możemy ogromnie skorzystać i zobaczyć niesamowite zmiany, jeśli zmienimy nasze nastawienie i rozwiniemy zdrowy związek z ćwiczeniami. Musimy czuć się najlepiej jak potrafimy w młodości, a nie tylko skupiać się na lepszym wyglądzie. Nauczmy się kochać ćwiczenia, abyśmy byli energiczni, szczęśliwi i pozwalali naszym duszom świecić.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

Znajdź Kristen na Świergot, Facebook, Google+, i Youtube.