Lęk przed lękiem powoduje lęk

Czy zdarzyło ci się kiedyś znaleźć sytuację, w której nawet to, co już się wydarzyło, było niewielkie, zdawałeś sobie sprawę, że mogło to doprowadzić do poważniejszej sytuacji? Najlepszym przykładem, jaki mogę wymyślić, jest trzyletni z zapałkami. Co jest tak właściwie dzieje się tam maluch stojący z paczką zapałek. Co dorośli wyobrażać sobie jest cały dom płonący.

Dom, pamiętajcie, nie płonie. Maluch nawet nie próbuje uderzyć w mecze i prawdopodobnie nie odniesie sukcesu. Tak samo każda odpowiedzialna osoba zatrzyma wszystko, co robi, i usunie zapałki, a tym samym potencjalną katastrofę - wszystko zanim pojawi się jakiekolwiek realne niebezpieczeństwo. Lęk i panika ataki mogą być bardzo podobne.

Strach przed lękiem staje się samospełniającą się przepowiednią

Na przykładzie małego dziecka łatwo jest uzyskać szybką rozdzielczość. Maluch ma zapałki, więc usuwaj zapałki i przechowuj zapałki w bezpieczniejszym miejscu. Cały proces można zakończyć dość szybko. Jest to wyraźna akcja i reakcja, która jest powiązana i zrozumiała dla wszystkich.

Lęk nie jest taki. Wiele osób z lękiem, w tym ja również, ma wyzwala niepokój. Mogą to być konfrontacje, tłumy ludzi, bezsenność, a nawet lokalizacje. Wszystko może być potencjalnym wyzwalaczem; lęk nie dyskryminuje.

Musimy mieć świadomość, że czasami pamięć poprzedniego złego doświadczenia jest faktyczną przyczyną nowego niepokoju. Nasz strach przed kolejnym złym doświadczeniem powoduje, że przeżywamy poprzedni atak.

Nasz niepokój tworzy rodzaj samospełniającej się przepowiedni. Ponieważ zdarzyło się to wcześniej, mogło się to powtórzyć. Ponieważ może się to powtórzyć, prawdopodobnie się powtórzy. Wreszcie, ponieważ może się to powtórzyć, tak jest jest dzieje się znowu.

Jak zatrzymać strach przed lękiem

Mający atak paniki w miejscach publicznych miejsce może być przerażające. Potem powrót do „miejsca zbrodni” może wymagać trochę wysiłku. Ważne jest, aby poprawnie przypisać atak do sytuacji lub serii sytuacji, a nie budynku, lokalizacji, a nawet osoby. Określenie dokładnej przyczyny może być trudne, a nawet niemożliwe.

Wiele rzeczy przyczynia się do niepokoju i chcemy odzyskać jak największą kontrolę nad naszym niepokojem. Byłoby miło, gdybyśmy mogli to kontrolować, po prostu unikając wszystkich miejsc lub ludzi, w których pojawił się niepokój, ale doprowadziłoby to do pominięcia wielu cudownych rzeczy.

Kiedy mam lęk lub atak paniki, bardzo ciężko pracuję, aby zapamiętać wszystkie pozytywne doświadczenia, które miałem w tym miejscu, z tą osobą lub w tej sytuacji. Nie chcę pozwolić, aby jeden zły moment zrujnował coś, co wcześniej sprawiało mi radość.

Możesz znaleźć Gabe na Facebook, Świergot, Google+, LinkedIn, i jego strona internetowa.