Małe osiągnięcia do świętowania w chorobie afektywnej dwubiegunowej

Ważne jest, aby świętować małe osiągnięcia w chorobie afektywnej dwubiegunowej. Właściwie już o tym pisałem. Ale co robi małe wygrać w chorobie afektywnej dwubiegunowej wygląda jak? Jak świętujecie małe osiągnięcie w chorobie afektywnej dwubiegunowej?

Tak, to prawda, żyję sam i utrzymuję się. Tak, to prawda, spłacam kredyt hipoteczny, a moje rachunki są opłacane na czas. Tak, to prawda, byłem tylko w szpitalu z powodu samobójstw raz (co wystarczy, dla przypomnienia).

Prawdą jest również to, że wiele osób z chorobą afektywną dwubiegunową nie widzi takiego poziomu funkcjonowania przez cały czas, a ja osobiście świętować małe osiągnięcia w chorobie afektywnej dwubiegunowej, jest to jeszcze ważniejsze dla tych, którzy przeżywają trudniejszy okres teraz.

Świętujemy małe osiągnięcia w chorobie afektywnej dwubiegunowej

Po co świętować małe osiągnięcia? Cóż, to proste, musisz świętować małe wygrane, ponieważ te duże mogą nigdy nie nadejść lub mogą być nieliczne. Jest to prawdą dla wszystkich, ale jest nawet bardziej prawdziwe, gdy walczysz z chorobą, która Cię ogarnia

motywacja i zdolność do dobrego samopoczucia. Cały sens świętowania polega na tym, aby dać sobie „attaboy”, abyście mogli czerpać z tego uczucia i tego osiągnięcia. Jeśli weźmiesz swoje osiągnięcia za pewnik, nigdy nie poczujesz tej wygranej. Nigdy nie dostaniesz tej iskry, która mówi „zrobiłeś dobrze”.

Jakie są drobne osiągnięcia do świętowania, jeśli cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową?

Małe osiągnięcia różnią się w zależności od osoby, ale mogę powiedzieć, że moje małe osiągnięcia często wydają się innym bardzo małe, ale są dla mnie dużą wygraną.

Na przykład dzisiaj wyjąłem śmieci i trochę recyklingu. Wiem, że ludzie robią to bez zastanowienia, ale dla mnie potrzeba myślenia i wspólnego wysiłku. I tak teraz uznaję tę myśl i wysiłek za osiągnięcie. Chociaż nie będę miał imprezy tanecznej, aby to uczcić, poklepię się po plecach i wykorzystam to, aby poczuć się dobrze w ciągu dnia. Zrobiłem coś, aby poprawić swoje środowisko życia - to mój cel i udało mi się go osiągnąć.

Inne osiągnięcia, które osoba z chorobą afektywną dwubiegunową chciałaby świętować, to:

• Czytanie
• Pisać list
• Brać prysznic
• Mycie zębów
• Robić pranie
• Czyszczenie części jego przestrzeni życiowej
• Wypełnianie formalności
• Wykonywanie odroczonego połączenia telefonicznego
• Radzenie sobie z biurokracją
• Spędzanie czasu z innymi
• Idę do sklepu spożywczego
• Rzucenie palenia (coś w rodzaju dużego)

Lista jest długa. Wszyscy mamy wyzwania dzięki dwubiegunowej sytuacji, którą musimy pokonać, a nasze listy tych możliwych osiągnięć będą różnią się, ale wszyscy je mamy i wszyscy zasługujemy na dobre samopoczucie, kiedy możemy sprawdzić pozycję z listy.

I pamiętajcie, że to, że nie jest trudne dla innych, nie oznacza, że ​​nie jest dla was naprawdę trudne i nie oznacza, że ​​nie zasługujecie na małe, mentalne świętowanie, kiedy je osiągniecie. Porównywanie się pod tym względem przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.

Jeśli masz osiągnięcia w obliczu choroby afektywnej dwubiegunowej, którą chciałbyś uczcić, zostaw je w komentarzach poniżej. Wszyscy powinniśmy być w stanie wspólnie świętować.