Sposoby, dzięki którym rodzicielstwo z niepokojem jest jeszcze trudniejsze

Rodzicielstwo z lękiem zamienia naszą rolę mamy lub taty w dzieci w obciążenie. Życie z lękiem przed rodzicielstwem może być czasami okropne. Potem zostajemy rodzicami. Rodzicielstwo samo w sobie jest dość trudne, ale rodzicielstwo z zaburzeniami lękowymi intensyfikuje sposób myślenia i odczuwania naszej bardzo ważnej pracy. Z naszym niespokojne myśli i emocje, sprawiamy, że rodzicielstwo z niepokojem jest jeszcze trudniejsze. W rezultacie jesteśmy bardziej zmartwieni niż nasze dzieci.

Rozpoznanie zmartwień spowodowanych przez rodziców może pomóc je zminimalizować. Co więcej, zrozumienie, w jaki sposób rodzice mogą sprawić, że rodzicielstwo z zaburzeniem lękowym będzie jeszcze trudniejsze, pomoże ci zidentyfikować swoje niespokojne myśli i odsunąć je na bok, abyś mógł cieszyć się swoimi dziećmi.

Rodzicielstwo z lękiem sprawia, że ​​każda sytuacja wydaje się katastrofą

Martwienie się o swoje dzieci jest normalne i może być dobrą rzeczą, ponieważ pomaga dostroić się do nich, ich zdrowia, bezpieczeństwa oraz wzrostu i rozwoju we wszystkich aspektach dzieciństwa. Problem nie dotyczy ani zmartwienia; zamiast tego problem zaczyna się, gdy masz niekontrolowane, dzikie zmartwienia.

Rodzicielskie obawy, które mogą uwikłać Ciebie i Twoje dziecko w folię bąbelkową, pozornie chronione, ale w rzeczywistości powoli duszące się, obejmują niepokój o takie rzeczy jak:

• Ich zdrowie. Słyszałeś kaszel w nocy; czy mają chorobę?
• Czy powinieneś wysłać je do przedszkola? Jest tak wiele wad.
• Czy powinieneś trzymać je z dala od przedszkola? Jest tak wiele wad.
• Czy mają dość przyjaciół? Jeśli nie zostaną zaakceptowani, będą sami.
• Czy dobrze sobie radzą w szkole? Och, implikacje dla ich przyszłości.
• Czy oni są prześladowane? Co jeśli są tyran?
• Czy rosną i rozwijają się tak, jak powinny? Co jeśli mają poważne opóźnienia?

Te i inne obawy, które nękają rodziców dzień i noc, szybko rosną i wymykają się spod kontroli. Rodzice często zaczynają myśleć, że obawy o swoje dzieci są prawdziwe i nie rozwiążą się. Kwestionują własne kompetencje rodziców.

Jest to jeden ze sposobów, w jaki ludzie sprawiają, że rodzicielstwo i niepokój są jeszcze trudniejsze niż są. Znajdują się w środku cyklu zmartwień, z którego myślą, że nie mogą uciec. Liczba zmartwień stale rośnie, a spada poczucie własnej skuteczności (wiara w ich zdolność do radzenia sobie z zadaniem rodzicielskim). Podejmowanie decyzji rodzicielskich staje się trudniejsze, co dodatkowo zwiększa lęk i zmniejsza poczucie własnej skuteczności.

Oprócz uwięzienia w cyklu zmartwień istnieją inne sposoby, dzięki którym ludzie mogą pogorszyć doświadczenie rodzicielstwa z zaburzeniami lękowymi.

Automatyczne negatywne myśli utrudniają rodzicielstwo z lękiem

Częścią niepokoju są myśli, które ludzie mają na temat sytuacji i ludzi, kiedy lęk społeczny jest zaangażowany. Rodzice z lękiem społecznym mają szczególnie trudny czas, kiedy muszą rozmawiać ze szkołą dziecka, trenerami i liderami aktywności, innymi rodzicami, a czasem nawet innymi dziećmi. Niezależnie od tego, czy lęk jest społeczny, czy ogólny, myśli i emocje dotyczące okoliczności pogarszają doświadczenie rodzicielstwa z lękiem.

Nazywane są problematyczne myśli automatyczne negatywne myśli lub ANT. Rozważ ten scenariusz, gdy badamy, w jaki sposób ANT przeszkadzają w rodzicielstwie: Twoje dziecko jest po szkole zdenerwowane, ponieważ nie zostało zaproszone na przyjęcie urodzinowe kolegi z klasy. To normalne, że jesteś zdenerwowany dla swojego dziecka i masz łagodne obawy. Kiedy rodzice mają lęk, mogą mieć takie negatywne wzorce myślowe, jak te:

• Nadmierna generalizacja, lub biorąc jeden problem i powiększając go, aby objąć każdą inną sytuację. („Nienawidzi mojego dziecka. Coś musi być nie tak z moim dzieckiem. Zawsze będą nienawidzeni i wykluczeni ze wszystkiego ”).
• Etykietowanielub używając ostrych słów do opisania siebie. („Jestem złym rodzicem. Gdybym był lepszy, zauważyłbym, że moje dziecko było znienawidzone i nieszczęśliwe. ”)
• Personalizacjalub obwinianie się. (To moja wina, że ​​moje dziecko nie zostało zaproszone na przyjęcie. Nie zrobiłem wystarczająco dużo, aby pomóc mu w kontaktach towarzyskich. Rodzicielstwo z lękiem społecznym osłabia mnie. Nie mogę umówić się na zabawę ani porozmawiać z nauczycielem o tym, co się dzieje, ponieważ jestem przegrany ”.

To tylko niektóre z ANT, które rodzice mają, co powoduje, że rodzicielstwo z lękiem gorzej. Przeanalizowanie doświadczeń, nastrojów, sytuacji dzieci - każdego aspektu ich życia - utrwala niepokój i wpływa na interakcje z dziećmi.

Użyj ANT jako punktu wyjścia. Złap się z niepokojem i sam sprawdź swoje myśli: Czy angażujesz się w ANT, a jeśli tak, zejdź z niego. Dlaczego konkretna niespokojna myśl jest niedokładna? Co ma sens? Jakie masz dowody, które są bardziej realistyczne i pokazują, że twoje ANT są nieprawidłowe?

Ułatwienie rodzicielstwa z lękiem jest procesem wymagającym świadomości, cierpliwości i czasu. Jest to zdecydowanie w twoim zasięgu, a gdy będziesz iść do przodu, przekonasz się, że możesz cieszyć się obecnością z dziećmi, a nie lękiem.

odniesienia do artykułów